Diejenigen, die einen ungesunden Lebensstil haben und sich für eine Veränderung entscheiden, bemerken schnell den Gewichtsverlust. Wenn unser Gewicht jedoch normal ist und wir ein paar Kilo zunehmen, stellt sich heraus, dass Es ist sehr schwierig, diese drei Kilo loszuwerden dass wir gegangen sind und dass die letzten sich perfekt fühlen. Das Abnehmen der letzten Kilo vor dem Idealgewicht ist das schwierigste von allen und erfordert die Beachtung aller Gewohnheiten und Details unseres Alltags.
Diese drei Kilo zu verlieren ist keine leichte Aufgabe aber es ist auch nicht unmöglich. Es ist sehr wichtig, alles, was wir jeden Tag tun, genau zu betrachten, um zu wissen, woher diese zusätzlichen Kilos kommen, die scheinbar nie verschwinden. Jedes Detail ist wichtig und Sie müssen sich bemühen, ein gutes Endergebnis zu erzielen.
Ihr Stoffwechsel verändert sich
Eines der ersten Dinge, die Sie beachten sollten, ist, dass sich der Stoffwechsel im Laufe der Zeit oder mit unserem Lebensstil ändert. Wenn wir älter werden Es wird immer schwieriger, diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren das nehmen wir fast aus Versehen. Deshalb müssen wir uns im Laufe der Zeit etwas mehr anstrengen. Wenn wir viel Diät halten, gewöhnt sich unser Körper daran, nur wenige Kalorien zu erhalten, und der Stoffwechsel verlangsamt sich. Es ist nicht die beste Lösung. Sie müssen also gut essen und Sportarten wählen, die uns helfen, den Stoffwechsel zu verbessern.
Denken Sie daran, Flüssigkeiten zu entfernen
Um Flüssigkeiten in der zu reduzieren Körper müssen wir abtropfen lassen und dafür müssen wir trinken. Obwohl es ein Widerspruch zu sein scheint, ist es nicht so. Wenn wir nicht trinken, sammelt der Körper Flüssigkeiten und Toxine an. Deshalb ist es notwendig zu trinken und damit Flüssigkeiten und Schwellungen zu beseitigen. Erhöhen Sie Ihre Wasseraufnahme und versuchen Sie, mit Diuretika zu trinken, die Ihnen helfen, wie z. B. Schachtelhalm. Sie können den Tag auch mit Zitronenwasser beginnen, das Ihren Stoffwechsel verbessert und Ihren Körper aktiviert. Es gibt sicherlich viele Möglichkeiten, Ihre Flüssigkeitsaufnahme täglich zu erhöhen.
Kleinere, häufigere Mahlzeiten
Es ist wahr, dass wir heute keine restriktiven Diäten mehr einnehmen, weil wir wissen, dass dies nicht gut für den Körper oder den Stoffwechsel ist. Wenn wir sie machen, riskieren wir einen schrecklichen Jojo-Effekt, der uns später an Gewicht zunehmen lässt. Das Beste ist also Raum Mahlzeiten und machen Sie zwei Snacks zwischen ihnen. Diese Mahlzeiten werden weniger häufig, weil wir nicht so hungrig sind, da Snacks uns helfen, uns im Laufe der Stunden nicht hungrig zu fühlen.
machen Sie eine Liste
Wenn Sie zu den Menschen gehören, die glauben, dass Sie bereits einen guten Lebensstil haben und es schwierig ist, den Fehler zu finden, sollten Sie eine Liste der Gewohnheiten erstellen. Versuchen Sie aufzuschreiben, was Sie in mehreren Tagen essen zu wissen, wo Sie möglicherweise versagen, zusätzlich zu Ihren Gewohnheiten in Bezug auf Bewegung oder täglichen Sport. Mit dieser gemeinsamen Liste können Sie sehen, wo Sie Dinge verbessern und ändern können, um diese drei zusätzlichen Kilos zu verlieren.
Bewegen Sie sich jeden Tag
Manchmal denken wir daran, dreimal Sport zu treiben oder Wir beginnen mit intensiven Sitzungen, die sich dann auch als solche herausstellen. Es ist wichtig, mit Dingen zu beginnen, die für uns erschwinglich sind, da es wichtig ist, aktiv zu sein. Sie sollten sich also jeden Tag bewegen, auch wenn es nur darum geht, eine halbe Stunde am Tag zu gehen, Treppen zu steigen, ein kleines Fahrrad zu fahren oder zu Hause Bauchübungen zu machen. Alles zählt, um sich stärker und beweglicher zu fühlen. Sport macht süchtig und mit der Zeit werden Sie feststellen, dass Sie sich täglich bewegen müssen, um dieses Gefühl des Wohlbefindens zu haben.