Magen- und Darmblähungen sind ein recht häufiges Phänomen, unter dem Menschen oft ihr Leben lang leiden. Normalerweise entstehen diese Gase aufgrund der Verdauung bestimmter Nahrungsmittel und Getränke, sie können aber auch durch andere, weniger bekannte und häufige Ursachen verursacht werden.
Im folgenden Artikel werden wir mit Ihnen über andere Faktoren als Getränke und Essen sprechen. was Blähungen verursachen kann.
Faktoren im Zusammenhang mit der Ernährung
Obwohl Nahrungsmittel und Getränke die häufigsten Ursachen für Blähungen sind, ist es wichtig zu bedenken, dass sie nicht die einzigen ernährungsbedingten Faktoren sind, die zu Blähungen beitragen können. Zum Beispiel übermäßiger Konsum ballaststoffreiche Lebensmittel, Es kann zu einer erhöhten Gasproduktion im Körper führen.
Ebenso können sogenannte fermentierbare Kohlenhydrate, die in Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten enthalten sind, für manche Menschen schwer verdaulich sein, was zur Bildung der gefürchteten Blähungen führt. Abgesehen von der Nahrung gibt es jedoch auch andere Aspekte der Ernährung, die einen direkten Einfluss auf die Blähungen haben können. Es ist das, was passiert wenn Sie zu schnell essen oder du redest beim Essen.
physiologische Faktoren
Neben der Ernährung gibt es eine Reihe physiologischer Faktoren, die die Gasproduktion beeinflussen können. Einer dieser Faktoren ist die Geschwindigkeit, mit der sich der Magen entleert. Wenn sich der Magen langsam entleert, Lebensmittel haben mehr Zeit, im Magen-Darm-Trakt zu gären, was zu mehr Blähungen führen kann. Dies kann verschiedene Ursachen haben, beispielsweise Diabetes oder ein Reizdarmsyndrom.
Auch das Darmmikrobiom wird eine wichtige Rolle bei der Gasbildung spielen. Der Darm beherbergt Billionen von Mikroorganismen, viele davon sind Bakterien, die den Verdauungsprozess unterstützen. Bestimmte Bakterien können jedoch Gase produzieren. Ein Ungleichgewicht im Darmmikrobiom Es kann zu einer erhöhten Gasproduktion im Körper kommen.
Lebensstilfaktoren
Neben ernährungsbedingten und physiologischen Faktoren gibt es eine Reihe von Lebensstilfaktoren, die Blähungen im Darmtrakt verursachen können. Hier entlang, Stress und Angst Sie können die Verdauung beeinträchtigen und die Gasbildung verstärken. Chronischer Stress verlangsamt die Verdauung und stört das Gleichgewicht der Bakterien im Darm, was zu einer erhöhten Gasproduktion führen kann.
Sitzender Lebensstil und keine körperliche Betätigung Es kann auch einen direkten Einfluss auf die Ansammlung von Gasen im Körper haben. Körperliche Aktivität stimuliert die Verdauungsfunktion, was dazu beiträgt, Blähungen und Bauchbeschwerden im Zusammenhang mit der Gasbildung zu reduzieren. Darüber hinaus können bestimmte Gewohnheiten wie Rauchen oder Kaugummikauen dazu führen, dass Sie mehr Luft als nötig schlucken, was zu einem Anstieg der Gasmenge im Magen-Darm-Trakt führt.
Kurz gesagt: Obwohl Nahrungsmittel und Getränke die häufigsten Ursachen für die Gasproduktion im menschlichen Körper sind, ist es wichtig zu wissen, dass es noch eine Reihe anderer Faktoren gibt. was auch zur Bildung von Gasen im Körper beitragen kann. Physiologische oder Lebensstilfaktoren können die Ansammlung von Gasen im Magen-Darm-Trakt beeinflussen.
Bei der Behandlung dieses Problems ist es wichtig, bestimmte relative Gewohnheiten zu ändern. zu Essen und Lebensstil. Wenn die Symptome anhalten, ist es wichtig, die Hilfe eines Fachmanns in Anspruch zu nehmen und alle Grunderkrankungen auszuschließen, die zu dem Problem beitragen könnten. Mit entsprechender medizinischer Versorgung und der Befolgung einer Reihe von Tipps und Empfehlungen ist es möglich, die Blähungssymptome zu lindern und die Verdauungsgesundheit zu verbessern.