Sest toidus on meil võti. Kui otsite kaalust alla võttaPeame leidma tasakaalu selle vahel, mida sööme, ja ka treeningu vahel. Kui toiduaine ületab teid, võite alati valida teatud toitude lisamise, mis pole kaugeltki kalorite suurendamine, vaid hoolitseb teie eest.
See on ideaalne viis valida kaalu langetavaid toite. Need, mida me vajame iga päev, et tunda end palju elulisemana. Kui mõtlesite oma iganädalaseid menüüsid muuta ja paremaid tutvustada, siis on nüüd aeg. Lisage need seitse toitu, mis kaalust alla võtavad ja näete, kui kiiresti märkate suurt muutust.
Kaalu langetavad toidud, avokaado
Üks suurepäraseid ja võimsaid toite, mida peame arvestama, on avokaado. Ühest küljest tuleb öelda, et see on väga toitev. Sellel on suur kaaliumiannus ja see on rikas monoküllastumata rasvhapete poolest. Tänu sellele on meie südame tervis ohutu. Kiudained on ka üks oluline panus, mille selline toit meile jätab. See alandab kolesterooli ja tõstab esile ka E-vitamiini. Seda tuleb öelda 100 grammis avokaados on umbes 160 kalorit. Muidugi on hädavajalik, et tervis oleks hästi hooldatud.
Spargel
Ehkki need pole paljude lemmikroog, on tõsi, et seisame silmitsi ka teise kaalu langetava toiduga. Sel juhul võiksime öelda, et spargel on vitamiine A, E, C ja K. Toome esile selle kiudainete ja foolhappe allika. See parandab vereringet ja ka meie naha välimus. Nad kaitsevad aju ja on ka diureetikumid. Sel juhul on kalorid palju madalamad, kuna 100 grammis sparglis on tavaliselt umbes 20 kalorit.
Kartulid
Kuigi me räägime koostisosast endast, peate alati mõtlema selle valmistamise viisile. Teine kaalu langetav toit on kartul. Kuid ole ettevaatlik, neid ei ole kasulik süüa rikkalike kastmete või praetult. Parimad on küpsetatud kartul, tilguti oliiviõliga või keedetud. Sel moel võime mõned võtta 100 grammi neid ja saada ainult umbes 76 kalorit. Neil on ka foolhapet, samuti rauda ja magneesiumi. Nii et kahtlemata seisame oma roogades silmitsi teise olulise asjaga. Keetmise koguste ja tüüpide kontrollimine.
Lihtsalt kohv
Dieetide jaoks on must kohv veel üks oluline jook. Muidugi seni, kuni arst pole teisiti öelnud. Tass kohvi võib sisaldada ainult paar kalorit. Uuringute kohaselt on kohvi joomisel ka mitmeid eeliseid. Nende hulgas on nii aju kaitsmine teatud haiguste eest kui ka nälja eemaldamine, mis mõnikord võtab meie keha üle. Kofeiin on üks looduslikke aineid, mis aitab rasvade põletamisel.
Kanasupp
Võib-olla pole see supp nagu on, aga talvepäevadeks sobib see ideaalselt. Kui räägime kanasupist, siis teeme seda nii, et küpsetame tükikese kana veest. Pole vaja lisada soola. Supp o omatehtud kanapuljong, sobib see alati kaalulangetamiseks. Kuid nagu me ütleme, pole teil vaja lisada palju rohkem, vaid paar köögivilja ja kõik.
Lillkapsas
Võib-olla ei pidanud te seda toitu kaalust alla võtva toidu hulka, kuid sellel on palju omadusi. Kui teile ei meeldi küpsetatud või küpsetatud, on teil alati võimalus teha sellega mingi tainas. Nii võib see olla ideaalne alus palju vähem kaloreid sisaldav pitsa. Peate teadma, et ainult 100 grammis lillkapsas on 25 kalorit. Selles on K-vitamiini ja B6, samuti mangaani ja fosforit. Mida saaksime veel küsida?
Kõrvits
Kõrvitsaga saate valmistada mõlemad püreed ja lisada see tükkidena oma lemmikroogadele. Ka sobivad magustoidud ootavad seda. Need kiirendavad seedimist ja sisaldavad palju kiudaineid. See reguleerib ka teie veresuhkru taset. Selles on ainult 25 kalorit, nii et see on veel üks toit, mis kaalust alla võtab ja see peab olema meie dieedis.