Obwohl wir ihnen nicht die Bedeutung geben, die sie verdienen, sind Vitamine essentielle Verbindungen, die wir für immer konsumieren müssen korrekte Funktion unseres Körpers. Idealerweise durch Konsumieren Gemüse und Früchte, alle sehr reich an allem vorhandene Vitamine, A, B, C, D, E und K.. Aber wenn Obst und Gemüse nicht besonders nach Ihrem Geschmack sind, sollten Sie zu Ihrem Hausarzt gehen, um Sie darüber zu informieren Vitaminkapseln sind diejenigen, die Sie nehmen sollten.
Als nächstes werden wir etwas mehr über die Bedeutung von Vitaminen für die Gesundheit sprechen.
Was sind Vitamine?
Vitamine sind essentielle organische Verbindungen in geringen Mengen für den normalen Stoffwechsel des Körpers. Da sie vom Körper nicht produziert werden können (außer Vitamin D), müssen wir sie in den Körper einbauen tägliche Fütterung (wie wir zuvor angegeben haben).
Jedes Vitamin hat seine Funktion
Jedes der Vitamine hat seine Funktion, daher ist es wichtig, eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung zu haben, um jedes einzelne dieser Vitamine zu konsumieren:
- Vitamin A: Dieses Vitamin ist direkt an der Kollagenbildung und fördert die Knochenentwicklung: begünstigt die gute Regeneration der Haut, die Stärkung der Nägel, den guten Zustand der Haare, des Sehvermögens und der Zähne.
- Vitamin B: Dieses Vitamin ist speziell an der Energieerzeugung aus Lebensmitteln. Es hat Auswirkungen auf unsere Nervensystem sowie in der Herz-Kreislauf-System.
- Vitamin C: Seine Auswirkungen sind die Immunsystem da sie unsere natürlichen Abwehrkräfte stärken.
- Vitamin D: Die wichtigste Funktion von Vitamin D ist die Kalzium- und Phosphorstoffwechsel, Erleichterung Ihrer Absorption durch den Darm und seine anschließende Einzahlung sowohl an Knochen wie Zähne.
- Vitamin E: Funktioniert wie Antioxidans, schützt mehrfach ungesättigte Fettsäuren und fördert die Blutfunktionalität So werden schwere Gefäßerkrankungen verhindert.
- Vitamin K: Die Hauptfunktion dieses Vitamins hängt mit dem zusammen Blutgerinnung.
Der zuverlässigste Weg, um die Mängel dieses Körpers an diesen Vitaminen festzustellen, ist die Durchführung einer Blutuntersuchung. Vorbeugen ist besser als heilen. Lassen Sie also die Angst vor Nadeln hinter sich und stellen Sie sicher, dass in Ihnen alles richtig funktioniert.
Lebensmittel, die diese Vitamine enthalten
- Vitamin A-reiche Lebensmittel: Leber, Karotten, Brokkoli, Süßkartoffeln, Kohl, Butter, Spinat, Kürbis, grüner Salat, Melone, Eier, Pfirsiche, Papaya, Mango und Erbsen.
- Vitamin B-reiche Lebensmittel: Getreide, Hülsenfrüchte, mageres Fleisch, Eier, Zucker, Tomaten, Spargel, Spinat usw.
- Lebensmittel reich an Vitamin C: Früchte wie Bananen, Orangen, Mangos, Ananas und Gemüse wie Kartoffeln, Blumenkohl, Paprika und Kohl.
- Lebensmittel, die reich an Vitamin D sind: Milch, Joghurt, Margarine, Fettderivate, Getreide und Brot.
- Lebensmittel reich an Vitamin E: Brokkoli, Sojabohnen, Spinat, Weizenkeime, Bierhefe und Eigelb.
- Lebensmittel, die reich an Vitamin K sind: Olivenöl, Sojabohnen, Bananen, Kiwis, Grünkohl, Salat usw.