Du möchtest mit dem Laufen beginnen? Es ist eine der besten Ideen, weil es ein Outdoor-Sport ist, der zahlreiche Vorteile bietet. Aber es ist wahr, dass wir, wenn wir damit anfangen wollen, eine Reihe von Fehlern des Anfängerläufers vermeiden müssen. Denn nicht alles ist so einfach, wie unsere Turnschuhe anzuziehen und laufen zu gehen.
Wie jeder Sport hat auch er eine Reihe von Schritten, die wir berücksichtigen müssen. Denn der Erfolg liegt immer in der Planung und nicht bei der ersten Gelegenheit ins Leere zu stürzen. Obwohl es nicht kompliziert ist, mit dem Laufen zu beginnen, können Sie seine großen Vorteile in Anspruch nehmenBeachten Sie Folgendes, um nicht über die erwähnten Anfängerfehler zu stolpern.
Mit einem schnelleren Tempo zu starten, ist einer der Fehler des beginnenden Läufers
Wir ziehen unsere Lieblingssneaker an und wollen schon die Welt essen. Etwas, das gut ist, weil wir diesen motivierenden Geist zu jeder Zeit brauchen, aber das Beste ist, dass wir die Lust nach und nach verteilen. Wir beginnen mit einem niedrigen Tempo, damit sich unser Körper an das langsame Joggen anpasst. Sie und Ihr Körper werden dies bemerken, denn Sie müssen auf eine bequeme Art und Weise gehen und nicht gezwungen, sonst werden Sie nicht allzu lange durchhalten. Die ersten Tage sollten Sie also viel einfacher und in relativ kurzen Abständen starten.
Länger laufen als nötig
Es ist ein weiterer großer Fehler, den es zu berücksichtigen gilt. Wie bei der Geschwindigkeit gilt auch hier, dass es keine genaue Uhrzeit gibt. Aber wenn wir Anfänger sind, wissen Sie bereits, dass weniger mehr ist. Wir müssen nach und nach vorgehen und mit jedem Fortschritt zufrieden sein, den wir innerhalb weniger Minuten machen. Wenn Sie also anfangen, diesen Sport mit etwa 20 Minuten auszuüben, wird ungefähr ausreichen. Denken Sie daran, dass der Trab zusätzlich zu dieser Zeit langsam sein wird.
Nicht die richtigen Schuhe auswählen
Die richtigen Schuhe sind die, in denen Sie sich richtig wohlfühlen. Sie sollten nicht zu abgenutzt sein und eine gute Dämpfung haben um den Fuß, das Bein und unseren Körper im Allgemeinen schützen zu können. Wann sollte ich sie wechseln? Nun, in der Regel müssen Sie sich die Sohle ansehen, und wenn Sie sehen, dass das Muster abgenutzt ist, ist es Zeit, andere zu kaufen. Die Art Ihres Fußabdrucks zu kennen ist auch beim Schuhkauf wichtig, aber das erfahren Sie von Ihrem Podologen.
Der Fuß wird nicht richtig gestützt
Es gibt Bewegungen, die wir vielleicht nicht richtig ausführen und am Ende der Übung schmerzt unser ganzer Körper mehr als sonst. Dies kann an einer Wegstellung liegen. Wenn wir über die Fehler des Anfängerläufers sprechen, kommt es natürlich häufiger vor. Sie sollten keine sehr großen Schritte machen, da das Gewicht dann nur auf die Ferse fällt. Etwas, das Ihnen auf Dauer zum Beispiel in Form von Krämpfen Probleme bereiten kann. um es zu vermeiden Es ist am besten, sich bewusst zu sein, dass wir den mittleren Teil der Pflanze unterstützen müssen und dann die gesamte Pflanze Es ist derjenige, der den Boden berührt und nicht nur die Ferse. Beginnen Sie am besten mit kleineren Schritten, um die Theorie gut fixieren zu können.
Falsche Positionierung des Körpers
Es bedeutet nicht, dass Sie eine Position einnehmen müssen, die Ihnen unangenehm ist, aber durch die Verinnerlichung wird es sicherlich schneller herauskommen. Denn die Art und Weise, wie wir den Körper positionieren, bestimmt auch ein besseres Ergebnis für unser Rennen. Was ist die beste Haltung für den Anfänger und für den, der es nicht mehr ist? Nun, halten Sie Ihre Schultern entspannt und Ihren Kopf nach vorne gerichtet. Dabei wird der Körper leicht nach vorne getragen und die Arme im 90°-Winkel gehalten. Jetzt können Sie Ihr Rennen wie nie zuvor genießen!