Eine der Aktivitäten, die uns am meisten helfen können, wenn es darum geht, a Gute körperliche Gesundheit rudert. Ein Fitnessgerät, für das viele weitere Überlegungen anstellen müssten.
Es ist wahr, dass Sie in einem Maschinenraum in einem Fitnessstudio können Laufbänder, Ellipsentrainer und Fahrräder sind am beliebtesten, während das Rudergerät in den Hintergrund verbannt wird.
Wir möchten Ihnen sagen, was sie sind die Vorteile, die uns das Rudergerät bietet, die Vorteile dieses Sports, um unsere körperliche Gesundheit zu erhalten und zu verbessern.
Es ist wahr, wenn eine Person schmeckt Rudergerät Es ist schwierig für sie, es wegzuwerfen, sie wollen nichts anderes, da es sehr süchtig macht und ermöglicht es, praktisch den ganzen Körper zu stärken. Mit nur 20 Minuten Rudern pro Tag können wir unseren Körper deutlich verbessern.
Vorteile des Trainings mit einem Rudergerät
Als nächstes erklären wir Ihnen, welche Vorteile es hat, diese Aktivität einmal am Tag durchzuführen. mindestens 20 Minuten.
Trainiere den ganzen Körper in vollem Umfang
Praktisch ist es eine Maschine, mit der wir fast den gesamten Körper trainieren können. So, Es ist großartig, um mehrere Körperteile gleichzeitig zu erreichen.
Der Schlüssel zum Rudergerätetraining ist, dass es eine anfängliche Druckbewegung erfordert, bei der Trainieren Sie die Unterkörpermuskulaturund dann die obere Zone bearbeiten.
Die Beine spielen eine entscheidende Rolle, da sie die größte Spannung der Übung tragen. Andererseits arbeiten die Arme ständig, indem sie die Arme des Ruderobjekts jederzeit halten. Der Bauch ist auch an der Arbeit beteiligt, wenn auch in geringerem Maße während des Trainings.
Leicht zugängliche Maschine für alle
Heute ist das Rudergerät in allen zu finden die Fitnessräume, Turnhallen und Sportabteilungen der spezialisierten Zentren. Sie haben die Bedeutung dieser Übung und Aktivität erkannt, und aus diesem Grund finden wir sie regelmäßig.
Auf der anderen Seite finden wir heute viele sehr gut zugängliche Rudergeräte für fast jedes Budget. Wir können Rudergeräte finden, die in Bezug auf Qualität / Preis sehr erschwinglich sind.
Darüber hinaus nehmen sie nicht viel Platz ein, was sie zu einer perfekten Maschine für jedes Zuhause macht.
Verbrennt eine große Menge an Kalorien
Rudern ist eine perfekte Übung, um viele Kalorien zu verbrennen. Durch die gleichzeitige Verwendung verschiedener Muskeln und Gelenkeund zusammen mit den Bewegungen, die ausgeführt werden müssen, können wir Energie auf ausgeglichene Weise verbrennen.
Es ist leicht, dass mit dieser Übung, Wir können bis zu 500 Kalorien pro Stunde verbrennen, entsprechend der Intensität, in der wir paddeln. Die Bewegung, die ausgeführt werden muss, kann komplizierter sein als die des Laufbandes oder der Ellipsentrainer. Die Ergebnisse sind jedoch zu 100% wert.
Sie verletzen unsere Gelenke nicht
Diese Übung ist perfekt, um Gewicht zu verlieren und ohne Komplikationen oder das Risiko, uns selbst zu verletzen. Dieser Sport löst auch Spannungen, Es ist eine perfekte Option zu prüfen um sowohl unsere körperliche Verfassung als auch zu verbessern unsere kardiovaskuläre Ausdauer.
Zum Beispiel wirkt sich ein Lauf direkt auf unsere Knie aus, da sie sich auf jeden Schritt auswirken. Stattdessen hilft uns das Rudergerät, mit zyklischen Bewegungen Ihrer Knie sicher zu trainieren, um das Training durchzuführen.
Aus diesem Grunde Es ist eine perfekte Übung für alle, die sicher trainieren müssen.
Hilft uns, allen Stress abzubauen
Körperliche Bewegung ist großartig, um sich vollständig um unsere Gesundheit zu kümmern, denn zusätzlich zur Konzentration auf die körperliche Es hilft auch, all den Stress abzubauen, den wir in uns haben.
Alle Fitnessgeräte, Sie sind großartig, um den Stress abzubauen, den wir im täglichen Leben ansammeln. Insbesondere Rudergeräte verbrauchen viel Energie und Adrenalin, wenn wir die Aktivität intensiv ausführen.
Aus diesem Grund ist es perfekt, um jeden Tag mindestens eine halbe Stunde lang zu rudern, um gleichzeitig Stress, Angst und Energie abzubauen Endorphine.
Mit dieser Übung gewinnen Sie Widerstand
Schließlich werden wir sagen, dass es eine Maschine ist, die uns hilft, unseren physischen Widerstand schrittweise zu erhöhen. Es ist eine hochintensive Übung, bei der eine große Anzahl von Körperteilen gleichzeitig bearbeitet wird, sodass unser gesamter allgemeiner Widerstand auf die Probe gestellt wird.
Es ist eine Art zu lernen Wie geht es uns in diesem Moment physisch?und von dort aus lernen, uns selbst besser kennenzulernen und unsere körperlichen Einschränkungen zu überwinden.
Wie Sie gesehen haben, ist Rudern eines der vollständigsten Workouts, die wir auf dem Ellipsentrainer oder auf dem Laufband ausführen können. Der Protagonist nimmt es aus unserem unteren Teil. Beim Rudern können wir jedoch alle Teile gleichzeitig trainieren . Zusätzlich zu Es hilft uns, die Koordination und Beweglichkeit unserer Gelenke zu verbessern.
Sie haben sicherlich keine Entschuldigung, nicht zu versuchen, das nächste Mal zu rudern, wenn Sie ins Fitnessstudio oder in einen Fitnessbereich gehen Sie werden begeistert sein und Sie werden es wiederholen wollen.