Verschiedene Arten des intermittierenden Fastens
Es gibt zahlreiche intermittierende Fastenkombinationen, sodass Sie diejenige finden können, die am besten zu Ihrer Routine und Ihren Gewohnheiten passt. Jeder ist perfekt, um Gewicht zu verlieren und gleichzeitig den Körper zu pflegen.
Als nächstes gehen wir etwas detaillierter auf sie ein.
Schnell 16/8
Dies bedeutet, dass während 16 Stunden dürfen nicht eingenommen werden jede Art von Nahrung, nur Wasser oder Aufgüsse ohne Zucker. Sobald die Zeit vergangen ist, in der 8 Stunden später können Sie gesundes Essen zu sich nehmen um die notwendigen Nährstoffe zu bekommen.
Diese Art des Fastens hat sich unter den eifrigsten in den Fitnessstudios verbreitet, es gibt ihnen 8 Stunden Aktivität und Essen und die Die restlichen 16 Stunden sind perfekt zum Ausruhen und Ausruhen.
Schnell 12/12
Dieses Fasten besteht aus Lassen Sie zwischen den Hauptmahlzeiten 12 Stunden Zeit. Es ist eine schwierige Routine, sich an ein "normatives" oder tägliches Leben anzupassen. Sie kann jedoch durchgeführt werden, wenn wir ein starkes Frühstück und auch eine gute Menge Abendessen zu uns nehmen. Es ist schwierig, während der Tagesstunden nichts einzunehmen, da dies normalerweise mit den geschäftigsten Stunden zusammenfällt.
Fasten 24
Dieses Fasten ist einfach und wird empfohlen, wenn unser Körper uns um etwas Entspannung bittet. In diesem Fall wären wir 24 Stunden ohne Essen. Sie können nur Flüssigkeiten, Wasser und Aufgüsse trinken. Die ersten Male sind jedoch kompliziert, aber mit der Zeit gewöhnt sich der Körper daran und es gibt viele Vorteile.
Fasten 48
Wie Sie sich vorstellen können, besteht dieses Fasten aus dem Sein 48 Stunden ohne zu essen. Wenn ein Tag schwer ist, können wir uns zwei Tage nicht einmal vorstellen. Dieses Fasten ist für alle Menschen geeignet, wird jedoch nicht für Menschen empfohlen, die nicht daran gewöhnt sind. Man muss es üben, damit sich der Körper daran gewöhnt.
Schnell 20/4
Diese Art des Fastens besteht aus dem Verlassen 20 Stunden Fasten und die restlichen vier Stunden überlassen wir der Einnahme. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, das Essen am Ende des Tages zu verlassen und eine viel schwerere Mahlzeit zu sich zu nehmen. Den Rest des Tages trinken Sie nur Wasser, Kaffee oder Tee.
Das beste schnell
In der Zwischenzeit möchten wir Ihnen sagen, welcher von allen am effektivsten ist oder welche Vorteile jeder von ihnen bringt. Es ist nicht einfach zu wählen, obwohl wirklich jedes Fasten mit jeder Art von Person identifiziert werden kann.
Derjenige, der uns die meisten Vorteile bringt Es ist 16 Stunden Fasten und 8 Stunden Einnahme. Es hilft uns, Gewicht zu kontrollieren und gesund abzunehmen. Darüber hinaus ist es am einfachsten durchzuführen und aus diesem Grund am bekanntesten.
Probieren Sie eine Art intermittierendes Fasten aus. Sie werden die Vorteile bemerken und auf gesunde Weise abnehmen können.