Vähendage oma vöökohta järgmiste näpunäidete abil

Pole kahtlust, et suurim eeldus, mis meil on, kui tegemist on korralikult kaalust alla võtta põletab rohkem kaloreid kui me tarbime. Te ei pea endalt midagi ilma jätma, selle tarbimise kompenseerimiseks on teil lihtsalt suurem kalorikulu.

Dieet on selle võti saada kena vöökoht, kujundage meie kuju paremaks. Selleks peame olema teadlikud ja ülimalt metallilised, et järgida rangelt mõnda toitumisalast juhendit, mis ei pruugi meile meeldida.

Dieedi kõrval, peame selle ühendama a-ga harjutama Helitugevuse vähendamiseks on ideaalne soovitada spetsialistil, keda jälgitakse kogu meie kehakaalu langetamise ja mõõtmise võitluses.

Kuid paljudel juhtudel tahame näha kiireid tulemusi, sest lähenemas on oluline sündmus ja me tahame hea välja näha, selleks soovitame teil mõnda klahvi, et anda teile lisatõuge soovitud herilase vöökoha saamiseks ainult ühes kuu.

Võtmed soovitud vöökoha saavutamiseks

Psych üles

Ideaalne on minna selgete ideedega ole hingestatud See on võti, mis kestaks protsessis kauem ja ei langeks miinimumini. Kaalu langetamiseks ja füüsiliste rutiinide loomiseks, mida te pole harjunud, st omandama distsipliini, peate olema väga motiveeritud.

Selleks tuletage endale iga päev meelde, miks teete seda, mida teete, pidage sisemisi vestlusi iseendaga ja seadke reaalsed eesmärgid vastavalt ajale ja füüsisele. Seega naudite tulemusi rohkem.

Harjutus

Vähemalt peab tund aega sporti tegema, soovitame tund aega päevas kiiresti joosta või kõndida. The aeroobne harjutus Suuruse kaotamiseks ja oma eesmärgi saavutamiseks on ideaalne. Kaotate kaalu, kuna need on pikaajalised tegevused ja seetõttu vajate rohkem hapnikku ja lõpuks põletate rasva.

Kui eelistate mõnda muud tegevust, soovitame jalgrattaga sõita või ujuda. Igavasse rutiini sattumise vältimiseks valige endale sobivam spordiala, et saaksite olla järjekindlam. Ja muidugi, ärge unustage head niisutust, treeningu ajal on hädavajalik juua palju vedelikku, nii et aitate toksiine kõrvaldada.

Eriline tähelepanu toidule

• Välja valge ja rafineeritud suhkruga. Valge suhkur mitte ainult ei lisa meie kehale toiteväärtust, vaid põhjustab ka keha rohkem rasva, kuna see sisaldab palju kaloreid. Raske toit, millest vabaneda, kuna see aeglustab meie ainevahetust.
• Iga roog on sellega kaasas ainult üks koostisosa. Eelistatavalt maheköögiviljad või munad. Küpsetage toitu aurutatud, röstitud või grillitud kujul, vältige praadimist. Kalade puhul võtke eelistatavalt õline kala, kuna see pakub rohkem rahuldust ja sisaldab väga tervislikke rasvhappeid.
• Vältige sel kuul punase liha tarbimist ja valige madala kalorsusega liha, see tähendab tailiha ilma rasvade triipudeta. Kuigi eelistatav on keha hästi puhastada ja tarbida rohkem puu- ja köögivilju ning mitte nii palju liha. Kuigi kui olete üks kiskjatest, võtke eelistatult küülikut, kana ja kalkunit.

• Valmistage maitsvaid retsepte. Dieedil viibimine ei ole sünonüüm pehmele ja halvale söömisele, on palju tervislikke ja täiuslikke retsepte, et vähendada mahtu ja rasva, võtta aega tervisliku ja maitsva menüü väljatöötamiseks, nii et iga päev tahaks süüa maitsvaid asju.
• Valige salatite ja roogade riietamine l-gamagnet, vürtsid, kaneel või kuumNeed maitseained annavad sellele teistsuguse lihvi ja aitavad ka kaalust alla võtta.
• Õppige eristama rasva tüüpi kuna kõik need pole meie kehale kahjulikud. Vältige transgeenset toitu, punase liha loomseid rasvu ja küllastunud rasvu. Ja ärge muretsege tarbimise pärast pähklid, kuna neil on meie kehale väga kasulikke rasvu.
• Austa söögikordade järjekorda ja süüa 5 korda päevas. Me peame keha harjuma söömisega, 5 söögikorda päevas muudab keha ainevahetuse aktiivsemaks ja võib kulutada rohkem kaloreid. Kui 5 söögikorda ei tehta, siis ainevahetus läheb laisaks ja see säästab rasva varuks ajaks, kui tal toitu pole. Seetõttu peame oma keha harjuma andma talle madala rasvasisaldusega toitu, et see toimiks ja põletada rohkem energiat.

Kuigi me viitame oma vöökohale, on need näpunäited on kaalust alla võtta üldiselt sobivad need kõigile neile, kes soovivad tervislikult ja kiirustamata kaalust alla võtta. Dieedi alustamiseks ja selle õigeks järgimiseks peate olema metalliline, sest ainult nii saate saavutada häid eesmärke ja eesmärke.