Sageli tehakse vigu, mis panevad paksuks, ilma et sellest aru saaks. Te arvate, et teete kõike õigesti, sööte palju puu- ja köögivilju, valmistate tervislikult ning väldite töödeldud, rasvu ja ebatervislikke toite. Aga astud kaalule ja avastad, et kaal ei langeIsegi siis, kui hakkate paksuks minema. Enne rätikusse viskamist mõtle nende pisikeste žestide peale, mis teadmatult su toitumist rikuvad.
Paljud asjad mõjutavad kehakaalu tõusu või kaotamist, sest mitte ainult toit ei saa teie dieeti rikkuda. Siin on mõned kõige levinumad ja korduvamad vead, need žestid, mis panevad kaalus juurde ilma, et te ise sellest aru saaksite ja mis võivad pannes kaalus alla palju tööd ja vaeva.
Vead, mis teevad paksuks
Hea söömisest või mõtlemisest, et sul läheb väga hästi, ei piisa alati kaalulangetamiseks. Mõnikord võivad väikesed žestid, nagu söögi vahelejätmine või täiendava koostisosa lisamine, rikkuda kõik hea toitumise pingutused. Veendumaks, et sööte seda, mida vajate, ja kaotate kaalu tervislikult, on kõige parem seda teha mine toitumisspetsialisti juurde, kes oskab sind juhendada ja eridieeti koostada teie vajaduste rahuldamiseks.
Mis puudutab neid väikeseid (või suuri) vead, mida tehakse ise aru saamata ja teevad paksuks, need on mõned neist.
Ärge sööge hommikusöögiks valku
Valgud Need aitavad teil kaalust alla võtta ja seetõttu peavad need olema iga söögikorra ajal olemas. Kuid alati objektiivselt ja tervislikult. Kuna keha ei saa omastada ainult ühte toitainet, sest vajate neid kõiki korralikult toimimiseks. Täielik hommikusöök peaks sisaldama osa süsivesikuid, näiteks täisteraleiba või kaerahelbeid, osa tervislikust rasvast nagu avokaado või oliiviõli ja loomulikult valke.
Saate oma hommikusöögile valku lisada mitmel erineval viisil, munapuder on alati parim valik. Kuigi võite valida ka teisi valke, nagu serrano sink või keedusink, on oluline alati otsida vorsti, mille koostisosade hulgas on palju liha. Valk hommikusöögi ajal aitab teil end küllastunumana tunda ja aitab kiirendada ainevahetust.
Salati vale koostisosa valimine
Salatid peaksid olema osa teie toidust, mis on tegelikult päeva kõige olulisem, kuid kui valite valesid koostisosi, lisate kaloreid, mis aitavad teil kaalus juurde võtta. Kui valite klassikalise õli, äädika ja soola kastme asemel kastme, lisate suhkruid, rasvu ja muid ebatervislikke koostisosi. Justkui lisaksite väga kaloreid koostisosi nagu röstsai, rasvased juustud või rohke rasvaga vorstid. Hea salati saab täiendada grillkana, madala rasvasisaldusega juustu või loodusliku tuunikalaga.
Joo väike kogus vett
Vesi on keha nõuetekohaseks toimimiseks põhielement. See aitab eemaldada toksiine ja jäätmeid, mida keha ei vaja. Sel põhjusel on hädavajalik juua vähemalt poolteist liitrit vett päevas. Sellest hoolimata kui teil on kaalulangus, peaksite vältima söögi ajal liiga palju vett, kuna see muudab kõhu liiga turseks. Parim on juua vett enne söömist, et tunda end paremini ja vältida ülesöömist.
Sööge väga vähe
Kui sööd liiga vähe, sundid lisaks oma tervise ohtu seadmisele oma keha koguma rasva hetkedeks, mil tal pole kuhugi minna. See tähendab, et keha vajab energiat ja selleks on toitu. Kui sa ei söö piisavalt keha läheb säästmisrežiimi ja aeglustab ainevahetust, et säästa varusid, mis tähendab kaalutõusu.
Kaalu langetamiseks peate sööma hästi, toitma oma keha korralikult ja vajalike kaloritega vastavalt oma vajadustele. Valige koostisosad hästi, sööge mitu korda päevas väikeste portsjonitena ja seega hoiate oma ainevahetust töökorras kogu päeva. Kannatlikkuse, visaduse ja neid näpunäiteid arvesse võttes saate püsivalt kaalust alla võtta.