Flüssigkeiten zu trinken ist unerlässlich für unsere Gesundheit, da es uns hilft, Giftstoffe aus dem Organismus auszuscheiden und uns mit Flüssigkeit zu versorgen. Die Flüssigkeitszufuhr unseres Körpers ist etwas, das wir täglich tun müssen, weil es lebenswichtig ist. Empfohlen werden mindestens zwei Liter Wasser pro Tag, obwohl es viele Möglichkeiten gibt, Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
Es gibt viele Menschen, die ein Problem damit haben Trinken Sie diese Menge Flüssigkeit, da es schwierig ist, sich daran zu gewöhnen. Deshalb geben wir Ihnen ein paar Tipps, damit Sie täglich viel mehr Flüssigkeit zu sich nehmen.
Lebensmittel, die Flüssigkeit spenden
Normalerweise alle Lebensmittel eine gewisse Flüssigkeitsmenge bereitstellen. Aber es gibt einige, die mehr haben als andere. Wir haben zum Beispiel Obst und Gemüse, die in ihrer Zusammensetzung viel Wasser enthalten und uns daher mit einer Portion Flüssigkeit versorgen. Durch den Verzehr von Früchten wie Wassermelone nimmt der Körper ausreichend Flüssigkeit auf, so dass wir nicht so viel trinken müssen, da diese Lebensmittel ausreichend Flüssigkeit enthalten. Es werden auch andere empfohlen, beispielsweise Spargel oder Tomate.
Trinke mehr Wasser
Trinkwasser ist ein wesentlicher Bestandteil, um viel mehr Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Auch mit gesüßten und alkoholfreien Getränken, auch wenn sie keine Kalorien haben, können wir uns nichts vormachen, denn sie sind nicht gleichermaßen gut für unseren Körper. Man muss mehr Wasser trinken und dafür gibt es mehrere Tricks, damit wir es etwas schmackhafter machen können. Verwenden Sie Früchte, um ihm einen bestimmten Geschmack zu verleihen zu gießen ist ein toller Trick, denn wir fügen auch keine Kalorien hinzu. Es ist möglich, eine Zitronenscheibe, eine Orange und sogar Erdbeeren oder Gurken hinzuzufügen. Es gibt viele Möglichkeiten, unserem täglichen Wasser eine viel frischere Note zu verleihen. Wenn wir es appetitlich gestalten, fällt es uns viel leichter, diese Liter Wasser pro Tag zu trinken.
Natürliche Säfte
Natürliche Säfte können als eine der Mahlzeiten des Tages oder als Beilage eingenommen werden. Sie versorgen uns mit viel Flüssigkeit und auch Vitamine und Nährstoffe, Allerdings ist ein Missbrauch nicht notwendig, um eine übermäßige Kalorienaufnahme zu vermeiden. Es empfiehlt sich, die Säfte mit etwas Wasser zu verdünnen, um sie leichter zu machen. Auf diese Weise trinken wir noch mehr Flüssigkeit zu unserem Saft. Zucker sollte niemals hinzugefügt werden.
Probieren Sie die Aufgüsse
Die Aufgüsse sind perfekt, um täglich viel mehr Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Es ist sicherlich eine Möglichkeit, mehr zu trinken, ohne Kalorien hinzuzufügen, aber wir werden den Getränken keinen Zucker oder Süßstoff hinzufügen können. Es gibt viele Arten von Aufgüssen auf dem Markt, die uns auch einen großen Zusatznutzen bieten. Es gibt Aufgüsse, die ideal sind für die Verdauung wie Kamille und andere, die harntreibend wirken, wie Schachtelhalm. Es gibt einige, die unsere Jugend erhalten, wie zum Beispiel grüner Tee. Die Vielfalt der Aufgüsse mit ihren vielen Geschmacksrichtungen macht sie zum perfekten Getränk für Menschen, die auf sich selbst achten möchten, da sie uns keine Kalorien liefern und noch mehr Vorteile als Wasser haben. Wenn wir diese Aufgüsse täglich trinken, fügen wir mehr Flüssigkeit hinzu, bis wir in der Lage sind, zwei Liter Wasser pro Tag zu trinken.
Fügen Sie den Mahlzeiten Würze hinzu
Wenn Sie zu denen gehören, die normalerweise nicht daran denken, etwas zu trinken, kann Ihnen dieser einfache Trick ein wenig helfen. Wenn Sie den Mahlzeiten etwas Würze hinzufügen, ohne es zu übertreiben, Sie werden durstiger sein und mehr trinken müssen. Auf jeden Fall sollten Sie mit dem Trinken nicht warten, bis Sie Durst verspüren, denn dann sendet uns unser Körper das Signal, dass wir dehydrieren. Viele Menschen trinken nur, wenn sie durstig sind, und das ist ein großer Fehler. Wenn wir anfangen, regelmäßig zu trinken, werden wir es zur täglichen Gewohnheit machen.