Jõulupühade haripunktis saabuvad sündmused, kus tähistavad pidustusi pikad pühad. Peod, kus neid on palju toidud ja maiustused täis kaloreid, suhkruid, rasvu ja ained, mis võivad ohustada igaühe tervist. Eriti inimestel, kes peavad järgima mõnda olulist hooldust, näiteks rasedad naised.
Lisaks sellele, et jälgid väga hästi, mida sa sööd, pead kontrollima koguseid ja mitte jätma tähelepanuta teatud aspekte, mis võivad kogu raseduse töö ja pingutuse rikkuda. Sest väga lihtne on kontrolli alt väljuda, kui ees on nii palju ahvatlusi ja maitsvaid asju, mida süüa. Pange need näpunäited teadmiseks ja leiate võtmed, kuidas raseduse ajal jõulude ajal tervist mitte unarusse jätta.
Rasedus jõulude ajal
Raseduskuudel toimub palju füüsilisi muutusi nii sisemiselt kui ka väliselt. Tegelikult on kõik, mis teie keha sees toimub, ühel või teisel viisil väliselt. Oluline on kontrollida kõike, mida raseduse ajal süüakse, sest lapse areng sõltub emast. Toidu kohta, mida sööte, kuidas seda sööte ja kuidas millised on teie harjumused raseduse ajal.
Nagu spetsialistid hästi näitavad, on see, et raseduse ajal tuleb süüa kahe eest, müüt ja ka väga ohtlik. Ülesöömine on riskitegur, kuna see viib teid piisavast suurema kaalu võtmiseni ja see võib põhjustada erineva raskusastmega tüsistusi. Nagu sellest veel vähe oleks, saabuvad jõulupeod, lõputud pidusöögid, vastupandamatuks muutuvad tüüpilised maiustused ja ees ootavad kõikvõimalikud ahvatlused.
Kui soovite nüüd kanda a terve rasedus Ja ärge jätke oma tervist jõulude ajal hooletusse, väga oluline on arvestada mõningate näpunäidetega. See ei ole ainult kaalu küsimus, kuigi see on tervisliku raseduse põhivõti. Kas see on teie tervise tähelepanuta jätmine praegu, võib omada negatiivseid tagajärgi raseduse arendamiseks.
Vältige liialdusi ja hoolitsege oma tervise eest, kui olete rase
Enne rikkalikku ja isuäratavat toitu täis lauda on hädavajalik ohjeldada ärevust, et tahaks kõike süüa. Eriti kui arvestada, et jõuluüritusi peetakse öösiti. Öine ülesöömine raseduse ajal, üksi see põhjustab halva seedimise ja väga ebamugava öö. Võite proovida asju, mis teile kõige rohkem meeldivad, väikestes kogustes, mida jah, ja täiendada köögiviljadega.
Palju füüsilist tegevust
Isegi kui proovite kontrollida, mida sööte palju, on see suure tõenäosusega rohkem kui tavaliselt, maiustuste ja toodetega, mis sisaldavad rohkem kaloreid, kui soovite. Selle vastu võitlemiseks minge iga päev vähemalt 30 minutiks jalutuskäigule. Seega, lisaks tarbetu kaalu lisamise vältimisele, valmistate oma keha sünnituseks ette. Tervisliku raseduse tagamiseks treenige oma raseduskuudel.
Vältige rahvahulka
Nendel hetkedel, mil elame endiselt pandeemias, on väga oluline vältida rahvahulki ja kohtumisi paljude inimestega. Mitte ainult rasedatele, kuigi sel juhul peate tagama enda ja tulevase lapse turvalisuse. Proovige pühi tähistada lähedase keskkonnaga, inimestega, kes on osa teie tavapärasest suhtlusringist ja väldivad suletud ruume paljude inimestega.
Ettevaatust õnnetuste ja tervisega, kui olete rase
Nende festivalide ajal juhtub suur hulk koduseid õnnetusi ja hädaolukordi täituvad inimestega, kellel on kätel lõikehaavad, väljaväänatud kontsad või toidu seedehäired. Teie puhul, kui olete rase, võib see kõik kujutada tõsist ohtu teie ja teie lapse tervisele. Seetõttu peate vältida nii palju kui võimalik seda tüüpi õnnetusi.
Kandke mugavaid kingi ja vältige keerulisi kontsi ja kingi. Kui kavatsete süüa teha, proovige olla lõdvestunud ja vältige stressirohkeid hetki, mis on segajate ja õnnetuste põhjuseks. Ja ennekõike söö hästi, mõõdukalt ja naudi tervislikku jõulupüha rasedust tähelepanuta jätmata.