Sie können es zugeben, es ist nicht einfach, die Zeit zu haben, die jeden Tag benötigt, um trainieren zu können. Eine gesunde Ernährung ist ein guter Anfang, aber nicht genug. Sie müssen sich mehr bewegen, und wir wollen nicht weglaufen, um Ihre Kinder zur Schule zu bringen, dann zur Arbeit zu gehen, dann einkaufen ... Nichts davon, wir meinen Sport.
Alle Mütter jonglieren täglich mit Arbeit, Kindern, Freunden, Familie und Hausarbeit, und irgendwo dazwischen müssen wir auch auf uns selbst aufpassen! Es scheint unmöglich ...
Ihr eigenes Wohlbefinden kann jedoch nicht in den Hintergrund gerückt werden. Sie können nicht die Freizeit der Familie haben, oder Sie werden am Ende nie eine Minute für sich haben. Vielleicht merken Sie nicht, dass Sie sich durch die Überprüfung Ihres Wohlbefindens im letzten Feld der To-Do-Liste nur einer körperlichen und geistigen Erschöpfung nähern, die ihren Tribut fordern wird. Es liegt in Ihren Händen, dies zu ändern und mit dem Training zu beginnen, zusätzlich zu einer Diät, die gut für Ihre Gesundheit ist.
Realistische Übungstipps, wenn Sie eine beschäftigte Mutter sind
- Übung früh am Morgen. Warten Sie nicht bis zum Nachmittag, um Sport zu treiben, denn Sie werden müde sein, viel zu tun haben und Ihre Kinder müssen in den Park gehen, dann ein Bad nehmen und später zu Abend essen. Wenn Sie können, versuchen Sie, eine Stunde früher aufzustehen und Sport zu treiben. Wenn Sie also Ihren Tag beginnen, haben Sie Ihre Übung erledigt!
- Habe ein Fitnessstudio zu Hause. Turnhallengebühren können teuer sein, und wenn Sie kommen und gehen, verlieren Sie auch wertvolle Zeit, die Ihre Kinder an Ihrer Seite benötigen. Es ist einfach (und bequemer), ein eigenes Fitnessstudio zu erstellen, und Sie müssen keine monatliche Gebühr zahlen! Alles, was Sie brauchen, um loszulegen, ist: eine Matte, einige Hanteln und vielleicht ein Springseil. Wenn Sie in Form sind, können Sie Ihr Team je nach Ihren Interessen aufbauen.
- Beziehen Sie die Kinder in Bewegung ein. Sie können Ihre Kinder dazu bringen, die Übungsroutine mit Ihnen zu machen, und so können Sie doppelte Punkte verdienen: Übung und Ihre Kinder sind bei Ihnen. Sie werden überrascht sein, wie viel Sie neben Ihren Kindern lachen können, und Sie alle werden sich für ein gesundes Leben einsetzen!
- Übung den ganzen Tag. Wenn Sie einfach nicht genug Stunden haben, um eine ganze Stunde dem Training zu widmen, warum nicht Ihre Übungen über den Tag verteilen? Laufen Sie, während Sie E-Mails abrufen, Kniebeugen machen, während Sie das Abendessen kochen, und Sit-ups machen, während die Kinder im Badezimmer planschen!
- Finden Sie Motivation, indem Sie eine Fitness-App herunterladen. Dank neuer Technologien gibt es viele Anwendungen für Ihr Handy, mit denen Sie motiviert bleiben und jeden Tag mit Übungsleitfäden trainieren können. Es ist wie mit einem virtuellen Coach auf Ihrem Handy.
Wissen Sie bereits, wie Sie trotz Ihrer begrenzten Zeit trainieren werden?