Wenn Sie das haben ein empfindliches Magen- oder Magen-Darm-ProblemSicherlich haben Sie eine schlechte Verdauung gehabt. Dies ist auch sehr ärgerlich, daher ist es am besten, eine Lösung und einen Rat zu finden, um den Verdauungsprozess zu verbessern, damit wir uns darüber keine Sorgen mehr machen müssen.
Es ist wichtig, ärztliche Untersuchungen durchzuführen, falls die Probleme auch bei einem gesunden Lebensstil bestehen bleiben, da dies darauf hinweisen kann, dass etwas nicht stimmt. Obwohl normalerweise die Die Verdauung verbessert sich nur indem man einige schlechte Gewohnheiten ändert.
Ruhige Atmosphäre
Eines der ersten Dinge, die wir beim Essen und bei einer guten Verdauung berücksichtigen müssen, ist, dass wir es tun müssen Mach es in einer ruhigen Umgebung. Nerven neigen dazu, unser Darmsystem zu beeinträchtigen, wodurch die Verdauung schwer wird und Gas produziert wird. Daher ist es am besten, sich für eine entspannte Umgebung zu entscheiden, in der Sie ohne Eile essen können. Wir müssen uns Zeit für das Essen nehmen und es ist besser, es ohne Fernseher zu machen, um nicht zu viel zu essen oder schneller zu essen, ohne es zu merken.
Entscheiden Sie sich für Naturprodukte
Für eine gute Verdauung ist es immer besser, sich für Naturprodukte zu entscheiden. Ist bewiesen, dass die Transfette in vielen zubereiteten Lebensmitteln Sie können helfen, Krankheiten wie Colitis ulcerosa zu entwickeln und sind sehr gesundheitsschädlich. Sie sollten sich immer für natürliche und hochwertige Lebensmittel entscheiden, da diese uns helfen, gut zu verdauen und uns auf gesunde Weise zu ernähren. Vermeiden Sie vorgekochte Lebensmittel, solche mit vielen Zusatzstoffen und solche, die ungesund sind.
Fügen Sie Ihrer Ernährung Ballaststoffe hinzu
Gut Die Verdauung sollte auch einige Ballaststoffe enthalten. Es ist ein Teil des Essens, der uns hilft, weniger zu essen, weil wir uns zufriedener fühlen. Darüber hinaus hilft es uns, einen guten Darmtransit zu haben, so dass es Teil des Prozesses einer guten Verdauung ist. Ein Überschuss an Ballaststoffen kann schädlich sein, aber wir können ihn in Lebensmitteln wie Obst, Gemüse und Vollwertkost einnehmen.
Bedienen Sie sich mit den Infusionen
Wenn wir täglich viel Wasser trinken, können wir auch besser verdauen. Versorgt den Körper mit Wasser und macht den Stuhl Haben Sie mehr Wasser, um Verstopfung zu vermeiden. Wir können aber auch von den Vorteilen der großartigen Infusionen profitieren, von denen einige besonders unserer Verdauung helfen. Die Fenchelinfusion hilft uns, störende Gas- oder Magenreizungen zu vermeiden. Zusätzlich haben wir die Infusion von Kamille, die unseren Magen beruhigt.
Langsam kauen
Es ist sehr wichtig, dass wir nicht nur in ruhigen Umgebungen lernen, sondern auch langsamer kauen. Das gute Kauen ist wichtig, damit die Verdauung stattfinden kann. Darüber hinaus ist es besser, Mahlzeiten zuzubereiten, die daher nicht sehr reichlich vorhanden sind Es werden fünf Mahlzeiten pro Tag empfohlen. Auf diese Weise wird die Verdauung viel leichter und einfacher. Es ist gut, nicht fernzusehen, da wir uns auf diese Weise darauf konzentrieren, unser Essen gut zu kauen und langsam zu essen. Dies kann uns auch helfen, das Essen mehr zu genießen.
Stress vermeiden
Es ist bekannt, dass Stress viele Nebenwirkungen auf unseren Körper und unseren Geist hat. Es ist wahr, dass es bei vielen Gelegenheiten schwierig für uns ist, es zu vermeiden, aber es ist etwas, das wir versuchen müssen, weil viele Menschen Magenprobleme haben, gerade weil sie gestresst sind und sogar Geschwüre oder Reizprobleme im Magen haben. Gute Verdauung geht auch durch Sei ruhig und nicht gestresst. Sie können sich nach den Mahlzeiten mit einer entspannenden Infusion bedienen, daher ist Kamille eine der am meisten empfohlenen, da sie auch verdauungsfördernd ist.