Es gibt viele Kinder, die nicht daran denken, Wasser zu trinken, und wenn Eltern der täglichen Flüssigkeitszufuhr nicht die gebührende Bedeutung beimessen, kann jederzeit eine Dehydrierung auftreten. Kinder sollten täglich Wasser trinken, mindestens 6 bis 8 Gläser pro Tag. Auch Erwachsene sollten sich dessen bewusst sein und 8-12 Gläser Wasser trinken. Wenn Sie Sport treiben oder ein aktiveres Leben führen, sollte die Wassermenge ebenfalls größer sein.
Wenn Ihr Sohn oder Ihre Tochter Ihnen sagt, dass sie durstig sind, dann sind sie wahrscheinlich bereits dehydriert. Deshalb müssen Kinder den ganzen Tag über Wasser trinken, bevor Durst entsteht. Achten Sie auf diese Anzeichen einer Dehydrierung bei Ihrem Kind, um dies zu verhindern.
Anzeichen von Dehydration bei Kindern
- Pisst nicht
- Kleine nasse Windeln für mehr als sechs Stunden
- Kein Urin für 12 Stunden bei älteren Kindern (oder eine kleine Menge dunkel gefärbter Urin)
- Dunkler Urin mit starkem Geruch (je stärker der Geruch, desto stärker die Dehydrierung)
- Trockener oder klebriger Mund
- Wenige oder keine Tränen beim Weinen
- Trockene, nicht glänzende Haut
- Versunkene Augen
- Versunkene Fontanellen bei Babys (oder prall)
- Lethargie oder Reizbarkeit
- Müdigkeit oder Schwindel bei einem älteren Kind
Lassen Sie Ihr Kind mehr Wasser trinken
Es ist nicht immer einfach, Ihr Kind davon zu überzeugen, klares Wasser zu trinken, oder? Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihre Wasseraufnahme täglich erhöhen können:
- Machen Sie das Wasser zugänglich. Nehmen Sie Wasserflaschen überallhin mit. Legen Sie täglich eine Flasche Wasser in den Schulrucksack Ihres Kindes, damit es zu jeder Tageszeit Wasser trinken kann. Stellen Sie für die Kleinen einen Wasserbecher bereit, den Ihr Kind leicht zur Hand nehmen kann, wenn es etwas Wasser trinken möchte.
- Fügen Sie Geschmack und Farbe hinzu. Fügen Sie dem Wasser Früchte hinzu, z. B. Wassermelone, Ananas, Zitronen oder Limetten…. Versuchen Sie, gefrorene Früchte anstelle von Eiswürfeln zu verwenden. Das Wasser hat mehr Geschmack und attraktivere Farben, sodass Kinder das Wasser glücklicher trinken.
- Ein bisschen Spaß schadet nie. Kaufen Sie spezielle Gläser oder Becher mit niedlichen Schriftzeichen auf dem Glas oder nutzen Sie Strohhalme, um das Wassertrinken etwas angenehmer zu machen. Obwohl es zu einfach erscheint, funktioniert es.
- Sei ein gutes Vorbild. Nehmen Sie immer eine Flasche Wasser mit und trinken Sie zu Hause viel Wasser. Wenn Ihre Kinder sehen, dass Sie Wasser trinken sollten, werden sie erkennen, wie wichtig es auch beim Aufstieg und für ihre Gesundheit ist. Wenn er sieht, dass Sie Wasser trinken, ist es außerdem wahrscheinlicher, dass er von sich selbst verlangt, mehr zu trinken.
Wasser ist wichtig für die Gesundheit von Erwachsenen und Kindern, aber auch für den Gemütszustand. Wenn es im Körper an Wasser mangelt, kann dies neben Dehydrierung auch zu Angstzuständen, Reizbarkeit und schlechterer Stimmung führen. Wasser ist Leben, Gesundheit sowie körperliches und emotionales Wohlbefinden. Es kann keinen Wassermangel im Leben eines Lebewesens geben!