So wie wir uns täglich um unseren Körper kümmern, indem wir Sport treiben und gut essen, Wir sollten uns auch um unsere Psyche kümmern, da es ein wichtiger Teil ist, der direkt mit der globalen Gesundheit zu tun hat. Das Ausführen psychisch gesunder Gewohnheiten ist etwas, das wir alle tun können, und in Wirklichkeit sind sie viel einfacher als es scheint, da viele von ihnen normalerweise fast ohne es zu merken tun.
Ist ein Tolle Idee, unseren Lebensstil zu überprüfen um zu sehen, ob wir uns wirklich um unsere geistige Gesundheit kümmern. Es ist ein Schlüsselstück und wir machen die Dinge nicht immer gut. Wenn Sie diese psychisch gesunden Gewohnheiten anwenden, werden Sie feststellen, dass sie perfekt zur Verbesserung Ihres allgemeinen psychischen Zustands geeignet sind.
Ziele und Motivationen haben
Wenn es etwas gibt, das Menschen unterscheidet, die etwas im Leben haben, und solche, die es nicht tun, dann ist es das Funkeln in ihren Augen, die Motivation, Dinge zu tun und jeden Morgen aufzustehen. Eines der Symptome einer Depression ist, nichts tun zu wollenDaher ist es für uns sehr wichtig, etwas zu haben, auf das wir zusteuern können. Es muss etwas Bedeutendes für uns sein, nur dann werden wir die notwendige Motivation bekommen, um vorwärts zu kommen. Es ist sehr wichtig, bestimmte Ziele zu haben, einige kurzfristige und einige langfristige. Motivationen kommen, wenn wir etwas verfolgen, das uns wirklich interessiert.
Habe ein organisiertes Leben
Obwohl es in jedem Leben ein gewisses Chaos geben muss, ist die Wahrheit, dass es auch wichtig ist, dass wir eine Organisation haben, zumindest genug, damit wir nicht das Gefühl haben, dass alles außer Kontrolle gerät. Ein täglicher Zeitplan und eine Referenz helfen uns, uns besser zu fühlen. Die Organisation ist immer wichtig, wenn wir über das Leben sprechen, da wir ohne sie mehr Angst haben, nicht zu wissen, was wir tun müssen, oder nicht zu wissen, wie sich die Dinge entwickeln werden. Wenn Sie organisieren, schaffen Sie Sicherheit und dies hilft uns, ruhiger zu sein.
Sei geistig aktiv
Ältere Menschen, die sowohl körperlich als auch geistig aktiv sind, genießen neben der Vermeidung eine bessere Gesundheit und ein besseres Immunsystem große Probleme wie Speicherlecks. Deshalb ist es notwendig, unseren Geist aktiv zu halten, weil es für uns auch einfacher ist, Gedächtnis oder Logik zu verwenden, da wir es ausüben. Als ob es irgendein anderer Muskel wäre, müssen wir ihn trainieren, um immer in Form zu sein.
Lassen Sie unsere Kreativität fliegen
Kreativität gibt es in vielen Formen, nicht nur als künstlerischer Ausdruck. Es gibt diejenigen, die kreativ sind, wenn es darum geht, mathematische Probleme zu lösen, diejenigen, die Möbel zusammenbauen oder Pannen reparieren. Deswegen wir müssen unseren Geist kreativ sein lassen, denn es ist die Fähigkeit, aus dem bereits Bekannten etwas Neues zu schaffen, eine Fähigkeit, die Menschen haben und die sehr wertvoll ist. Es ist eine weitere unserer Fähigkeiten, die gefüttert und trainiert werden sollte. Wenn Sie in der Lage sind, künstlerische Ausdrucksformen wie Tanzen, Schreiben oder Malen auszuführen, lassen Sie es nicht, da dies Ihnen dabei hilft, einen gesünderen Geist zu haben.
Ruhe und schlafe
Ein müder Geist funktioniert nicht gut, wie müde Muskeln nicht. Lehren zu assimilieren und sich wieder an sie erinnern zu können, ist Der Geist muss sich ausruhen und erholen. Während der Mahnwache führt er Aktivitäten durch, um das Gelernte wiederherzustellen und zu festigen. Ruhe ist also ebenso notwendig wie harte Arbeit beim Lernen. Wenn wir uns nicht gut ausruhen können, wird unser Gehirn viel weniger leisten. Deshalb ist erholsamer Schlaf so wichtig. Schaffen Sie einen ruhigen Ort in Ihrem Schlafzimmer und versuchen Sie, jeden Tag genug Schlaf zu bekommen.