Kõik, mis on seotud ärevusega, teame, et see on väga keeruline valdkond. Inimesi, kes selle all kannatavad või on põdenud, on palju, kuid peab ütlema, et vähese abi ja kannatlikkusega saab sellest välja. Muidugi on neid mitut tüüpi ja täna läheneme sellele öine ärevus, mis on kohal ka ajal, mil vajame rahu.
Esa liigne mure ja negatiivsed mõtted Need võivad panna meie keha reageerima nii, nagu oleks otsene oht, ja anda meile ärevuse vormis hoiatuse. Muidugi, mõnikord on see öösel palju rohkem väljendunud. Niisiis, me näeme selle peamisi põhjuseid ja seda, kuidas saaksime seda rahustada, et saaksime palju rohkem ja paremini puhata.
Mis on öine ärevus
Nagu me hästi teame ja oleme kommenteerinud, on ärevus emotsioon. Meie keha erksus seistes silmitsi ohuga, mis võib olla ainult meie ajus. Kuid see tuleneb intensiivsest närvilisusest ja murest. Seega võib see avalduda igal kellaajal, kuid öösel võib mõistus meiega vingerpussi mängida ja sellega kaasneb ka selle närvilisuse saabumine, õhupuudus, värinad või kiirem pulss paljude teiste hulgas.
Miks see mind öösel ärevaks teeb?
Tõde on see, et inimesed, kes kipuvad kannatama unetuse all, on rohkem altid öisele ärevusele. See ei tähenda, et kõik nad kannatavad, kaugel sellest. Kuid unepuudus võib panna meele aktiviseeruma ja mõtted kiiremini liikuma. Sel põhjusel on kõige levinumate põhjuste hulgas öö seostamine probleemidega. Samamoodi Põhjuseks võib olla ka asjade ettenägemine. See tähendab, et oleks rohkem stressi kui vaja milleski, mida pole veel juhtunud. Need negatiivsed mõtted, mis meie peast läbi käivad, saavad peamise koha ja sellest tulenevalt suureneb ärevus veelgi. Unustamata, et inimene, kes selle all kannatab, teeb seda ärgates hirmutundega.
Mida teha öise ärevuse leevendamiseks
Öise ärevuse leevendamiseks peame käsitlema mitmeid punkte. Ühest küljest tuleks treenida iga päev. Treening on alati üks parimaid kehateraapiaid, aga kindlasti mõistusele. See muudab meid paremaks ja rahulikumaks, eemaldades meie elust stressi. Pidage meeles, et tasakaalustatud toitumine on samuti hea alus, millega arvestada, eriti enne magamaminekut. Proovige õhtusööki kergemaks muuta.
Loomulikult on lisaks sellele alati soovitatav rakendada mõnda lõõgastustehnikat. On tõsi, et teie arst soovitab teil seda teha ja seda peaksite tegema hingamisharjutuste seeria. Selleks peate keskenduma sellele, mida teete, ilma segajateta. See hõlmab sügavate hingetõmmete seeriat, hingamise kontrollimist ja õhu vabastamist mitmes etapis. Sel moel on mõistus hõivatud loendamisega, mitu korda me õhku välja laseme. Mis paneb meid vältima negatiivseid mõtteid, mis meile nii haiget teevad. Seda tüüpi hingamist on mugav teha iga päev, ootamata ärevuse saabumist. Mõtte tegevuses hoidmine on alati üks parimaid võimalusi oma mõtete kontrollimiseks. Muidugi võib meid aidata ka vanniskäik enne magamaminekut või lemmikmuusika peale panemine. Igal juhul, kui see ei parane, pole midagi muud, kui minna oma arsti juurde.