Wie gehe ich mit Konflikten im Paar um?

Konflikte im Paar Sie treten auf, wenn zwischen den beiden Mitgliedern Unstimmigkeiten bestehen. Unterschiedliche Motivationen, ein ungelöstes Problem, eine Enttäuschung oder sogar ein Verrat. Wie man sie verwaltet? Sie werden oft zur Grundlage unserer Unzufriedenheit, wo sich Ärger, Frustration und im Wesentlichen die Schwächung der Bindung zum geliebten Menschen ansammeln. Konflikte zu bewältigen ist wichtig, um die Beziehung unseres Partners aufrechtzuerhalten. Es erfordert, dass wir wissen, wie wir bestimmte Fähigkeiten einsetzen können, um diesen Diskrepanzen zu begegnen.

Die Zusammenarbeit der beiden Mitglieder ist wichtig, um jedes Problem zu lösen. Verhandlungsstrategien, emotionales Management und Techniken in Konfliktlösungkann uns in solchen Situationen helfen. Aber wir müssen bedenken, dass es kein "Zauberrezept" für alle Paare gibt. Jeder von uns hat seine eigenen persönlichen Umstände und wir müssen entscheiden, welche Strategie oder Lösung in jedem Fall besser geeignet ist.

Die vier Komponenten des Konflikts bei Paaren

John GottmannDer Psychologe an der University of Washington hat einen Teil seiner Arbeit der Auseinandersetzung mit dem Problem des Konflikts bei Paaren gewidmet. Ein erster zu verstehender Punkt ist, dass der Konflikt selbst nicht das eigentliche Problem ist. Das Wesentliche ist die Art und Weise, wie wir damit umgehen. Die Schreie, die Vorwürfe oder die Verachtung werden uns überhaupt nicht helfen. Dieser Autor beschrieb, was er "Die vier Reiter" nennt, dh die vier Komponenten, die die Grundlage für alle Konflikte bilden und die wir kontrollieren müssen.

• Kritik. Es ist üblich, Kritik zu üben, wenn wir uns fühlen verletzt oder beleidigt. Wir greifen die Persönlichkeit unseres Partners an, um ihre Fehler hervorzuheben, Meinungsverschiedenheiten aufzudecken und sie für das, was passiert ist, zur Rechenschaft zu ziehen. Manchmal verwenden wir Kritik, um die Person anstelle des Verhaltens anzugreifen. Sätze wie "Sie sind unverantwortlich" sind in diesen Situationen üblich. Wir müssen es berücksichtigen.
• Verachtung. Das wäre viel mehr Grab. Nach Kritik können Verachtung und Respektlosigkeit auftreten. Es ist ein sehr komplexer Punkt in Konflikten, in denen sarkastischer Humor, Spott ...
• Sei in der Defensive. Wir neigen dazu, während eines Konflikts defensive Einstellungen als natürliche Reaktion, als automatische Handlung anzunehmen. Die Spannung, die Nerven, die Emotionen Sie übertreffen uns und wir können nicht auf den anderen hören. Wir lehnen Verantwortlichkeiten ab, entschuldigen uns oder tadeln Beschwerden, die uns bei der Bewältigung des Konflikts nicht helfen. Sowohl wir als auch unser Partner präsentieren normalerweise diese Haltung. Um sie zu bewältigen, muss man zuerst wissen, wie man sie erkennt, und dann versuchen, empfänglicher zu sein und einander zuzuhören.
• Die Bolt-Action-Taktik. Dieses Verhalten tritt auf, wenn eines der beiden Mitglieder weigert sich zu interagieren. Es ist eine destruktive Strategie, in der wir uns verschließen und keine Möglichkeit des Dialogs, des Verstehens bieten. Es ist häufiger bei ihnen als bei uns, manchmal sind es Männer, die die größten Schwierigkeiten haben, sich emotional zu öffnen und an einem konstruktiven Dialog teilzunehmen, in dem sie über ihre Gedanken, ihre Gefühle sprechen können.

Lernen Sie mit Konflikten umzugehen

Was wären die ersten Schritte?

• Der erste Schritt, um einem Konflikt in Ihrem Partner zu begegnen, besteht darin, auf ausgereifte Weise zu akzeptieren, dass in Ihrer Beziehung "etwas" vorhanden ist, das nicht funktioniert, das es Ihnen nicht erlaubt, glücklich zu sein, und das eine Suche nach Lösungen erfordert. Sie beide müssen sich auf dieses Bedürfnis einigen. Erkennen Sie das Problem Es ist die erste Errungenschaft in Richtung unseres Ziels.
• Der nächste Schritt wird sein Starten Sie den DialogFinden Sie eine Zeit, in der die Kommunikation zwischen beiden für Sie beide möglich und angenehm ist. Dazu müssen wir einige Aspekte berücksichtigen, die wir unten erläutern.

Wählen Sie den richtigen Ort und die richtige Zeit für den Dialog

• Sowohl Mahlzeiten als auch SchlafenszeitSie sind nicht die besten Orte oder Zeiten, um über Ihre Probleme zu sprechen. Sie sind nicht bequem und sie sind dedizierte Räume für andere Bedürfnisse. Das Bett zum Beispiel ist ein Raum, den wir mit Intimität und Zuneigung mit dem geliebten Menschen verbinden müssen. Wenn wir zum Beispiel an dieser Stelle eine Diskussion beginnen, werden wir diese "Negativität" mit dem Schlafzimmer in Verbindung bringen.
• Sie müssen nach Räumen suchen, in denen Privatsphäre herrscht. Es ist auch wichtig, dass unsere Kinder oder andere Verwandte nicht vor ihnen stehen. Vermeiden Sie auch Orte, an denen Sie bereits zuvor besprochen haben.

 Methoden und Einstellungen zur Konfliktbewältigung

• Wir müssen eine adoptieren offene Haltungund sagen uns, dass jedes Problem eine vernünftige Lösung hat.
• Wir sollten nicht denken, dass Konflikte nur dann zu einer Lösung kommen, wenn einer der beiden verliert. Es geht nicht darum nachzugeben, damit die andere Person gewinnt. Absolut. Wir werden uns bemühen, Lebensqualität zu erlangen, aus dem Geschehenen zu lernen und unsere Beziehung zu stärken.
• Um ein Problem zu lösen, müssen wir Vereinbarungen treffen.
• Sie müssen a üben aktives Zuhören, Emotionen kontrollieren, um einander zuzuhören.
• Sie müssen beide wissen, dass wir keine Auferlegung, Drohung oder Einschüchterung vornehmen dürfen, um eine Einigung zu erzielen. Ultimaten sind niemals gut.
• Sie müssen wissen, was Sie bekommen möchten und was Sie bereit sind, dafür zu geben. «Ich werde das tun, wenn Sie zurück ... Ich werde das verlassen, wenn Sie mir zeigen, was ... »
• Vergessen Sie nicht, das anzuwenden Empathie, Sie müssen sich selbst verstehen, sich aber auch an die Stelle des anderen setzen (und umgekehrt). Auf diese Weise wird ein besseres Verständnis der Emotionen erreicht.
• Vermeiden Sie es zu gehen Ressentiments versteckt. Alles, was du fühlst, alles, was dich stört, sollte laut gesagt werden.

Zusammenfassend ist die Konfliktlösung ein Prozess von geben und Nehmen. Wir müssen es schaffen, unsere Bedürfnisse und die der anderen zu befriedigen, um die Beziehung auszugleichen und so einen Punkt der Stabilität zu erreichen, an dem wir bevorzugt werden können. Es ist kein einfacher Prozess, es gibt kein narrensicheres Rezept für alle Paare. Die besonderen Umstände eines jeden von uns sind grundlegend, um die eine oder andere Wahl zu treffen. Aber ohne Zweifel, Liebe und die Notwendigkeit, weiter zu halten unsere Beziehung Sie sind die besten Motivatoren.