Kui olete kunagi olnud piiraval dieedil, võite sattuda söömise pärast ärevusse. Kui see on teiega juhtunud, ei tähenda see, et olete midagi valesti teinud, see tähendab lihtsalt seda, et piiravad dieedid põhjustavad seda inimestel. Seetõttu ei ole kaalust alla võtmiseks soovitatav järgida moehullu dieete ega kuulsaid "imesid", tegelikult on parem mitte dieeti pidada, vaid tehke muudatusi toitumisharjumustes ja toidu nägemises.
Looge uued tervislikud harjumused
Uute tervislike harjumuste loomine pole nii lihtne kui kõlab ... kaalulangetamisprotsessis võib see tekitada ärevust ja isegi hirmu, eriti seoses toiduga. Järsku ei söö te enam seda, mis teile meeldib, ega seda, kui palju toitu olete harjunud, ja äkki isegi siis, kui kaal langeb ja teil on häid tulemusi, ärgitab söömishäire viskama kõik, mis teile seni on segatud.
Kui proovite tahtlikult kaalust alla võtta, võite olla mures söödavate toiduainete, igas toidus sisalduvate kalorite, tarbitavate toitainete pärast ja mõelda isegi konkreetsetele koostisosadele. Uute tervislike toitumisharjumuste loomine on tore ja see on see, mida me kõik soovime, kuid see pole nii lihtne, kui see kõlab. Sest kui ei, siis poleks meil kõigil raskusi tasakaalustatud toitumisega!
Intensiivne mure
Intensiivne mure võib põhjustada ärevust ja / või hirmu söömise ümber, mis võib avaldada negatiivset mõju selle inimese vaimsele tervisele, kes dieedil või üritab kaalust alla võtta mis tahes isiklikel põhjustel. Kui teiega nii juhtub, mida peate selle nimel tegema? Saladus pole mitte kiirustada ja olla aeglane, vaid kindel.
Peate keskenduma oma tervisele, mitte kehakaalule ja mitte kiirustama oma kaalulangetamise eesmärgi saavutamiseks. Teie peamine eesmärk peaks olema oma tervise eest hoolitsemine, kuid kaalu langetamine ei tohiks olla teie ainus edu eesmärk. Kui see on teie ainus eesmärk, siis on midagi, mida te ei tee õigesti ja nii selle protsessi juhendamiseks on kõige parem rääkida kvalifitseeritud toitumisspetsialistiga.
Väikesed käitumisviisid, mis muudavad teie kehakaalu ja elu suuresti
Ideaalis peaksite keskenduma nendele, kuid praktilistele käitumistele, mis soodustavad teie head tervist ... mis on käitumine, mis aja jooksul säilib ja aitab teil saavutada kõiki oma eesmärke. See mitte ainult ei aita teil luua tervisliku tasakaalu toiduga, vaid aitab vältida ka ärevust see võib tekitada kehakaalu langetamise protsessi.
Terapeut võib olla ka kasulik liitlane kaalulangetamise teekonnal ette võtmiseks, eriti kui olete varem olnud kaaluprobleemide käes või olnud söömishäireid. Professionaal võib aidata teil asju perspektiivi viia ja hõlbustada tervislikumat suhet toiduga.