Während der Winter gibt es nicht so viele Obst oder Gemüse Und unsere Ernährung kann etwas variieren, da wir normalerweise warme Speisen essen, die tendenziell mehr Kalorien enthalten, um die Kälte zu bekämpfen. Gesundes Obst zu essen ist jedoch eine sehr notwendige Routine in unserem Alltag.
Mal sehen einige der besten gesunden Früchte dass Sie im Winter mit seinen Eigenschaften und Vorteilen konsumieren können. Obwohl es nicht die Jahreszeit mit mehr Früchten ist, haben wir einige, die in vielerlei Hinsicht perfekt für unsere Gesundheit sein können.
Kiwi
Kiwi ist eine Frucht, die ausgezeichnete Eigenschaften hat und wir können sie auch in der normalen Sorte im Grünton und im finden goldene Sorte, die ein gelbes Fruchtfleisch hat und süßer ist. Kiwi ist eine der Früchte, die mehr Vitamin C enthält, das uns unter anderem hilft, Kollagen zu synthetisieren, unsere Abwehrkräfte zu verbessern oder Eisen aufzunehmen. Diese Frucht hat auch gute Mengen an Ballaststoffen, so dass sie uns beim Darmtransit hilft, insbesondere ist sie gut für diese Tage mit reichlichen Mahlzeiten, wenn wir unsere Gewohnheiten ändern müssen. Es enthält auch Vitamin K, das bei der Blutgerinnung hilft, und Folsäure, die gut für schwangere Frauen ist.
Äpfel
Äpfel sind eine gute Frucht für die Regulierung des Transits im Darm, weil sie Pektin enthalten, a unlösliche Ballaststoffe, die die Nahrungsverdauung verbessern. Es ist eine Frucht, die auch Tannine enthält, die entzündungshemmend wirken. Darüber hinaus ist es eine Frucht, die Flavonoide enthält und daher reich an Antioxidantien ist. Wir wissen, dass Früchte uns viele Antioxidantien zur Bekämpfung des Alterns und der freien Radikale liefern, weshalb sie ein sehr wichtiges Lebensmittel in unserer Ernährung sind.
Bananen
Die Banane ist eine Obst, das einen schlechten Ruf bekommen kann, weil es ein Lebensmittel ist Das hat einige Kalorien, wenn wir es mit anderen Früchten vergleichen, da seine Wassermenge nicht so groß ist wie zum Beispiel in einer Orange. Es ist jedoch eine Frucht, die uns viele Vorteile bringt. Es hat Kohlenhydrate und gibt uns gute Energie für den Tag, daher ist es ideal, um es zum Frühstück einzunehmen. Darüber hinaus ist es eine Frucht, die viel Kalium enthält, was uns hilft, die Flüssigkeit im Körper zu regulieren. Es ist ideal für Menschen mit Flüssigkeitsretention, aber es hilft auch beim Nerven- und Muskelsystem. Es wird sogar für Menschen mit Anämie empfohlen, da es Energie aufnimmt und Eisen enthält.
Orangen
Die Orangen sind normalerweise die Hauptakteure im Winter. Sie sind eine sehr köstliche Frucht, die wenig Kalorien enthält, weil sie viel Wasser enthält und uns auch Vitamin C liefert, mit dessen Hilfe sie Kollagen synthetisieren und die Haut jung halten und vor Erkältungen schützen können. Es ist auch eine Frucht mit einem hohen Fasergehalt, die zusammen mit dem Beitrag von Wasser bei Verstopfungsproblemen hilft. Es enthält Flavonoide und ist daher ein weiterer Kandidat, um uns mit seinen Antioxidantien jung zu halten. Sein Pektin hilft uns auch, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken.
Birnen
Die Birnen sind köstliche Früchte, die auch viele Sorten haben. Wenn wir sie reif essen, haben sie einen hohen Wassergehalt und wenig Kalorien. Sie versorgen uns mit Ballaststoffen und sind gleichzeitig sehr verdauungsfördernd, so dass sie perfekt für Menschen mit Magen-Darm-Problemen sind. Diese Art von Früchten hilft auch bei der Ausscheidung von Harnsäure durch den Urin und hat eine adstringierende Wirkung im Darm, die uns hilft, Blähungen und Gase zu bekämpfen.