Das Gleichgewicht zu finden, wenn Sie gerade dabei sind, Gewicht zu verlieren, ist sehr kompliziert und erfordert Geduld, Zeit und Ausdauer, um eine Essroutine zu erstellen und nicht alle Anstrengungen über Bord zu werfen. Sie müssen eine finden mittelfristig Das ist angenehm für die Person und gerät beim Versuch, Gewicht zu verlieren, nicht ins Wanken.
Es ist schädlich, mit einem sehr vollen Bauch schlafen zu gehen, genauso wie es für den Körper schädlich ist, hungrig ins Bett zu gehen. Das Ideal ist Suchen Sie nach dieser Skala das erlaubt uns zufrieden und ohne Reue zu schlafen.
Es muss bedacht werden, dass einer der Schlüssel zum Erfolg, um eine schlanke Figur zu haben, nicht in dem liegt, was tagsüber eingenommen wird, sondern im Abendessen. Das ist weil Der Stoffwechsel läuft tagsüber schneller.
Wir müssen die ganze Anstrengung des Tages mit einem leichten Abendessen unterstützen, das voller Gemüse, Nährstoffe und frei von schädlichen Fetten ist, damit der Körper nicht langsamer wird und mehr Kalorien verbrennen kann. Viele Menschen ernähren sich gesund und sind streng in ihren Entscheidungen. Wenn sie jedoch über Nacht ein paar Fehler machen, sind all diese Bemühungen vergeblich und sie erreichen nicht das gewünschte Gewicht.
Um allen zu helfen, die in sind ständiger Kampf um das Erreichen Ihres Idealgewichts Wir finden die folgenden Richtlinien:
Vor dem Schlafengehen zu viel essen
Wenn wir zum Abendessen gehen, können wir uns beim Einschlafen unwohl fühlen, weil unser Verdauungssystem verändert ist und mehr funktionieren muss, als es sollte. Wenn Sie eine vollständige und erholsame Pause haben, ist dies ideal, um gute Ergebnisse bei einer Diät zu erzielen schlechte Schlafqualität bewirkt, dass das Bauchfett zunimmt.
Aus diesem Grund empfehlen wir, vor dem Schlafengehen ein leichtes Abendessen einzunehmen. Ideal ist es, es einzunehmen zwei oder drei Stunden vorher und wenn möglich das 300 Kalorien nicht überschreiten und dass es aus Lebensmitteln besteht, die sehr leicht verdaulich sind.
Iss Desserts und Süßigkeiten
Das Essen eines kalorienreichen Desserts oder eines süßen Essens vor dem Schlafengehen erhöht den Blutzuckerspiegel erheblich und der Körper hat nicht genügend Zeit, um ihn in Energie umzuwandeln. Wenn sich der Körper daran gewöhnt, nach dem Abendessen etwas Süßes einzunehmen, ist dies normal für Fett zu akkumulieren und wenn es nicht kontrolliert wird, kann es uns verursachen Diabetes.
Du musst viel haben Kontrolle mit der Aufnahme von Süßigkeiten Aus diesem Grund schlagen wir vor, Süßigkeiten zu essen, wann immer der Körper dies wünscht, jedoch in kleinen Mengen und insbesondere morgens und in den frühen Morgenstunden, damit der Stoffwechsel aktiviert wird und vor Einbruch der Dunkelheit verbrannt werden kann.
Würzige Speisen
Ja, es ist wahr, dass man scharfes Essen isst fördert den Fettabbau und es wird dringend zur Gewichtsreduktion empfohlen, da es viele Antioxidantien enthält und bei der Verbrennung von Kalorien hilft. Sie sollten es jedoch nicht vor dem Schlafengehen missbrauchen. Der Körper kann sich sicher fühlen Magenverstimmung und beeinträchtigen unsere Nachtruhe. Wenn Sie eine schlechte Nacht haben, ist die Verbrennung von Kalorien fast nicht vorhanden, der Körper entspannt sich nicht und der Verbrauch wird nicht kontrolliert.
Wenn Sie scharf mögen, bewahren Sie diese Lebensmittel zum Mittagessen auf.
Lebensmittel, die reich an schädlichen Fetten sind
Nicht alle Fette sind gleich, es gibt solche, die für den Körper sehr gesund sind, wie die Fettsäuren in fettem Fisch. natives Olivenöl oder Kokosöl, Während die Fette aus frittierten Lebensmitteln, Industriegebäck oder die Fette aus einer Packung Kekse nachts nicht besonders empfohlen werden.
In Wirklichkeit, wenn die Sonne untergeht, fragt uns der Körper am meisten nach dieser Art von Essen, vorgekocht, geschlagen, gebraten, mit starken Saucen oder Gratin.
Es ist wahr, dass diese Art von Essen zu keiner Tageszeit bequem zu essen ist, aber die Nacht ist diejenige, die sich am schlimmsten anfühlen kann. Ein sehr starkes Abendessen dieses Stils kann Unterbrechen Sie unseren Schlaf Aufgrund der schlechten Verdauung und ohne es zu wollen oder zu bemerken, sammelt sich Fett in verschiedenen Teilen unseres Körpers an.
Erhöhen Sie die Aufnahme nachts
Es ist sehr üblich, Menschen zu finden, die einen größeren Teil der täglichen Nahrungsaufnahme für die Nacht reserviert lassen. Dies wird durch den Lebensstil der Menschen verursacht, die ihre ganze Aufmerksamkeit auf ihre konzentrieren Arbeitstag und abends entspannen sie sich und genießen das Essen offen.
Tagsüber haben sie nicht genug Zeit, um gut zu essen, oder ihr Appetit geht verloren. Wenn die Nacht kommt, suchen sie danach Nahrungsaufnahme ausgleichen. Diese Angewohnheit ist jedoch eine der schlimmsten, die in der Ernährung auftreten kann, da der Körper nicht lange genug bleibt, um Nahrung zu verdauen.
Damit dies nicht passiert, müssen Sie es versuchen Denken und planen Sie Mahlzeiten für die Woche ein gesundes Menü im Auge zu haben und versuchen, es nicht zu überspringen. Wenn Sie nicht die Zeit haben, wird empfohlen, Völlerei und Stress zu überwinden und nachts gesunde, fettarme Lebensmittel zu essen.
Es wird von jeder Person abhängen, jede hat eine Besonderheit, wenn es um Gewichtszunahme geht, es kann von nächtlichen Anfällen oder von Angstzuständen, mangelnder Weitsicht oder weil sie gerne essen, bis sie voll sind. Wir müssen sehr vorsichtig sein und uns dessen bewusst sein Wir tun unserem Körper keinen Gefallen Wenn Sie sehr reichlich zu Abend essen, müssen Sie sich anstrengen und alle Launen hinter sich lassen, die das Licht der Welt erblicken.