Es sind nur noch wenige Tage, bis die Weihnachtsfeierlichkeiten beginnen. Jene Familienveranstaltungen, bei denen Essen und Trinken im Überfluss vorhanden ist und bei denen mehr Exzesse begangen werden als nötig. Während dieser Feste wir können die Gesundheit auf vielen Ebenen gefährden und die Folgen in den folgenden Monaten bezahlen.
Denn an jenen Tischen, an denen die besten und reichhaltigsten Spezialitäten serviert werden, stecken Stoffe im Überfluss, die große medizinische Probleme verursachen können. Das Gute ist, dass man es vermeiden kann, denn man muss sich nur bewusst sein, was man vermeiden sollte, um seine Gesundheit ernährungsphysiologisch nicht zu gefährden. Beachten Sie diese Tipps und Ernährungsschlüssel für ein gesundes Weihnachtsfest.
So haben Sie ein gesundes Weihnachtsfest
Im Allgemeinen sind die Gerichte, die in der Weihnachtsessen sie sind voller Fette, Zucker und Stoffe, die nicht täglich konsumiert werden. Es werden sogar Speisen serviert, die a priori nicht schädlich sein müssen, die aber böse Überraschungen bereiten können, wenn sie nicht in Maßen konsumiert werden. Ein klares Beispiel sind Schalentiere, ein im Prinzip gesundes Lebensmittel, das aber Überessen kann zu Harnsäureproblemen führen.
Auf diesen Partys konsumieren wir Produkte, die nicht sehr oft gegessen werden und wissen daher nicht wirklich, wie sie sich jeweils anfühlen. Daher ist es wichtig, es nicht zu übertreiben und in Maßen zu essen. Denn es besteht nicht darin, Lebensmittel einzuschränken oder Produkte abzulehnen, die nur zu diesem Zeitpunkt eingenommen werden. Es geht darum, gut zu essen probiere aus was dir gefällt, aber in Maßen und befolgen Sie einige Tipps wie die, die wir Ihnen unten hinterlassen.
Ernährungsschlüssel für die Feiertage
Die allgemeine Empfehlung für jeden ist, mehrere Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen. Drei davon sind die Hauptmahlzeiten und dann gibt es zwei Snacks am Vormittag und am Nachmittag. Diese Aufnahmen sollten enthalten essentielle Nährstoffe für den Körper, Proteine, Fette, Kohlenhydrate, Vitamine, Mineralstoffe und Wasser. Sie sollten also Lebensmittel zu sich nehmen, die diese Nährstoffe über den Tag verteilt liefern.
Diese Regel muss auf Partys eingehalten werden um ein gesundes Weihnachtsfest zu genießen. Darüber hinaus sollten Sie diese Ernährungstipps und -schlüssel beachten, damit die Feiertage Ihrer Gesundheit nicht schaden.
- Überspringen Sie keine Mahlzeiten. Nicht einmal der traditionelle Festtag, denn wenn Sie hungrig zum Weihnachtsessen kommen, werden Sie immer schlechter essen.
- Essen Sie in Maßen. Probieren Sie alles aus, was Sie wollen, aber in kleinen Mengen. Auf diese Weise bleibt Ihnen nicht der Wunsch, etwas auszuprobieren, aber Sie werden nicht zu viel essen.
- Nehmen Sie sich Zeit. Genießen Sie ein Abendessen oder eine lange Mahlzeit, kauen Sie langsam und haben Sie es nicht eilig, fertig zu werden. Auf diese Weise wissen Sie, was Sie essen, genießen es viel mehr und essen nicht mehr als nötig.
- Zum Abschluss mit frischem Obst. Zum Abschluss einer ausgiebigen Mahlzeit gibt es nichts Schöneres, als mit einer guten Portion natürlicher Ananas abzuschließen. Eine kalorienarme und sehr harntreibende Frucht, die Ihnen hilft, Giftstoffe zu eliminieren und die Verdauung zu verbessern.
- Vorsicht vor Weihnachtssüßigkeiten. Das Tablett mit Shortbread und Nougat ist eine Versuchung. Vermeiden Sie es, sie in der Nähe zu haben, oder es wird Ihr Verderben sein. Stellen Sie sicher, dass es vom Tisch ist, wer etwas Süßes möchte, steht auf, um danach zu suchen und so können Sie viel besser kontrollieren, was Sie essen.
- Übertreibe es nicht mit Alkohol. Alkoholische Getränke und Erfrischungsgetränke fügen flüssige Kalorien hinzu, die Sie an Gewicht zunehmen und die Verdauung erschweren. Darüber hinaus führt übermäßiger Alkohol dazu, dass Sie nach einigen Stunden einen Höhepunkt der Hypoglykämie haben, dh einen unersättlichen Hunger nach ungesunden Dingen.
Zu guter Letzt, verprügeln Sie sich nicht, wenn Sie beim Weihnachtsessen zu viel essen. Am nächsten Tag wieder normal essen und Sport treiben, um die gesundheitlichen Folgen von Exzessen zu reduzieren. Trinken Sie viel Wasser, um Giftstoffe auszuscheiden und gute Essgewohnheiten wiederzuerlangen. Sie müssen sich also keine Sorgen machen, ob Weihnachten und Exzesse Ihre Gesundheit belasten.