Paljud inimesed soovivad kaalust alla võtta, nad otsivad viisi selle saavutamiseks, seades eesmärke, muutes oma toitumist ja lisades treeningulaudu oma igapäevaellu.
Tahame endalt küsida, mõtleme, kas sööme salat õhtul See aitab meil kaalust alla võtta või teisest küljest raskendab tervisliku kehakaalu langetamist.
Selle teema kohta on palju räägitud, levinud on veendumus õhtusöögisalat muudab seedimise raskeks ja see ei aita meil tegelikult kaalu langetada. Me ütleme teile kogu selle teemaga seotud teabe.
Kerged õhtusöögid
Arvatakse, et öösel salati söömine paneb kaalu langetama, see on siiski väga vale ja ekslik veendumus. Paljud toitumisspetsialistid ei soovita seda sest ehkki seda peetakse kergeks õhtusöögiks, pole siiski selgitatud, mis tüüpi salat meile sobib.
Ei ole tervislik igal õhtul sama õhtusöök pidada ja sel juhul pole igal õhtul õhtusöögiks salatitamine parim variant. Sellegipoolest on see endiselt hea võimalus süüa ja kaalust alla võtta, sest salatid koosnevad tervislikust toidust, milles on vähe rasva, süsivesikuid ja mis sisaldavad palju mineraale ja vitamiine.
Need olulised toitained ka siis, kui neid kombineeritakse teiste toiduainetega, näiteks taimsed või loomsed valgud ja pähklid nad teevad sellest salatist väga täieliku roa.
Peame seda teadma nuumamiseks muudab salatid kaste, mille lisameSeetõttu valige põhiõli- ja äädikakaste, kasutage erinevaid vürtse või sidrunit. Ärge kuritarvitage õli ja valige alati parim kvaliteet.
Lõpuks ärge lisage rasvaseid juustusid, krutooni ega praetud ja maitsestatud pähkleid.
Huvitav, kas salat nuumab
Salat on toit, mis ei tee meid paksuks, ainult et sel juhul ei soovitata salatit öösel tarbida. Seda seetõttu, et salat sisaldab rikkalikult lahustumatuid kiudaineid, keha seedib seda väga aeglaselt ja suudab põhjustada puhitust ja tüütuid gaase.
Ideaalne on tarbida seda söögi ajal, anda kehale aega salati ja teiste koostisosade seedimiseks.
Siin on mõned soovitused, et te valikus läbi ei kukuks, selgitame, kuidas toitu valmistada ja toite omavahel kombineerida.
- Kui soovite kaalust alla võttaõhtusöögid peaksid olema kerged, kuid need peavad meid täitma et pärast tundide möödumist mitte napsata. Kui me jääme näljaseks, ei puhka see hästi, valige puuviljad või jogurt, kui te ei soovi üldse õhtust süüa.
- Ideaalne on lisada õhtusöögile puu- või köögiviljuOlgu selleks siis röstitud köögiviljad, köögiviljapüreed, puljongid või salatid.
- Lisage alati osa loomne või taimne valk. Aitab sind küllastage oma söögiisu juba rahule jääda.
- Saate lisada süsivesikud aeglane assimilatsioon, et teid kauem täita, valige pruun riis, täisteraleib või keedetud kartul.
- Lõpuks söö väike tükk puuvilju, või a piimatoode nii et keha saaks annuse suhkrut nälja kustutamiseks ja une soodustamiseks.
Salati omadused
Järgmisena ütleme teile, millised on salati omadused, mitu tüüpi leiame ja millist kasu see kehale toob.
- Endive ja rooma salat nad kuuluvad samasse perekonda. Nad on veerikkad, annavad vähe kaloreid, vähe süsivesikuid, valke ja rasvu.
- Lsalatil on küllastav toimeTänu kiudainesisaldusele aitab see reguleerida kolesterooli ja vere glükoosisisaldust.
- See aitab meil kaalu kontrollida, on seda ka teinud puhastavad omadused, aitab reguleerida soolestiku transiiti ja kõrvaldab tervislikul viisil jäätmed.
- Pakub antioksüdante, beetakaroteeni, C-vitamiini, A-provitamiini, kaalium, raud, magneesium ja folaat. Aitab kontrollida aneemia tekkimist menopausi ajal.
- Salatitüüpe on palju: jäämägi, pungad, rooma jne. Nende vahel pole palju erinevusi, ainult et Rooma tüüp sisaldab C-vitamiini rohkem kui näiteks jäämägi.
- Lsalat hoolimata öösel suurenenud puhitusest ja gaasist, jah seda soovitab aine laktuliin, komponent, millel on rahustav toime.
- Sellisel juhul kaanonid on valeria perekonnastSeetõttu on nad parim võimalus öösel paremini puhata.
- Lettuces on soovitatav igas vanuses, nad on väga tervislikud ja sobivad suurepäraselt laste õigeks arenguks.
On oluline säilitada tervislik toitumiskava, eriti öösel, et saavutada meie kehakaalu eesmärke. Õhtusöögi ajal saame rohkem kaalus juurde võtta, kui me ei kontrolli ennast.
Sa pead aru saama kõik toidud ei sobi ööseks tarbimiseks sest me ei vaja oma päeva lõpetamiseks nii palju energiat.
Sel juhul on salat hea võimalus, kui see on tervislik, ärme kuritarvitage raskeid kastmeid ja ühendage see valkude ja tervisliku toiduga.
Kuid me rõhutame ja mäletame seda salat aeglustab meie seedimist, kannatab puhitus ja gaasid.