Wenn es um eine Diät geht, bei der Lassen Sie uns Kalorien reduzierenkönnen wir kleine Tricks anwenden, die uns sehr helfen können. Manchmal sind wir uns der großen Menge an Kalorien, die wir täglich hinzufügen, nicht bewusst, ohne es zu merken. Nur indem wir ein paar Gewohnheiten ändern, können wir beginnen, Kalorien und ungesunde Lebensmittel zu reduzieren.
Wir werden Ihnen sagen, wie Sie können Entfernen Sie Kalorien aus Ihrer Ernährung täglich auf einfache Weise. Mit einigen Grundideen können Sie ungesunde Lebensmittel, Zucker und Kalorien in einer Diät reduzieren. Wenn wir kontrollieren, was wir essen und gesunde Optionen wählen, werden wir das beste Ergebnis erzielen.
Verwenden Sie kleinere Platten
Eines der Dinge, die wir fast immer tun sollten, ist Verwenden Sie kleinere Platten, weil wir uns auf diese Weise kleinere Portionen servieren, ohne es zu merken. Wir werden uns leichter zufrieden fühlen. Wenn wir auch nur ein Gericht essen und vermeiden, Quellen zu verwenden, aus denen wir uns immer wieder bedienen können, werden wir weniger essen. Wenn wir uns daran gewöhnen, kleine Mengen zu essen, können wir uns viel schneller satt fühlen.
Getränke mit Früchten süßen
Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke und selbst diejenigen, die leicht sind, sind notwendig, um sich gesünder zu ernähren und Kalorien zu reduzieren. Eine der einfachsten Möglichkeiten, etwas zu trinken, das gut schmeckt, besteht darin, das Wasser mit etwas Obst zu süßen. Sie können einige Himbeeren, eine Zitrone oder einige Erdbeeren hinzufügen, um dem Wasser einen Hauch von Geschmack zu verleihen. Auf diese Weise wird es für uns viel schmackhafter.
Natürliche Desserts
Zum Nachtisch können wir wählen Optionen, die natürlich sind um zu vermeiden, dass unseren Mahlzeiten Zucker, Fett und Kalorien ohne Nährstoffe hinzugefügt werden. Es ist besser, Optionen wie Obst, Naturjoghurt oder sogar etwas dunkle Schokolade zu wählen, die unser Essen versüßen, aber gesund sind. Sie können auch kalorienarme Desserts mit Süßungsmitteln, Vollkornmehl und Optionen zur Reduzierung von Fett und Zucker zubereiten. Heute gibt es Kuchenrezepte, die gleichermaßen leicht und schmackhaft sind.
Wie man Gerichte würzt
Wenn es darum geht, unsere Gerichte zu würzen, verwenden wir normalerweise Öle und Saucen wie Mayonnaise. Eine Möglichkeit, Gerichte zu würzen, besteht darin, diese Saucen gegen gesündere Optionen auszutauschen. Saucen können unseren Gerichten viel Kalorien und Fett hinzufügen. Sie können hausgemachte Saucen mit etwas Öl und Essig verwenden, aromatische Kräuter und etwas Salz. Zitrone kann auch eine großartige Alternative zu Geschmackssalaten und einigen Gerichten sein.
Mageres Fleisch und weißer Fisch
Wählen Sie das mageres Fleisch wie Huhn oder Pute und weißer Fisch eliminiert immer viele Kalorien, da sie die Optionen sind, die viel Fett haben. Dies sind die gesündesten Optionen, wenn wir Fett und Kalorien in der täglichen Ernährung reduzieren müssen.
Möglichkeiten zum Kochen
Die Art und Weise, wie wir kochen, ist eines der Dinge, die wir ändern können und die uns helfen, viele Kalorien zu reduzieren und uns besser zu fühlen. Anstatt Lebensmittel zu braten, die jedem Lebensmittel eine große Menge Öl hinzufügen, müssen wir machen sie gegrillt oder gebacken mit etwas Öl. Gekochte Lebensmittel sind auch sehr gesund, da sie in Wasser gekocht werden.
Wie man zwischen den Mahlzeiten einen Snack zu sich nimmt
Wenn wir zwischen den Mahlzeiten eine Kleinigkeit essen wollen, weil wir zwischen den Mahlzeiten hungrig sind, dürfen wir uns nicht von Versuchungen mitreißen lassen. Halten Sie immer gesunde Lebensmittel bereit, z gewürfelte Früchte, ein Joghurt oder ein paar Nüsse. Gesunde Snacks sind eine Wahl und mit ihnen können wir vermeiden, zwischen den Mahlzeiten an Gewicht zuzunehmen.