Obwohl es einfach erscheinen mag, ist es nicht immer so. Vor allem, weil wir unsere Gewohnheiten haben und es manchmal etwas schwierig für uns ist, darüber nachzudenken, wie wir sie verbessern können. Aber heute werden wir sie ändern, um sie zu entdecken wie man gesund und mit wenig Fett kocht. Sie werden sehen, wie sich Ihre und Ihre Gesundheit ab heute bei Ihnen bedanken werden.
Wir wissen, dass a übermäßiger Konsum von Fettproduktenkann es zu recht komplizierten Problemen kommen. Denn wenn Diäten für uns schwierig werden, lohnt es sich, mit diesen kleinen Tipps zu beginnen. Je früher Sie anfangen, desto eher werden Sie die Verbesserung bemerken! Bist du dafür bereit?
Wie man gesund kocht, Alternative zu Fett
Wenn Sie wissen möchten, wie man gesund kocht, müssen wir zuerst die Art und Weise ändern, wie wir kochen. Jeden Tag verwenden wir normalerweise Öl dafür. Nun, wir müssen sicherstellen, dass es oliv und in geringer Menge ist. Natürlich können Sie es auch gegen eine andere Alternative wie Avocado austauschen. Ihr Fettbestandteile sind gesund und sie erlauben uns zu kochen, ohne dass die Produkte an uns haften bleiben. Wenn Sie Butter bevorzugen, müssen Sie diese durch eine leichte oder pflanzliche Margarine ersetzen.
Gesunde Kochtechniken
Wir wissen, dass frittierte Lebensmittel viel Fett enthalten. Wir müssen also andere Kochmethoden wählen. Einerseits haben wir gegrillt. Es ist immer eine der gesündesten Optionen, weil es weniger Öl enthält. Darüber hinaus können wir zahlreiche aromatische Kräuter und Gewürze in unser Essen integrieren. Der Ofen ist auch eine gute Option, um die besten Gerichte zuzubereiten. Kochen und Dämpfen sind zweifellos die besten Optionen wenn wir gesund bleiben wollen.
Fleisch und seine Proteine
Weil wir uns nicht vom Fleisch verabschieden können, wenn wir über eines sprechen wollen ausgewogene Ernährung. Aber Sie müssen den Verzehr von rotem Fleisch und auch die Mengen davon begrenzen. Einmal in der Woche können wir uns verwöhnen lassen. Obwohl es immer vorzuziehen ist, sich für Hühner-, Puten- oder Kaninchenfleisch zu entscheiden. Das Kochmethodekönnen sie alle sein, die wir gerade erwähnt haben. Versuchen Sie es mit wenig Salz und mehr Gewürzen zu würzen. Außerdem ist es immer am besten, das Fett vor dem Verzehr abtropfen zu lassen.
Vermeiden Sie Saucen
Hier müssen wir etwas klären. Wenn Sie eine vorbereiten hausgemachte Sauce, wie die Tomate sein kann, dann wird es kein Problem geben. Aber wenn wir sie fertig kaufen, haben sie mehr Kalorien, Salz und andere Zutaten, die uns nicht zugute kommen. Sagen Sie also Ja zu hausgemachtem, aber Nein zu vorgekochtem.
Die Weißen vor dem Eigelb
Ein weiteres am häufigsten verwendetes Produkt ist das Ei. Ohne Zweifel hat das Eigelb zahlreiche Vorteile. Aber wir müssen seine Menge kontrollieren. Wenn Sie ein Omelett oder ein köstliches Dessert zubereiten möchten, können Sie es immer verwenden mehr Weiße als Eigelb. Das Ergebnis wird genauso lecker und viel gesünder sein. Sie müssen die Knospen nicht aus Ihrem Leben entfernen, sondern nur ein wenig einschränken.
Gemüse immer auf unserem Teller
Eine kleine Portion Kohlenhydrate, ein anderes von Proteinen und ein größeres von Gemüse wird die beste Zusammensetzung unserer Gerichte sein. Dafür gibt es keine Ausreden und wie bereits erwähnt, gibt es verschiedene Kochmethoden, damit Sie ein exquisites Gericht genießen können. Um solche Gerichte planen zu können, ist es immer besser, gefrorenes Gemüse zu haben. Die frischen sind perfekt, aber manchmal können sie im Kühlschrank verderben. Wie wir sehen können, sind es kleine Gesten, die es können unser Leben zum Besseren verändern. Zusätzlich zu all diesen Tipps müssen wir noch ein bisschen Sport treiben. Nur so werden die Ergebnisse früher sichtbar, als wir denken können. Es geht nicht nur um Diäten, sondern auch darum, gesund und fettarm zu essen und zu kochen