Während der Entbindung anscheinend Wir haben ungefähr vier oder fünf Kilo zugenommen. Obwohl es Menschen gibt, die ihr Gewicht gehalten oder sogar abgenommen haben, war die Regel im Allgemeinen, an Gewicht zuzunehmen, weil wir nicht Sport treiben konnten und vielleicht aus Langeweile gegessen haben. Deshalb müssen wir jetzt die zusätzlichen Kilos verlieren, die wir genommen haben, um wieder zu unserem Gewicht zurückzukehren und uns selbst zu erhalten.
Wir geben Ihnen die Richtlinien für diese Kilos, um dauerhaft zu verschwinden. Die Rückkehr zu guten Gewohnheiten ist wichtig, zumal wir sie für eine Weile vergessen haben und unser Körper und unsere Gesundheit leicht leiden. Dies wird uns auch helfen, uns besser zu fühlen und Gefühle wie Angst zu vermeiden.
Denken Sie an einige echte Ziele
Wir sollten nicht glauben, dass wir in zwei Tagen und auf einfache Weise all diese Kilos verlieren werden, denn so etwas wird uns nur zum Scheitern bringen. Wenn wir keine unmittelbaren Ergebnisse sehen, werden wir entmutigt und verlassen es, was der Fehler ist, den die überwiegende Mehrheit der Menschen hat. Zuallererst die Ein gesunder und starker Körper ist eine Frage der Geduld und der Arbeit Täglich, also ist das erste, was zu tun ist, das Bewusstsein zu schärfen. Es ist gut, die Ergebnisse unter Kontrolle zu haben, mit einem Kalender, in dem wir realistische Ziele setzen können. Vom Abnehmen eines Kilos pro Woche über das Ausführen eines bestimmten Trainingstisches bis hin zum wöchentlichen Laufen für weitere zehn Minuten. Diese Ziele werden uns eindeutig an unser Ziel führen.
Finde einen Sport für dich
Nicht jeder mag die gleiche Art von Sport, da uns nicht immer die gleichen Dinge gegeben werden. Wir sollten also eine finden, die für uns geeignet ist. Das ist ein Sport, den wir mochten und der perfekt für unsere Art zu sein war. Es gibt so viele verschiedene Sportarten, vom Schwimmen im Pool über das Heben von Gewichten bis zum Laufen und Radfahren. Probieren Sie eines davon aus und finden Sie das, das zu Ihnen passt, was Ihnen gefällt und was Sie im Laufe der Zeit behalten können. Es wird immer Mühe erfordern, aber es wird weniger sein, wenn uns gefällt, was wir tun.
Du musst konstant sein
Wenn wir die zusätzlichen Kilos auf gesunde Weise verlieren wollen, können wir nur Geduld und Ausdauer haben. Ist ein Langstreckenrennen, das nicht in zwei Tagen erreicht werden kann. Wir müssen also versuchen, jeden Tag etwas Aktives zu tun. Wenn wir keinen intensiven Sport treiben können, müssen wir zum Beispiel laufen. Auf diese Weise werden wir immer Kalorien abziehen.
Sport ändern
Es ist auch schlecht, immer das Gleiche zu tun, da sich unser Körper schnell an die Anstrengung anpasst. Auf diese Weise verbrennen Sie jedes Mal weniger Kalorien, wenn wir immer den gleichen Sport betreiben. Was wir tun müssen, ist versuchen, Sport oder Training zu ändern. Wenn wir laufen wollen, können wir eines Tages kurze und intensive Rennen fahren und an anderen Tagen längere Rennen. Dadurch wird sich unser Körper weiter anstrengen und Gewicht verlieren, Muskeln aufbauen und seine Fähigkeiten verbessern.
Achten Sie auf Ihre Ernährung
Der andere wichtige Punkt beim Abnehmen ist zweifellos die Pflege unserer Ernährung. Es ist ein wichtiger Punkt, weil Es ist sinnlos, viel Sport zu treiben, wenn wir danach schlecht essen. In diesem Fall sollten wir versuchen, Protein zu essen, um Muskeln aufzubauen, Obst und Gemüse mit Antioxidantien und auch Kohlenhydrate zu essen, um Kraft für den Sport zu haben. Kurz gesagt, was wir aus unserer Ernährung verbannen sollten, sind vorgefertigte Produkte, überschüssiges Salz, gesättigte Fettsäuren und Zucker, die uns nur weh tun.