Uue aastaga saabuvad meie kõige igatsetud resolutsioonid ja resolutsioonid. Aasta algus juhatab sisse uue peatüki meie elus ja me kõik tahame sellest maksimumi võtta. Üks levinumaid, kuid samas ka kõige raskemini täidetavaid eesmärke on suitsetamisest loobumine.
Tahaksime soovida teile väga head uut aastat ja aidata teil parimate trikkidega, et saaksite täita oma otsust suitsetamisest loobuda. Sel aastal jah!
Leidke oma motivatsioon
Esimene asi, mida peaksite suitsetamisest loobumise osas selgeks tegema, on see, et see ei ole lihtne, seda suurem on motivatsioon ja mida isiklikum see on, seda tugevam sa oled ja teil on lihtsam jätkata kiusatustesse langemata. Olgu selleks kopsuvähi ja teiste südamehaiguste riski vähendamine, peresuitsuga kokkupuutumise vältimine või lihtsalt nooremana nägemine, valige oma eesmärk ja hoidke sellel silma peal.
Valmistage ette
Suitsetamisest loobumine on tõsine äri, kuna tubakas on sõltuvusttekitav ravim, on teie aju nikotiini külge haakunud. Kui soovite lihtsalt niimoodi lõpetada, kannatab teid tõenäoliselt võõrutussündroom ja see muutub teie jaoks liiga keeruliseks. Niisiis parim on rääkida oma arstiga ja olete hästi kursis kõigi tööriistadega, mis aitavad teil seda paremini kanda.
Öelge sellest oma perele ja sõpradele
Rääkige oma perele ja lähimatele sõpradele oma soovist suitsetamisest loobuda. See ei anna teile mitte ainult motivatsiooni, kuna te ei soovi nii kergesti alla anda, et mitte neile pettumust valmistada, vaid ka nii võite saada nende tuge. Keegi registreerub tõenäoliselt teie juurest lahkumiseks.
Asendage oma nikotiiniannus
Selleks, et võidelda võõrutusnähtude vastu, mis võivad põhjustada peavalu ja muuta teiste sümptomite kõrval ka närve, oleks hea proovida kasutage kummi või nikotiini plaastreid. Parima variandi ja annuse kohta pidage nõu oma arstiga.
Joo palju vett
joogivesi see aitab teil toksiine kõrvaldada ja puhastage oma keha. Nii saate vähendada võõrutussündroomi perioodi. Kui teile ei meeldi liiga palju vett juua, võite valida teiste jookide kasuks, kui need on tervislikud, eriti viinamarjamahl on väga tõhus.
Söö palju puu- ja köögivilju
Suitsetamisest loobumine võib põhjustada ärevust ja see toob kaasa soovi kogu aeg nokitseda. Kasutage võimalust ja hakake rohkem puu- ja köögivilju sööma. Lisaks sellele, et see on palju tervislikum harjumus, see annab teile küllastustunde mis aitab teil himu rahustada.
Vältige stressi tekitavaid olukordi
Üks asi, mis muudab tubaka nii sõltuvust tekitavaks, on see, et see tekitab sügava lõõgastumise. Nii et kui me suitsetamisest loobume, vajame seda eemale stressirohketest olukordadest niipalju kui võimalik. Hajameeles oma sõpradega, kuulake lõõgastavat muusikat, tehke endale massaaži, mis iganes teile kõige paremini sobib.
Hoiduge kiusatustest
Mitu korda suitsetame muid asju tehes ja nii meie aju seob lõpuks meie tegevust ja ahvatlevamate olukordade loomine. Näiteks suitsetavad paljud alkoholi või kohvi joomise ajal, kui see on teie juhtum, peaksite sel ajal olema ettevaatlikum.
Kõrvaldab tubaka lõhna
Suitsutas viimase sigareti, vabanes kõigist tuhatoosidest ja tulemasinatest, mis teil maja ümber on, peske kõik oma asjad, mis lõhnavad tubaka järele, ja ostke isegi õhuvärskendajaid, et kõrvaldada sigaretilõhna jäljed. Tehke sama oma autoga, kui varem suitsetasite. Võtke tubakas oma elust täielikult välja.
Harjutus
Aktiivne püsimine aitab vähendada võõrutusnähte. Proovige iga kord natuke treenida, kui soovite suitsetada. See ei pea olema eriti intensiivne tegevus, minge lihtsalt jalutama või isegi koeraga jalutama. Samuti saate oma ohvri tasuna parema vormi.
Luba ennast
Üks kohesemaid eeliseid, mida märkate suitsetamisest loobumisel, on kogu säästetav raha. Kasutage seda eelist ära ja kasutage seda veel ühe vahendina võitluses tubaka jäädavaks kaotamiseks oma elust. Pange paika eesmärgid ja premeerige ennast aeg-ajalt.
Ära anna alla
Väga vähesed inimesed loobuvad esimesel katsel, nii et ärge heitke, kui te esimesel katsel ei jõua. Oluline on see, et prooviksite edasiKui te ei suuda algul vastu panna kiusatusele aeg-ajalt vähemalt üks sigaret suitsetada, siis mõelge, et seda on juba vähem kui seda, mida suitsetaja regulaarselt tarbib. Vähemalt olete juba õigel teel, hoidke seda!