Võimalusi oma keha treenimiseks on lõputult, spordispetsialistid otsivad viisi, kuidas jõuda meieni kõigisse ja haakuda kasulikud tegevused tervise säilitamiseks.
Sellisel juhul tahame rääkida hüpopressiivsetest abs. Kõhuvõimlemise tüüp, mis harjutab seda piirkonda, mõnikord on seda veidi raske paigas hoida.
Meie kõhuõõnes olev rõhurõhk põhjustab lihaste harjutamist rea tehnikate, liikumiste ja asendite abil. Membraan on lõdvestunud, venib ja põhjustab vistseraalset veojõudu.
See tähendab, et tänu nendele poosivõtetele a vähenenud kõhuõõnesisene rõhk ja meie lihase reflekstooniline reaktsioon vaagnapõhi ja meie Kõhuvöö.
Hüpopressiivse kõhulahtisuse eelised
La longus Meie kõhuosa pole tervislik, me ei räägi esteetikast, veel vähem - me mõtleme, et nimetatud lõtvus võib varjata selliseid probleeme nagu:
- Kusepidamatus
- Valu seksuaalvahekorras.
- Prolapsid
- Seljaprobleemid.
- Lumbagiad.
Peame leidma viisi, kuidas seda olulist piirkonda tugevdada, selleks võivad lahendus olla hüpopressiivsed kõhulihased.
Parandab kõhu esteetilist välimust
Kuigi see pole kõige olulisem esiletõstmine, võib see olla huvitav neile, kes soovivad lameda kõhuga näidata. Need harjutused toonivad põiki ja kaldu kõhuõõne ja mitte ainult klassikaliste kõhuosade esiosa. Nende harjutuste ideaal on see, et see ei kahjusta meie selgroogu.
Vältige kusepidamatust
Tugevdades lihastoonust, hõlbustab uriinikontrolli. Väheneb kaotus ja muud probleemid, näiteks uriinipõletikud.
Parandab seksuaalvahekorra kvaliteeti
Vaagnapõhjalihased on seotud seksuaalfunktsioon, nii naistel kui meestel muutub see aga veelgi kasulik reproduktiivse süsteemi anatoomia tõttu naistele.
Taastab keha pärast sünnitust
Rasedus muudab naise keha täielikult. Kui laps on süles, hakkab keha taastuma, kuni see on jõudnud normaalsesse seisundisse.
La Kõhuvöö, asi como el vaagnapõhi nad peaksid omaks võtma sama jäikuse kui varem. Paljudel naistel on toonuses kadu tupe lihaskond, paljudel teistel on teatud aja jooksul uriinipidamatus.
Need harjutused aitavad naasta keha normaalseks. Vaagnapõhi, tupelihased ja kõhuvöö võivad olla täies jõus, kui aitame end hüpopressiivsete kõhulihaste korral.
See ei mõjuta meie selga
Imemisefekti ja alarõhu kasutamisel tekitab see intervertebraalsetele ketastele veojõu terapeutilistel eesmärkidel meie seljas. Koos teiste täiendavate harjutustega saate ravida selgroo ebamugavusi.
Teie toimivus paraneb
Ükskõik, kas sport või päev, aitab tugevuse, energilisuse ja füüsiliselt kerge tundmine kaasa sellele, kuidas me oma päevas areneme.
Selle harjutusega mitte ainult teie kõhulihased ei parane, premeeritakse ka teisi kehaosi.
- Me arendame suuremat keha teadlikkus.
- Õpime märkama oma diafragma.
- Saame suurema diafragma-, kopsu- ja rindkere võime.
- Major südame-kopsu jõudlus.
- See parandab teie vastupidavust aeroobses spordis: ujumine, rattasõit, kergejõustik jne.
Kes peaks tegema hüpopressiivseid ravimeid ja kes mitte?
See on kasulik paljudele inimestele, seda saavad teha kõik need, kes soovivad oma kõhupiirkonda ravida ja treenida. Lisaks aitab see ära hoida seedetrakti, kuseteede, kehahoia või günekoloogilised probleemid.
Miinustega ei soovitata seda kõigile, kellel on kõrge vererõhk, kuna väljahingamisapnoe teostamine võib olla kahjulik. Teiselt poolt ei tohiks rasedad neid harjutusi mingil viisil sooritada, justkui oleksid naised, kes üritavad rasestuda.
See pole ainult abs
Hüpopressiivsete ravimite praktika on mõnevõrra keeruline ja nõuab järkjärgulist ja pidevat koolitust. See on mugav sooritama liigutusi professionaali abiga kuna see suudab olla ootel ja parandada halbu positsioone.
Selle eeliste märkamiseks on see mugav teostage seda tegevust vahemikus 20 kuni 35 minutit, sõltuvalt alati eesmärgist. On oluline, et kui me seda tegevust alustame, siis peame seda ka tegema jäta vahele 3 puhkepäeva, ühe seansi ja teise vahel, sest nii anname oma kehale aega harjumiseks ja harjumiseks.