Wenn es eine Disziplin gibt, die immer empfohlen wird, ist dies die erholsames Yoga. Es ist wahr, dass so gesagt, Sie können nicht wissen, wohin die Dinge gehen. Aber keine Sorge, heute werden wir Ihnen alles im Detail erzählen, damit es Ihre neue gesunde Option ist. Es muss gesagt werden, dass es eine Modalität innerhalb des Yoga ist.
Speziell war es BKS Lyengar, der es geschaffen hat, aber einige Zeit später übernahm einer seiner Schüler die Verantwortung, ihm viel mehr Sichtbarkeit zu geben. Die Yogalehrerin Judith Lasater ist für diese Option verantwortlich. Wenn Sie wissen möchten, worum es geht, sowie die üblichen Positionen und Vorteile, sollten Sie das Folgende nicht verpassen.
Was ist erholsames Yoga?
Wie wir gut kommentiert haben, ist es eine Form von Yoga. Aber in diesem Fall ist es immer noch viel glatter. Ihr Ziel ist also die körperliche Entspannung, aber auch unser Geist. Übungen, die unseren Körper auf einen Weg der Entspannung führen, der immer notwendig sein wird. Es wird versucht, den Körper mit dem Gehirn zu verbinden, wodurch die Spannung und Aktivität beider verringert wird. Empfohlen für Menschen mit körperlichen Schmerzen und für alle, die Angst oder Stress haben. Sie können diese Art von also sicher auch ausführen weiches Yoga.
Arten dieser Yoga-Modalität
Wir finden zwei Arten im restaurativen Yoga. Möchten Sie wissen, was sie sind?
- Einerseits finden wir die passives Yoga. In diesem Fall handelt es sich, wie der Name schon sagt, um eine Reihe von Übungen, bei denen die Bewegung nahezu minimal ist. Da werden wir sitzen oder im Gegenteil liegen. Damit wird eine perfekte Ausrichtung unseres Körpers erreicht.
- Während, wenn wir darüber reden aktives YogaEs gibt also bestimmte Bewegungen, aber auch sanfte. In ihnen muss man den Atem begleiten, was immer eine große Hilfe ist.
Vorteile von restaurativem Yoga
- Entspannen Sie sich: Es ist eines der wichtigsten und gefragtesten von Menschen, die Yoga praktizieren. Das Gefühl der Entspannung ist perfekt, um alle Symptome von Stress oder Nervosität hinter sich zu lassen, die für den Körper so schädlich sind.
- Verbessert die Atmung: Im Großen und Ganzen muss gesagt werden, dass sowohl die Verbesserung als auch wir lernen werden, sie zu kontrollieren und als Zweck, Körper und Geist damit zu kontrollieren. Es wird das Nervensystem straffen und den Herzbereich erweitern.
- Sie werden die Verbindung trennen: Obwohl es wahr ist, dass Sie sich mit Ihrem Körper verbinden, tritt gleichzeitig eine Art Trennung auf. Wenn wir fertig sind, fühlen wir uns getröstet und haben das Gefühl, das Richtige getan zu haben.
- Hilft Schmerzen zu lindern: Besonders wenn wir Rücken- oder Nackenschmerzen haben, aber auch in anderen Bereichen des Körpers. Wenn Sie Kontrakturen haben, werden Sie auch eine große Veränderung zum Besseren bemerken.
Die häufigsten Haltungen im Yoga
Die Yoga-Posen oder Ansanas Sie können sehr unterschiedlich sein. Einige von ihnen können bis zu 10 Minuten dauern, aber immer der Lehrer, der sie markieren muss. Nehmen Sie manchmal auch einige Modifikationen vor, damit diese Körperhaltungen mehr Ergebnisse erzielen oder bequemer sind.
- Savasana: Es ist eine der grundlegendsten Haltungen. In diesem Fall geht es darum, mit ausgestreckten Beinen auf dem Rücken zu liegen. Sie können etwas unter den Kopf legen, um die Brust etwas mehr zu öffnen. Es ist perfekt, um die Atmung zu kontrollieren und Stress abzuwehren.
- Balasana: Jetzt müssen wir auf die Knie gehen und uns auf unsere Beine setzen, aber den Körper nach vorne lehnen, auch auf eine Basis stützen.
- Adho Mukha Svanasana: In diesem Fall stehen wir auf und versuchen, den Kofferraum nach vorne zu beugen, wobei wir uns auf unsere Hände stützen. Das heißt, der Körper muss wie ein A geformt sein.
- Bharadvajasana: Es ist eine Art, den Körper zu verdrehen. Also werden wir dafür sitzen. Wir werden uns drehen, um die Steifheit des Rückens zu beseitigen.
- Viparita karani: Hier geht es darum, wieder auf dem Rücken zu liegen, aber in diesem Fall werden wir unsere Beine heben und sie werden sich gegen eine Wand lehnen. Lindert Müdigkeit und erhöht die Durchblutung.