Pärast jõulupühi tagasi reaalsusesse. Kõige õnnelikumad ei ole ühtegi kilogrammi püüdnud ja need, kes kõige vähem märkavad, kuidas nende soolestik on mahu kasvanud. Ärge muretsege, nüüd peate seda aeglaselt, kuid kindlasti parandada mõningaid toitumisharjumusi.
Sel põhjusel jätame teid tänaseks, mis on toidud, mis aitavad meil kõige paremini vähendada kõhurasva, et meie kõht väiksem oleks. Nagu teada, on kõht See on kehaosa, mille eest esteetika ja tervise huvides püüavad inimesed hoolitseda ennekõike muu ala eest.
Rasvavastane toit
Sinine kala
Rasvane kala sisaldab, ehkki see tundub vastuoluline, kuna see on iseenesest rasvane toit valgud ja oomega 3 rasvhapped mis aitavad suurendada füüsilist vastupanu ja soodustavad keha kalorite põletamist füüsiliste harjutuste abil.
Lisaks puhastatakse organismist kahjulike lipiidide liialdused, mille tõttu rasv ei kogune.
Seller
Üks suurepäraseid hüpokalorilisi köögivilju on see looduslik kiudainete allikas, mis suurendab kehas küllastustunnet, aitab kontrollida ärevust teiste toitude söömisel. Lisaks annab see kaltsiumi, mis on oluline mineraal osaleb kahjulike rasvade valimisel ja kõrvaldamisel mis akumuleeruvad kehas.
Oliiviõli
Üks parimaid tervislikke rasvu, mida võime turul leida ja mis aitab meie keha. See sisaldab palju antioksüdante ning E- ja C-vitamiine, mis osalevad kortisooli vähendamine, tuntud kui stressihormoon.
Hoolimata rasvast toidust, osaleb see kahjulike rasvade põletamisel ja soodustab kardiovaskulaarse süsteemi nõuetekohast toimimist.
Kaer
Näiteks Hispaanias ei tarbitud seda veel paar aastat tagasi sellise kadentsiga nagu viimasel ajal. Kaerahelbed on üks kõige täiuslikum teravili, mida võime leida. Looduslik kiudainete ja antioksüdantide allikas, mis toetab kaalulangetamist palju. Lisaks kaerahelbed aitab seedimist, see on väga küllastav ja vähendab kolesterooli. Kolm atribuuti, mis aitavad rasva kadu kõhus.
Mandlid
See kuivatatud puuvili annab meile tervislik kaltsium, kiudained ja valk. Palju energiat ja ideaalne hea füüsilise ja vaimse jõudluse saavutamiseks.
Ideaalne füüsilise ja vaimse jõudluse suurendamiseks, lisaks parandavad nende omadused meie seedimist ja pakuvad suuremat küllastustunnet. Nad alandavad kolesteroolitaset, täpselt nagu kaerahelbed.
Bayas
Marjad ulatuvad murakatest, vaarikatest, maasikatest, mustikatest jne. Need on väikesed punased puuviljad, mis oma väikese suuruse tõttu on kummalisel kombel üks antioksüdantsemaid toite, mida võime leida. Nad suurendavad ainevahetust ja pärsib rasvade ja suhkrute kuhjumist organismis.
Roheline tee
Üks parimaid jooke, mida juua, kui soovite vähendada kõhurasva. Reguleerib vere glükoosisisaldust, vererõhku ja olemist a suurepärane antioksüdant hoiab ära enneaegse vananemise. See sisaldab polüfenoole ja eritab kortisooli, kontrollides ärevustunnet rohkem toitu süüa.
Broccoli
See köögivili sobib ideaalselt kõhurasva kaotamiseks, selles sisalduv kaltsium koos kiudainete ja vitamiinidega hõlbustab organismi kogunenud rasvade imendumist. See sisaldab suures koguses kiudaineid ja C-vitamiini, mis sobib suurepäraselt mitme haiguse eemal hoidmiseks. Sarnaselt ülejäänud toiduga, mida me täna pakume, on ka brokolil suur küllastav jõud.
Hanemalts
Tiene väga vähe kaloreid ja palju kiudaineid, ideaalne kombinatsioon, mida otsida, kui soovite kaalust alla võtta ja vähendada kõhu rasva. Tass kinoa annab meile 5 grammi kiudaineid. Sel põhjusel on see hakanud omandama mõistet "supertoit" väga hea seedimise ja kõhupiirkonnast rasva kadumise soodustamiseks.
Lisaks sisaldab see valke, on antioksüdant ning sisaldab rauda, tsinki, seleeni ja E-vitamiini. 
Sidrun
Kui palju on selle kohta öeldud imeline leelistav tsitruselineja see pole mõeldud vähemaks, kuna see on maailmas enim tarbitud tsitruseline. Aitab kaotada keharasva, selle kest sisaldab teatud tüüpi kiudaineid, mida nimetatakse pektiiniks, mis võitleb kõhukinnisuse vastu ja aitab kontrollida veresuhkrut.
Kõik need toidud sobivad ideaalselt kõhurasva kaotamiseksTasakaalustatud toitumise, madala kalorsusega dieedi ja mõningase regulaarse iganädalase treeningu abil saate taastuda näitaja, mis võis pärast jõulupühi veidi häirida.