La makrobiotische Diät Es ist die sogenannte Diät des langen Lebens. Dies ist die Bedeutung, die einer der Diäten gegeben wird, die großen Erfolg hat. So sehr, dass wir heute alle seine Schlüssel sowie seine Vor- und Nachteile entdecken werden, aber wir können seine Nachteile nicht vergessen. Darüber hinaus scheinen auch Prominente davon mitgerissen zu werden.
Ist die makrobiotische Ernährung wirklich gesund?. Es ist eine Diät, die dank George Oshawa in Japan geboren wurde. Wenn Sie bereits davon gehört haben, es aber nicht ganz gut herausgefunden haben, sagen wir Ihnen hier, was Sie wissen müssen. Ein Weg, Körper und Geist durch Essen in Einklang zu bringen. Hört sich gut an, oder? Lass es uns besser kennenlernen.
Was ist die makrobiotische Ernährung?
Sie haben von unzähligen Diäten gehört, aber dieses Mal hat die makrobiotische Diät eine Eigenart. Zuerst Es ist die Ernährung, die ein Gleichgewicht zwischen dem Körperlichen und dem Emotionalen sucht. Dies wird durch die Lebensmittel gefunden, die wir konsumieren können oder nicht. Das Essen ist zweigeteilt, einige sind Yin und andere Yang.
- Yin Foods: Sie sind die sogenannten kalten Energie-Lebensmittel. Darunter finden wir Honig oder Zucker sowie Milchprodukte, Früchte wie Banane, Kiwi oder Ananas und schließlich Gemüse wie Tomate, Rübe oder Aubergine.
- Yang Essen: Sie werden heiße Energie genannt. Hier finden wir Getreide, Hülsenfrüchte, Fisch sowie Fleisch oder Salz.
Vorteile der makrobiotischen Ernährung
Ohne Zweifel sind die Vorteile der makrobiotischen Ernährung zahlreich. Obwohl wir es vielleicht aufgrund der Art und Weise, wie es formuliert ist, als etwas Besonderes betrachten, hat es in der Praxis ziemlich erschwingliche Punkte.
- Es passt sich der Konstitution jeder Person an, aber nicht nur das, sondern auch zu dem Ort, an dem Sie leben und zu jeder Jahreszeit.
- Se Entfernen Sie alle raffinierten Produkte. Daher sind weder Süßigkeiten noch Alkohol oder alkoholfreie Getränke erlaubt. Sie müssen sich auch von Weißbrot und Aufschnitt verabschieden.
- Was Sie in Ihrem Tagesmenü beachten sollten, sind die Algen.
- Die Diät hat auch natürliche Heilmittel und bestimmte Therapien, unter denen wir die hervorheben können Shiatsu.
- Obst und Gemüse müssen natürlich sein und dürfen nicht mit Düngemitteln behandelt werden.
Grundprinzipien der Ernährung
Jetzt, da Sie wissen, was es ist und einige der grundlegenden Vorteile, müssen Sie die Grundprinzipien kennen. Sie sind bereits Teil des Prozesses und sagen Ihnen, was Sie finden werden, wenn Sie anfangen Diät dieses Typs.
- Vermeiden Sie es, viel Yin zu essen. Dadurch wird das Nervensystem stärker.
- Viel kauen jeden Bissen, den wir nehmen.
- Es ist immer besser, sich dafür zu entscheiden saisonales Gemüse und am wenigsten manipuliert möglich.
- Gemüse muss 40% der täglichen Ernährung ausmachen.
- Das Wasser, das du trinken wirst, musst du zuerst kochen.
- Sie werden die Mikrowelle nicht benutzen bei der Zubereitung von Speisen vermeiden Sie auch Konserven.
- Sie mit Pflanzenöl kochen und Meersalz hinzufügen, aber nicht raffiniert und keine Gewürze.
- Tee ist eines der Getränke, die Sie haben können, besonders wenn es chinesisch oder japanisch ist.
Beispiel für eine makrobiotische Ernährung
Wie wir wissen, gibt es innerhalb dieser Diät sogenannte Unterdiäten, denen man folgen kann. Sie sind von -3 bis +7 nummeriert. Man kann sagen, dass die ersten fünf Vorschläge diejenigen sind, die Lebensmittel tierischen Ursprungs eliminieren, aber immer schrittweise. Um endlich bei den Getreidekörnern zu bleiben.
Frühstücks
Sie Trinken Sie einen Tee und begleiten Sie ihn mit Reiscreme oder Vollkornprodukte oder Haferflocken mit Früchten. Die Optionen sind immer zu wählen.
Vormittag
In diesem Fall können Sie sowohl ein Stück Sellerie als auch zwei haben Karotten.
Lebensmittel
Um einige zu wählen Suppe oder Gemüse zuerst:
- Misosuppe (eine Gemüsesuppe mit Seetang)
- Gedämpfter Rosenkohl
- Gedämpfter Grünkohl
- Erbsensuppe
Zweite:
Brauner Reis gekocht mit einigen Hülsenfrüchten oder mit Tofu oder Soja. Dessert wird normalerweise nicht gegessen, aber Sie können einen Tee trinken und manchmal können Sie ihn mit einem Apfelkompott kombinieren.
Snack
Um einen Snack haben, aber ohne Reuekönnen Sie sich für Algen, Gemüse oder Obst entscheiden. Wenn Sie etwas mehr Energie benötigen, nichts wie Nüsse, aber ohne Salz- oder Reiskuchen.
Preis
Das Abendessen muss immer leicht sein. Aber nicht nur, weil wir über die makrobiotische Ernährung sprechen, sondern in der Regel. Sie können wählen zwischen:
- Gedämpftes Gemüse und Tofu
- Gemüsesuppe
- Etwas Reis oder Eiweiß
- Linsen mit Gemüse gekocht
- Meeresfrüchtesalat
Nachteile der makrobiotischen Ernährung
Wenn Sie eine Diät beginnen, müssen Sie sehr gute Ratschläge erhalten. Es ist immer notwendig, zum Arzt zu gehen um einige Analysen für uns durchzuführen. Auch nichts wie eine Diät unter richtiger Aufsicht. Denn auf diese Weise geben sie uns die passenden Menüs für unsere körperliche Verfassung und Bedürfnisse. Obwohl es einerseits sehr gut ist, da es viel Ballaststoffe enthält, hat es auch Nachteile wie, dass Eisen, Kalzium sowie die Vitamine A, D oder C sinken können und uns diese fehlen werden.
Prominente, die diese Art der Ernährung befolgen
Einige der Prominente, die sich makrobiotisch ernähren, sind Isabel Presley. Vielleicht können wir auf diese Weise das Geheimnis seiner ewigen Jugend erklären. Andererseits hat Gisele Bundchen auch in der Welt des Gleichgewichts zwischen Körper und Geist begonnen. Eines der Supermodels aller Zeiten, Naomi Campbell er konnte sich auch nicht dagegen wehren. Na sicher die Königin der Pop-Madonnaist auch ein Anhänger der Diät. In unserem Land haben sowohl Elsa Pataky als auch Vanesa Romero ihr vertraut, dass sie ein paar Kilo abnehmen und gesund bleiben soll.