Dieses Vitamin wird wichtig, weil der Körper Kalzium und Phosphor aufnehmen muss, zwei Mineralien, die für die knöchernen Körperteile, Knochen und Zähne notwendig sind.
Obwohl es in direktem Zusammenhang mit der Knochengesundheit steht, kann der Mangel an diesem Vitamin zu Stimmungsschwankungen und Depressionen führen, da unser Körper Endorphine freisetzen muss.
Andererseits brauchen wir es auch so Muskeln, Herz, Gehirn und verschiedene Organe Haben Sie eine gute Funktion, verbrauchen Sie es wird Ihnen eine gute Lebensqualität geben.
Als nächstes werden wir Ihnen sagen, was die häufigsten Symptome sind, die auftreten, wenn uns Vitamin D fehlt. Denken Sie daran in der Lage sein, es schnell zu identifizieren und zu beheben.
Depression
Wie bereits erwähnt, können wir bei niedrigen Konzentrationen dieses Nährstoffs unter Reizbarkeit, Depressionen und plötzlichen Stimmungsschwankungen leiden. Vitamin-D beteiligt sich an der Trennung der Hormone des GlücksAus diesem Grund kann ein Mangel unsere geistige Gesundheit beeinträchtigen.
Schwache Muskeln und Knochen
Es sind die Knochen und Muskeln, die am meisten leiden, wenn wir kein Vitamin D in unserem Körper haben, es liegt auch an den Unterschieden zwischen Magnesiumspiegel machen sich deutlicher bemerkbar, Ein weiteres sehr wichtiges Mineral für ihre Gesundheit. Wir müssen sie stark und gesund halten.
Schmerzen und Entzündungen
Wie viele andere Nährstoffe, die wir brauchen, damit der Körper stark und gesund ist, hilft Vitamin D dabei, entzündliche Prozesse im Körper zu kontrollieren. Vermeiden Sie Probleme wie Schmerzempfindlichkeit oder Gelenkerkrankungen.
Aus diesem Grund erhöhen wir das Risiko, an verschiedenen Arten von Störungen zu leiden, wenn wir uns nicht um die Werte kümmern, wodurch die Schmerzen immer chronischer werden.
Zahnprobleme
Wenn wir unsere Ernährung vernachlässigen und es vermeiden, uns der Sonne auszusetzen, können wir dies auch tun Probleme mit unserer Mundgesundheit. Vitamin D ist notwendig, um Kalzium in den Zähnen zu synthetisieren. Wenn wir es nicht bekommen, können wir Zähne verlieren und Infektionen verstärken.
Probleme könnten dazu führen Rötung, Schwellung und Zahnfleischbluten.
Müdigkeit und Erschöpfung
Die geringe Menge an Vitamin D wirkt sich direkt auf die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit aus. erzeugt Müdigkeit und allgemeine Müdigkeit ohne ersichtlichen Grund. Die Menschen sind schläfrig und können einige einfache Alltagsaufgaben kaum erledigen.
Asma
Menschen mit Asthma sollte mehr auf Vitamin D-Spiegel achten In Ihrem Körper haben diejenigen, die wegen dieser Erkrankung behandelt werden, mehr Komplikationen, damit die Lunge richtig funktioniert.
Wenn sie genug Vitamin konsumieren, wird helfen, dieses Atemproblem zu kontrollieren, da es Proteine blockiert, die Entzündungen im Gewebe der Lunge erzeugen.
Darmprobleme
Fettabsorptionsprobleme stehen in direktem Zusammenhang mit dem Mangel an diesem dringend benötigten Vitamin und beeinflussen außerdem die Entwicklung von Darmproblemen.
Wenn Sie unter folgenden Bedingungen leiden, ist es wichtig, Ihren Verbrauch zu erhöhen:
- Seien Sie allergisch gegen Gluten.
- Wenn Sie die haben Morbus Crohn.
- Leiden a entzündliche Darmerkrankung.
Übermäßiger Schweiß
Wir können hormonelle Veränderungen erfahren und aus diesem Grund können wir mehr schwitzen als wir sollten. Wenn Sie häufiger als gewöhnlich zu schwitzen beginnen, haben Sie möglicherweise einen niedrigen Vitamin D-Spiegel. Zögern Sie nicht, nach Informationen zu suchen, welche Lebensmittel die besten sind dass sie es Ihnen anbieten und sich von Zeit zu Zeit sonnen, immer mit Schutz und Sicherheit.
Dies sind einige der häufigsten Symptome, die wir finden können, wenn unserem Körper dieses Vitamin fehlt. Erhöhen Sie den Verbrauch von Lebensmitteln, die es enthalten und sonnen Sie sich, wann immer es das Wetter und die Wetterbedingungen erlauben.
Es ist ein Vitamin, das oft etwas vergessen wird, aber von nun an wissen Sie schon ein bisschen mehr darüber, Es gibt keine Ausreden, auf sich selbst aufzupassen.