Wie man Flüssigkeiten effektiv und gesund beseitigt

La Flüssigkeitsretention Es kann ein Problem sein, das viele Menschen beunruhigt. Es ist ein Zustand, der in unserem Körper erzeugt wird und Kopfschmerzen verursachen kann, wenn wir nicht wissen, wie wir seine Auswirkungen abbauen sollen.

Flüssigkeitsretention auch als Ödem bekannt, das ist die Mail oder der technische Name. In diesem Artikel möchten wir Ihnen sagen, welche Lebensmittel die besten sind, um Flüssigkeitsansammlungen zu verhindern, was wir tun können, um sie verschwinden zu lassen, und einige Tricks, die Ihnen sehr helfen werden.

Lo Symptome Die häufigsten Arten von Ödemen sind nicht schädlich für den Körper, im Allgemeinen wirken sie sich nur auf die Ästhetik aus, können jedoch in bestimmten schwerwiegenderen Fällen einige Veränderungen verursachen.

Ursachen und Symptome der Flüssigkeitsretention

Ödeme oder Flüssigkeitsretention ist die Volumenzunahme der interstitielle Flüssigkeitgibt es eine übermäßige Ansammlung von Flüssigkeiten im Gewebe bestimmter Bereiche des Körpers.

Ursachen

• Kreislaufprobleme 
• Insuffizienz kongestives Herz. 
• Nierenerkrankung oder hepatisch 
• Dort ist der idiopathisches Ödem und zyklisches Ödem. 

Symptome

• Gewichtszunahme 
• Schwellung auf den Beinen
• Erhöhen Sie in Volumen der Knöchel.
• Erhöhen Sie in Bauchumfang. 
• Wenn wir auf die Haut drücken, bleibt sie für einen bestimmten Teil der Zeit eingefallen.

Die Behandlung, bei der keine Flüssigkeitsretention auftritt, basiert hauptsächlich auf der Pflege und Aufmerksamkeit der Ernährung. Vor allem sollten Sie die Natriumaufnahme wie Speisesalz oder alle salzigen Lebensmittel oder Wasser reduzieren.

Lebensmittel zur Vermeidung von Flüssigkeitsansammlungen

Sie sollten auf eine gesunde Ernährung achten, vor allem natürliche Lebensmittel belohnen. Hier sagen wir Ihnen, auf welche Sie sich konzentrieren sollten und auf welche Sie verzichten sollten.

• Milchprodukte: 
  • If: Milch, Joghurt, Weiß- und Frischkäse, Käse ohne Salz.
  • Nein: Halbgehärteter und gehärteter Käse, deren Natriumgehalt sehr hoch ist.
• Fleisch: 
  • If: mageres und frisches Fleisch von Rindfleisch, Huhn, Truthahn, Kaninchen und Schweinefleisch.
  • no: Fleischkonserven, Würstchen, Wurstwaren, Pasteten, Sobrasada und Würstchen.
• Fisch: 
  • If: frischer oder gefrorener Fisch, immer mit der natürlichsten Präsentation.
  • no: Diese in Dosen, gesalzen und geräuchert sollten vermieden werden.
• Früchte und Gemüse:
  • If: Jeder einzelne von ihnen kann konsumiert werden.
  • no: Gemüsekonserven oder konserviertes Gemüse mit viel Salz sollten vermieden werden.
• Muttern:
  • Si: diejenigen, die geröstet und ohne Salz sind.
  • Nein: die gebratenen und salzigen Variationen.
• Getreide: 
  • If: Nehmen Sie alle Variationen von Nudeln, Reis, Mais, ohne Salz.
  • no: Vermeiden Sie Cracker, gesalzene Snacks oder Brot.
• Getränke: 
  • Si: Einige Wassermarken haben mehr Natrium in ihrer Zusammensetzung, daher müssen wir auf die Kennzeichnung achten. Es sollte weniger als 50 mg / Liter enthalten.
• Lebensmittel zu vermeiden: 
  • Vorgekochtes Essen.
  • Saucen
  • Konservierungsmittel
  • Fast Food.
• Kochmethoden: 
  • Dampfgaren.
  • Gegrillt.
  • Vereiteln.
  • Fügen Sie kein Salz hinzu.
  • Sie können den Geschmack von Gewürzen nutzen.
  • Eintöpfe und Eintöpfe.

Tipps und Tricks zu beachten

Beachten Sie als nächstes unsere Tipps, die Ihnen helfen, diese nicht ästhetische oder notwendige Flüssigkeitsretention zu vermeiden.

• Kräuter und Gewürze zu würzen.
• Bereiten Sie Ihre eigene Saucen zu Hause und überspringen Sie die vorgekochten Saucen.
• Mehr trinken Menge Kaliumwird es Ihnen helfen, die Luft abzulassen. Finden Sie das Gleichgewicht zwischen Salz und Kalium.
• Nehmen Sie in Ihre Diät, Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Kartoffeln und Trockenfrüchte.
• Fügen Sie Reinigungsgemüse und Entgiftungsnahrungsmittel hinzu, um Ihrem Körper zu helfen. Artischocken, Gurken, Zwiebeln, Lauch, Mangold usw.
• Vollkornprodukte Sie haben mehr Mineralien, gesunde Kohlenhydrate, Vitamine, Kalium und Ballaststoffe.
• Proteine tierischen Ursprungs ziemlich. Sie helfen, dich anzuschwellen, ohne dass du es willst.
• Vergiss nicht zu trainieren. Idealerweise sollten Sie mindestens 40 Minuten am Tag spazieren gehen. Wenn Sie es vorziehen, können Sie schwimmen, Fahrrad fahren oder laufen.
• Missbrauche keine Diuretika. Es sollten keine Medikamente eingenommen werden, es sei denn, es ist ärztlich verschrieben.
• Vermeiden Sie Transfette und gesättigte Fette. Sie verursachen Cholesterin im Blut und verstopfen Ihre Arterien.

Wenn Sie Flüssigkeiten oder Ödeme beseitigen möchten, beachten Sie unsere Tipps, um sie zu vermeiden und sie langsam verschwinden zu lassen.