Chronischer Stress macht nicht nur Lust auf Junk Food, sondern kann auch Verdauungsprobleme verursachen ... Es ist eine angemessene Reaktion auf eine echte Gefahr, aber Ihr Körper ist gut gestaltet Um mit kurzen Ausbrüchen lebensrettenden Stresses fertig zu werden, kann anhaltender Stress zu gesundheitlichen Problemen führen.
Wenn Sie ständig mit Stresshormonen (Adrenalin und Cortisol) aus Ihrem aktivierten endokrinen System überflutet werden, wird die Energie Ihres Körpers von anderen Systemen wie Verdauung und Immunität abgezogen. Ihr autonomes Nervensystem (ANS), das das sympathische, parasympathische und enterische Nervensystem umfasst, steuert Ihre unwillkürlichen Reaktionen.
Stresshormone
Stresshormone aktivieren das sympathische Nervensystem, um Ihren Herzschlag zu erhöhen und Blut in die Bereiche zu schicken, um den Notfall zu bewältigen. Dabei werden die Auswirkungen des Parasympathikus, der für andere Funktionen wie die Verdauung zuständig ist, gedämpft. Dies kann zu unerwünschten Verdauungssymptomen führen. wie Verstopfung, Durchfall, Übelkeit, Magenkrämpfe, Malabsorption und Reizdarmsymptome.
Stress kann auch die Symptome von Sodbrennen und saurem Reflux bei anfälligen Personen und Personen mit Magengeschwüren verschlimmern.
Stress und emotionales Essen
Während manche Menschen unter Stress abnehmen können, gehen Menschen, die emotional zum Essen neigen, möglicherweise in die andere Richtung. Bei anfälligen Menschen kann chronischer Stress zu übermäßigem Essen führen, insbesondere zu sehr schmackhaften Lebensmitteln und weniger nahrhaft, reich an Kohlenhydraten, Zucker, Salz und stark verarbeiteten ungesunden Fetten.
Hohe Cortisolspiegel in Kombination mit hohen Insulinspiegeln können dafür verantwortlich sein. Das hungerregulierende Hormon Ghrelin kann ebenfalls eine Rolle spielen. Das Glückshormon Serotonin kann einen Einfluss haben, da der Verzehr von kohlenhydratreichen Lebensmitteln die Freisetzung auslösen kann. Dies kann eine vorübergehende beruhigende Wirkung auf gestresste Menschen haben.
Leider kann sich der Verzehr dieser Lebensmittel negativ auf den Blutzuckerspiegel auswirken und zu Blutzuckerspitzen und -abfällen führen, die dazu führen, dass man sich aufgeregt, müde und hungrig fühlt und die gleichen zuckerhaltigen Lebensmittel Y isst Hochverarbeitete Lebensmittel, die diesen Prozess auslösten und zu einem Teufelskreis schlechterer Ernährungsgewohnheiten führten.
Adrenalin kann dazu führen, dass übermäßiges Essen oder ungesunde Lebensmittel die Reaktion beruhigen, nachdem der Körper Glukose aus der Stresssituation verbraucht hat. Man kann essen, ohne nachzudenken, während man über das Problem nachdenkt und sich nicht einmal auf den Geschmack des Essens, die Portionen und seinen Sättigungsgrad konzentriert. Erhöhtes Cortisol führt zu physiologischen Veränderungen, die dazu beitragen, die Energiespeicher des Körpers wieder aufzufüllen, die während der Stressreaktion verbraucht und aufgebraucht werden. Es macht Lust, mehr zu essen, um mehr Energie zu bekommen. Dies führt zu einem erhöhten Appetit und Heißhunger auf süße und fetthaltige Lebensmittel, was zu einer Zunahme des Fettgehalts insbesondere im Bereich des Bauches führen kann.