Vältige vananemist ja olge ilus nahk küsimus on mitmete tegurite arvestamises, mitte ainult geneetikas. Peate lisama igapäevase hoolduse ja omama ka elustiili, mis väldib kõike, mis võib nahka kahjustada. Teisisõnu, vananemise vältimiseks pikas perspektiivis peame mõtlema eluviisile, mis võimaldab meil enda eest maksimaalselt hoolitseda, seega räägime viiest harjumusest, ilma milleta te ei saa elada.
osa igapäevaelu harjumused on väga olulised, sest need kujundavad meie elustiili ja mõjutavad meid mitte ainult lühiajaliselt, vaid ka aja jooksul, kuna need on meie ellu paigaldatud nende osana. Seetõttu on need nii olulised, kui on vaja enda eest hoolitseda.
Joo palju vett
Kui me räägime palju joomisest, on inimesi, kes võivad sellest valesti aru saada või kes valivad enda niisutamiseks valed joogid. On oluline, et kui me tahame jääge vedelaks, valige alati tervislikumad versioonid. Vesi on kahtlemata meie parim valik, kuna see niisutab meid ilma kaloreid lisamata ja seda vajab meie keha. Kuid kui vesi pole eriti maitsev või meil on raske õiget kogust juua, võime alati mõelda teistele alternatiividele, mis meid aitaksid. Jagage tarbitav kogus mitu klaasi päevas ja nii on lihtsam. Mõnele maitsele võite vette lisada ka kurgi- või sidruniviile. Teisest küljest võite võtta rikkalikke infusioone, kui te ei lisa suhkrut ega magusainet. Hüdreeritud keha näitab meile palju ilusamat nahka.
Kõndige iga päev
Spordiga tegelemine on hädavajalik, kuid mitte iga päev tunneme end intensiivse kardiotreeningu või treeninguna. Sellepärast harjumus, et me ei tohiks kõrvale jätta, on iga päev käia. Kui teil pole tahtmist intensiivselt sporti teha, võite alati minna jalutama, mis on midagi meeldivat ja toob meile heaolu. Sport peaks olema harjumuseks saamine iga päev, kuid see ei tähenda, et meil peavad alati olema spordiseansid, mis väsivad. On päevi, mil saame lihtsalt kõndida, kuid oluline on iga päev midagi teha.
Puu- ja köögiviljad
Täiesti tervislikku toitumist on raske süüa, kuid proovida on väga oluline. Looduslike toitude lisamine toidule on hädavajalik. Kvaliteetne toit, mis annab meile toitaineid, peab alati olemas olema. Igas dieedis see on väga vajalik lisada puu- ja köögivilju, milles paljud inimesed ebaõnnestuvad. Seetõttu tuleb veel üks harjumus, mis tuleb luua, süüa puu- ja köögivilju iga päev, kas suuremates või väiksemates kogustes, kuid pidage neid alati meeles.
Austa puhkust
Meie keha pausid on vajalikud, kuna öösel taastume päeva stressist ja kulumisest. Puhkus on midagi väga vajalikku, seega peaksime looma selle jaoks hea keskkonna, vältides oma toas häirivaid tegureid, nagu televiisor või mobiiltelefonid. Hea unega peate puhkama umbes seitse või kaheksa tundi. Mõistate, kui oluline on teie naha jaoks hea puhata, sest pärast puhkeseanssi on teie nahk palju parem.
Vältige stressi
Stress on tihedalt seotud igasuguste haigustega, nii immuunsüsteemi kui ka enneaegse vananemisega. See tekitab palju probleeme ja me peaksime sellest eemale hoidma. Meie eluviis ei tohiks olla stressirohke ja kui see on nii, peame endalt küsima, mida me peaksime muutma.