Ein neues Jahr beginnt und viele Menschen schlagen eine Reihe von Resolutionen vor, die im neuen Jahr, das kurz vor dem Eintritt steht, zu erfüllen sind. Wir sammeln eine Mischung aus Zielen, Träumen und Zielen, die in vielen Fällen einfache Illusionen und unerfüllte Träume bleiben.
Um gesunde Herausforderungen für das nächste Jahr vorzuschlagen, müssen Sie sich bewusst sein, realistische Dinge zu fragen oder zu wollen, und dass sie nicht davon ausgehen, dass Sie Stress haben, um sie zu erfüllen, da diese Ziele sonst niemals erfüllt werden.
Wir wollen uns auf die Neujahrsvorsätze im gesündesten Bereich konzentrieren, auf die Vorsätze, die wir uns alle irgendwann gesagt haben, aber die wenig erfüllt sind.
Gesunde Herausforderungen für das neue Jahr
Das neue Jahr rückt näher und kommt mit Kraft. 2020 wird für viele Menschen ein neues Jahr voller Herausforderungen und Herausforderungen. Viele Menschen sind sich bewusst, wie wichtig es ist, einen gesünderen Lebensstil und eine bessere Ernährung zu haben, mehr Sport zu treiben und die Art und Weise, wie wir mit einer besseren Lebensqualität leben, etwas zu verändern.
Das körperliche und geistige Wohlbefinden ist von größter Bedeutung, obwohl sich nur sehr wenige Menschen dessen bewusst sind. Wir sind im Strudel des Alltags, des Studiums, der Arbeit, der Familie, um über die Runden zu kommen ... wir möchten die gesunden Herausforderungen vorschlagen, die wir nächstes Jahr in die Praxis umsetzen können, ohne zu sterben.
Als nächstes werden wir Ihnen eine Reihe von Herausforderungen vorstellen, die Ihnen helfen werden, im nächsten Jahr ein gesünderes und angenehmeres Leben zu führen.
Beste gesunde Herausforderungen für das nächste Jahr
Wir verstehen, dass es gute und schlechte Tage geben wird, aber Sie müssen konstant sein und sich an diese Ziele und Herausforderungen erinnern, um sich mit sich selbst erfüllt und besser zu fühlen.
Erwerben Sie eine Agenda
Eine Agenda hilft Ihnen, Ihr Leben zu organisieren. Wenn Sie noch keinen haben, gehen Sie zum nächsten Geschäft und kaufen Sie das Geschäft, das Ihnen am besten gefällt, um Sie in diesem Jahr zu begleiten. Darin können Sie Ideen, Besprechungen, wichtige Ereignisse und Daten aufschreiben und erhalten eine globale Vision Ihrer wöchentlichen und monatlichen Aufgaben.
Es gibt viele Optionen auf dem Markt. Wählen Sie die Option aus, die am besten zu Ihrem Leben passt, und organisieren Sie sie.
Überspringen Sie nicht das Frühstück
Wir wissen, dass wir oft aus Zeitmangel, Appetit oder weil wir es nicht in unserer Routine haben, das Frühstück vermeiden. Es ist sehr wichtig zu frühstücken, weil es, wie wir sagen, die wichtigste Mahlzeit des Tages ist . Machen Sie ein gesundes Frühstück voller Vitamine und Mineralien, das Ihnen Energie gibt, um all Ihre täglichen Aktivitäten problemlos auszuführen.
Ein komplettes Frühstück muss bestehen aus: Kohlenhydraten, Obst, etwas Milch und etwas Protein.
Übe den Sport, den du am meisten magst
Wir wissen, dass körperliche Bewegung aus Pflicht sehr kompliziert ist. Wir empfehlen daher, dass Sie mehr pro Tag laufen und sich zwingen, mindestens 45 Minuten lang mindestens dreimal pro Woche zu laufen, um in Form zu bleiben und auch Ihre Bewegung zu verbessern Der Geisteszustand, sowohl beim Gehen als auch beim Joggen, hilft Ihnen auch dabei, einen gesunden Geist zu bewahren.
Erhöhen Sie den Verbrauch von Gemüse
Wir wissen, dass die meisten Menschen Allesfresser sind, sie essen Proteine tierischen Ursprungs auf eine Art und Weise. Selbst wenn sie gesund sind, sollten wir sie nicht missbrauchen und Gemüse und Gemüse belohnen. Viele Menschen verstehen nicht, dass Gemüse genauso nahrhaft und lecker sein kann wie Fleisch oder Fisch. Suchen Sie also nach Rezepten, die Ihnen gefallen, und experimentieren Sie in der Küche, um Ihr Gemüse jede Woche zuzubereiten.
Versuche früher ins Bett zu gehen
Schlafmangel fordert seinen Tribut. Wenn wir jeden Tag auftreten wollen, müssen wir uns nachts gut ausruhen. Oft übertreiben wir es und bleiben in der Regel lange auf. Wenn wir jedoch mindestens 7 Stunden lang nicht schlafen, kann sich der Körper nicht vom Tag trennen und erholen.
Erhöhen Sie die Zeit, die Sie mit Familie und Freunden verbringen
Es ist sehr wichtig, sich nicht von der familiären Bindung und den Freunden zu lösen. Zu bestimmten Zeiten können wir uns von allen und allem lösen. Es ist jedoch wichtig, Zeit zu investieren, da unsere emotionale Gesundheit auch sehr wichtig ist.
Holen Sie sich mehr Freizeit
Wir empfehlen Ihnen, sich nur für sich selbst Zeit zu nehmen, nach einer Aktivität zu suchen, die Ihnen gefällt, und sich gut zu fühlen. Ein Buch lesen, ein entspannendes Bad nehmen, spazieren gehen ... allein zu sein hilft uns, uns selbst zu finden und unsere Gesundheit zu verbessern.
Lümmeln Sie nicht und verbessern Sie Ihre Haltung
Wenn Sie sich bücken müssen, um eine schlechte Körperhaltung aufrechtzuerhalten, kann Ihre Gesundheit mittel- und langfristig leiden. Versuchen Sie, Ihre Haltung an den Stellen zu korrigieren, an denen Sie am längsten bleiben, auf einem Stuhl sitzen, auf dem Sofa sitzen, vor dem Computer, zur Mittagszeit usw.
Vermeiden Sie das Rauchen
Eine der großen Herausforderungen eines jeden neuen Jahres ist es, mit dem Rauchen aufzuhören. Eine der unmöglichen Herausforderungen, wenn Sie Ihren Konsum sofort beenden möchten. Für bestimmte Menschen funktioniert es jedoch, um keine Stresssituationen zu provozieren. Wir empfehlen Ihnen Start Um den Rauch jeden Tag zu reduzieren, reduzieren Sie die Anzahl der Zigaretten pro Woche, bis Sie sich gezwungen fühlen, ganz aufzuhören.
Trink mehr Wasser
Wir wissen, dass das Ideal 2 Liter Wasser sind. Versuchen Sie, dieses tägliche Ziel zu erreichen. Sie können den Verbrauch in Form von Aufgüssen, natürlichen Säften, Suppen oder hausgemachten Brühen erhöhen.
Verbessert die Ernährung
Konzentrieren Sie Ihre Ernährung auf Nährstoffe. In vielen Fällen schätzen wir die Nährstoffe, die wir essen, nicht und sehen das Essen nur so, wie es ist. Obwohl Sie bestimmte Lebensmittel sehr mögen, müssen Sie nach einer Vielfalt an Lebensmitteln suchen, um alle notwendigen Gruppen abdecken zu können, um gesund zu sein.
Kochen Sie mehr zu Hause
Vermeiden Sie es, sowohl Lebensmittel zu liefern als auch auswärts zu essen. Das Ideal ist, sich Zeit zu nehmen, obwohl es oft eine unmögliche Mission ist, Mahlzeiten zu Hause zuzubereiten. Hausgemachtes Essen kann ein Vorher und Nachher in Ihrer allgemeinen Gesundheit im Körper markieren.
Haben Sie einen veganen oder vegetarischen Tag pro Woche
Versuchen Sie, an einem Tag in der Woche nur pflanzliche Lebensmittel, Gemüse und Obst zu essen. Ein Tag frei von tierischem Eiweiß. Es wird Ihrer Leber helfen, einen Ruhetag zu haben, so dass es das gesamte Protein, das es im Körper findet, metabolisieren kann.
Versuchen Sie sich zu beschweren und die Wertschätzung zu erhöhen
Obwohl dies von der Persönlichkeit jedes Einzelnen und der Situation jedes Einzelnen abhängt, ist es wichtig, Beschwerden und Wut beiseite zu legen und den Ausdruck von Wertschätzung und Zuneigung zu erhöhen. Wir gewinnen nichts, wenn wir schlecht gelaunt leben. Sie denken also, dass Sie bei vielen Gelegenheiten keine gute Einstellung haben. Wir empfehlen Ihnen, den Chip zu wechseln.
Foto aufgenommen in Frankreich, Paris
Erhöhen Sie die Selbstliebe
Wir müssen uns so lieben, wie wir sind, und in dem Maße, wie wir wollen und wünschen, ändern wir, was wir nicht mögen, aber für uns selbst, nicht für irgendjemanden oder für die erhaltenen Kommentare. Wir müssen unseren Körper lieben, nicht nur körperlich, sondern auch geistig, und wir müssen lernen, so gesund wie möglich mit uns selbst zu leben.
Missbrauche keine sozialen Netzwerke
Sie müssen Momente finden, die frei von sozialen Netzwerken sind, den Kontakt mit Technologie vermeiden, um zu Outdoor-Aktivitäten zurückzukehren, ein Buch zu lesen oder mit Freunden einen Kaffee zu trinken. Es ist wichtig, dem, was uns wirklich glücklich macht, Bedeutung zu geben.
Verabschieden Sie sich mindestens einen Tag in der Woche von sozialen Netzwerken, vermeiden Sie den massiven Informationsverbrauch und beschäftigen Sie sich mit anderen Details, die Sie sicherlich übersehen werden.
Lerne zu entspannen
Sowohl Yoga als auch Meditation sind perfekt, um Entspannungszustände zu erreichen. Finden Sie eine Aktivität, mit der Sie Körper und Geist gleichzeitig verbessern möchten.
Versuchen Sie, Ihren Geist zu klären, alle Menschen sind unterschiedlich, und vielleicht macht Sie eine Aktivität, die Ihr Freund für Sie gut findet, zum Beispiel nervöser. Probieren Sie Kurse aus oder nehmen Sie an Workshops teil, die Ihnen gefallen, egal ob Sie boxen, malen oder an einem Kochkurs teilnehmen.
Denken Sie an das Hobby oder die Aktivität, die Sie wirklich glücklich macht, und finden Sie Zeit dafür. In diesem Moment wird es Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.
Sei konstant
Wir müssen bei allem, was wir im Leben tun, konstant sein, damit wir die Besten sind und die gesetzten Ziele erreichen. Unabhängig von Ihren gesunden Zielen oder Herausforderungen für dieses Jahr sollten Sie versuchen, konsequent zu sein, damit Sie diese erfüllen können.
Sie müssen den Aktivitäten, die Sie begonnen haben, treu bleiben oder eine Idee haben, die Sie ausführen möchten: ob Sie mit dem Rauchen aufhören, ein paar Kilo abnehmen, mehr Sport treiben, Ihre Beziehung zu Ihrer Familie und Ihren Freunden verbessern oder einen neuen Job finden möchten. .. wir müssen versuchen, mit echten Zielen diese Ziele zu erreichen. Erreichen Sie Ihre Ziele ohne Stress, setzen Sie sich rationale Ziele, verlieren Sie Ihre Ziele nicht aus den Augen, denn so können Sie sie erreichen. Obwohl, wenn Sie sich entscheiden, dass ein Ziel oder eine Zielsetzung Sie belastet und Sie nicht erreichen können, nichts passiert, denken Sie kalt und entscheiden Sie sich für Ihren nächsten Schritt. Die gesunden Herausforderungen für das kommende Jahr sollten gesund sein und uns keine Angst oder Stress bereiten.
Lass uns bis 2020 gehen! Frohes neues Jahr an alle!