Hea ilm on käes ja meile kõigile tundub, et on aeg teha suuri jõupingutusi, et rannas head keha näidata. Tänapäeva stressirikka ja nõudliku elustiili korral muutub enese eest hoolitsemine aga üha olulisemaks. See võib on vormis keha ja see on samal ajal väga tervislik, mis toob meile suurt kasu.
Anname teile otsuse tegemisel mõned juhised või näpunäited on tervislik eluviis, millel on otsene mõju meie välimusele ja enesetundele. Kui järgite neid näpunäiteid, ei jõua mitte ainult suvi hästi, vaid muudate selle elustiiliks, mis annab teile tervise ja rõõmsama meele.
Tehke sporti
El füüsiline treening see on tervisliku elu üks olulisemaid osi. See aitab meil saavutada ideaalkaalu, hoiab meid paindlikumana, aktiivsemalt ja tugevamalt ning mõjutab ka meie vaimset tervist, kuna see annab endorfiinid ja suurema turvatunde endas. Aeroobset treeningut, näiteks kõndimist, jooksmist, elliptilist või rattasõitu, tuleks teha mitu korda nädalas. Samuti peame arvestama jõuharjutuste tähtsusega, mis suurendab lihaseid ja kiirendab ainevahetust.
Kui olete üks neist, kes on laisad jõusaali minema, proovige sõbra juurde kirjutada, et üksteist toetada, näete, kuidas koos on lihtsam. Kui ei, siis on veel üks hea võimalus minna jalutama, umbes pool tundi või tund päevas, see aitab teil end vormi viia ja pakub teile arvukalt eeliseid, näiteks ennetades osteoporoos, dementsus ja depressiooni vastu võitlemine.
Edasi ja hakake sporti tegema ja näete, kuidas hakkate end paremini tundma!
Lõõgastus ja puhkus
El stress mõjutab meie ilu ja meie meeleolus ning muudab meid isegi haigustele altimaks. Seetõttu on lõdvestus ja puhkus keha laadimiseks hädavajalikud. Kaks korda nädalas jooga või pilatesega tegelemine aitab meil keskenduda. Lisaks puhkame füüsiliste harjutustega öösel paremini. Samuti peame vältima töö koju toomist, kuna see on meie isiklik puhkeruum. Lõdvestunud inimene naudib paremat jumet ja vähem ärevust, mis on üks põhjus, miks me üle sööme. Maagia tegemiseks ei pea olema mustkunstnik, järgige neid trikke: puhake, treenige, lõõgastuge ... ja näete, kuidas kõik paremini läheb.
Tervislik toit
Kui me sporti teeme ja hoolitseme selle eest, mida me sööme, pole meil keha terve, ükskõik kui palju me ka ei üritaks. Söö tasakaalukalt see on kõige tähtsam, ilma drastiliste dieetideta, mis aeglustavad ainevahetust. Söö toitainerikkaid, kuid vähe kaloreid sisaldavaid toite, näiteks köögivilju, puuvilju või tailiha. Kaks liitrit vett päevas tarbides aitab keha detoksifitseerida ja vedelikke mitte koguneda. Söömisharjumuste muutmine tervislikuma toidu vastu muudab midagi meie keha ja tervist.
Halvad harjumused välja
Kuigi me end aeg-ajalt hellitame, on tõde selles, et on teatud halvad harjumused lõpetada kõrvale. Alkohol, suitsetamine ning kõrgelt töödeldud ja suhkrut sisaldavate toodete tarbimine on hädavajalikud, kui tahame oma elustiili muuta. See on üks raskemaid osi, kuna need kipuvad olema harjumused, mis on juurdunud nende sõltuvusest, kuid seda saab teha.
Püsivus
See on mõttetu, kui pakume seda kõike, kui viskame nädalas kõik minema ja pöördume tagasi vanade harjumuste juurde. Me võime ühel päeval läbi kukkuda, kuid oluline on püstitada lühi- ja pikaajalised eesmärgid, et neid järk-järgult saavutada. Kaalu langetamine motiveerib teid ning näeb välja ka tervislikum ja tugevam. Jah teete plaani Eesmärkide seadmiseks on teil selge eesmärk, nii et see aitab teil olla järjepidev.
Täiendav abi ja ressursid
Praegu on meil palju ressursse tervisliku eluviisi saavutamiseks, mis jõuaks meie eesmärkideni. The märgi sinna es on oma kapslite poolest tuntud ravim, mis ei vaja retsepti ja mida müüakse apteekides. Aitab kaotada 50% rohkem kaalu kui ainult dieet. Näidatud inimestele, kelle KMI on suurem või võrdne 28. Seda tuleks kasutada koos madala rasvasisaldusega dieedi ja kehalise aktiivsusega. allil on kliiniliselt tõestatud efektiivsus 100 uuringus, milles osales üle 30.000 XNUMX patsiendi. Lisaks on neil nüüd ka Allice'i kontor, veebisait, millele pääseb tasuta juurde ja kus iga kasutaja saab oma juhtumit öelda, saades iga päev nõu. Ideed tervislikeks ja madala kalorsusega toitudeks, teave kasulike toodete kohta, näpunäited, motivatsioon. Aitamaks teil uues tervislikus elus oma eesmärke saavutada.
Mida sa ootad! Sisestage allice'i kontor või registreeruge oma e-posti aadressiga ja avastage kõik nõuanded ja abi, mis teid ootavad
Juriidiline hoiatus:
alli 60 mg kõvakapslid (Orlistat)
alli on näidustatud täiskasvanutele, kelle KMI on 28 või rohkem ja seda tuleks kasutada koos madala kalorsusega ja madala rasvasisaldusega dieediga.
Lisateabe saamiseks võite külastada sealset veebisaiti, kus nad pakuvad igasugust teavet ja vastavad küsimustele.
Lugege selle ravimi juhiseid ja pidage nõu apteekriga.
Postitust sponsoreeris GSK CHC