Ohne zu wissen, warum wir uns plötzlich müde fühlen, eine Zeit haben, in der wir uns nicht energetisiert fühlen oder ein bisschen depressiv sind. Ihr Körper sendet Ihnen möglicherweise Signale und du musst bremsen.
Wenn Sie große Dosen von benötigen Kaffee rennen, nehmen T-Stücke oder Kapseln von Guarana, Wir sagen Ihnen ein paar Tricks, um zu vermeiden, dass Sie sich den ganzen Tag müde fühlen und plötzlich Energie haben.
Chronische Müdigkeit besteht und kann eine Folge von schlechten Gewohnheiten in Ihrem Alltag sein, in Ihrer Woche für Woche oder Monat plus Monat. Wenn Sie Energie haben möchten, lesen Sie diese Zeilen weiter und mit einem Lächeln und ohne so viel Kaffee in den Adern durch den Tag kommen.
Fühlen Sie sich den ganzen Tag müde oder sehen Sie, wie schwer es für Sie ist, all Ihre Aktivitäten zu erledigen, ohne auf die Arbeit oder den Unterricht zu achten es kann sehr frustrierend und unangenehm sein. Die Zeit wird langsam und der Tag endet nicht. Sie denken die ganze Zeit darüber nach, ins Bett zu gehen und sich auszuruhen, ohne zu verstehen, warum diese niedrige Energie.
Ursachen für Müdigkeit
- Führen Sie keine körperlichen Übungen durch. Obwohl es widersprüchlich erscheint, wenn wir nicht trainieren, aktivieren wir nicht und fühlen diese Müdigkeit in unserem Körper. Bewegung fördert dank Endorphinen Schlaf, Ruhe und Zufriedenheit. Der Schlaf wird erholsam, so dass wir uns nachts ausruhen können und uns am nächsten Tag nicht müde fühlen.
- Trinken Sie keine Flüssigkeiten oder das notwendige Wasser. Der Körper braucht Wasser, um zu funktionieren. Wenn wir dehydriert sind, werden wir müder und unser Energieniveau wird sinken. Dehydration verlangsamt die Durchblutung, sodass sich Sauerstoff oder Nährstoffe langsam bewegen.
- Eisenmangel. Ein Eisenmangel oder ein niedriger Spiegel können dazu führen, dass wir müder werden. Außerdem kann dies auf lange Sicht zu Anämie führen und ein ernstes Symptom sein. Wenn wir glauben, dass wir einen Mangel haben, ist es ratsam, Blutuntersuchungen durchzuführen.
- Die Persönlichkeit eines jeden. Wir meinen, wenn Sie ein Perfektionist oder eine großartige Person sind, werden Ihre Stimmung und Energie abnehmen, weil Sie länger als nötig intensiver arbeiten, was zu dieser Müdigkeit führt. Man muss lernen, Dinge positiv zu nehmen und nicht Stress. Man muss wissen, wie man Dinge mit Perspektive betrachtet.
- Das Frühstück auslassen Ebenso wie Wasser sehr wichtig ist, bricht das Frühstück das Fasten der Nacht und wenn wir keine gesunden Nährstoffe einführen, haben Gehirn und Körper keine Energie, um richtig zu funktionieren. Viele Leute überspringen das Frühstück und es ist eine sehr ungesunde Angewohnheit.
- Regelmäßig aufbleiben. Wenn Sie am Wochenende lange aufbleiben, kann die Müdigkeit, die Sie an diesen Tagen ansammeln, Sie während der Woche belasten. Vermeiden Sie daher, lange aufzubleiben, damit sich Ihr Körper während der Woche nicht überanstrengt.
- Während der Ferien nicht trennen: Es ist sehr wichtig zu wissen, wie man bestimmte Situationen trennt und ablehnt. Wir müssen wissen, wie wir die Zeiten für jede Sache unterscheiden können. Selbst wenn Sie Arbeit von der Arbeit angesammelt haben, keinen Stress machen und dies nicht während der Ferien tun, müssen Sie sich ausruhen, damit sich der Körper vollständig erholt und Sie genug Energie haben, um Ihre Aktivität nach den Ferien zu entwickeln. Wenn wir eine Pause machen, fühlen wir uns erneuert, kreativer und werden produktiver.
- Keine E-Mails abrufen, bevor Sie schlafen oder an die Arbeit denken. Wir müssen versuchen, die E-Mails zu trennen und nicht zu überprüfen oder lange Zeit mit unserem Handy zu verbringen. Lesen Sie vor dem Schlafengehen ein gutes Buch, sprechen Sie mit Ihrem Partner und genießen Sie eine friedliche Nachtruhe. Am nächsten Tag werden Sie sich dem stellen, was Sie berührt.
Müdigkeit kann dazu führen, dass unsere Tage zwei werden, die Stunden vergehen nicht und wir fühlen uns müde, frustriert und mit einem schlechten Charakter. Sie kennen bereits die Ursachen von Müdigkeit, wenn Sie chronische Müdigkeit haben oder denken, dass Sie sie haben, Zögern Sie nicht und gehen Sie zu Ihrem Hausarzt.