Beste Tricks, um den Hunger zu kontrollieren

Erstens, wenn unsere Idee ist, eine Diät zu beginnen, müssen wir dies berücksichtigen Unser Ziel wird es hauptsächlich sein, Gewicht zu verlierenWir müssen einige Empfehlungen befolgen, um unsere Gesundheit nicht zu gefährden.

Nicht alle Diäten sind gültig, obwohl es wahr ist, dass die Reduzierung der Nahrungsaufnahme wesentlich ist, um Gewicht zu verlieren.

Die besten Tipps, um Ihren Appetit zu reduzieren

Wenn Sie Heißhungerattacken reduzieren möchten, Befolgen Sie unsere Tipps, um Sie zu halten dieser unersättliche Hunger und Sie werden in der Lage sein, nach und nach Gewicht zu verlieren, ohne es zu merken.

Sie müssen unterscheiden, ob Sie hungrig sind oder Völlerei haben

Hunger als solcher ist das physiologische Bedürfnis zu essen, die Zeit, uns selbst zu ernähren. Das heißt, wenn vier Uhr nachmittags ankommen und Sie haben nichts im Magen außer dem Morgenkaffee, es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie hungrig sind.

Auf der anderen Seite hängt Völlerei oder Appetit mit anderen Faktoren zusammen, wie hormonellen Veränderungen, Stress, Angstzuständen oder sogar Langeweile.

Daher ist es notwendig zu wissen, wie wir unsere Auslöser identifizieren und handhaben können zu wissen, wie man zwischen Hunger und Appetit / Völlerei unterscheidetmüssen wir in der Lage sein, einen gesunden Lebensstil zu genießen.

Vergessen Sie nicht, Wasser zu trinken, um Ihren Appetit zu reduzieren

Wasser ist wichtig für den Körper, es macht uns zufrieden und kann verhindern, dass wir mehr als nötig essen.

Es ist ratsam, immer eine Flasche Wasser zur Hand zu haben und zu trinken, wenn wir das Gefühl haben, hungrig zu sein. Wir wissen, dass das Wasser etwas langweilig istEs hat keinen Geschmack und viele Menschen finden es schwierig, mindestens zwei Liter pro Tag zu trinken. Daher ist es auch eine gute Lösung, um eine Infusion zu trinken, wie z grüner Tee 

Sie können dem Wasser auch Zitronen- oder Gurkenscheiben hinzufügen, um es zu würzen.. Jedes gesunde Element sorgt auch dafür, dass Sie sich gut fühlen und gleichzeitig Ihren Hunger stillen.

Iss 5 Mahlzeiten am Tag

Sie müssen eine Diät festlegen, die mindestens fünf Mahlzeiten pro Tag umfasst. Wir sollten nicht viele Stunden zwischen den Mahlzeiten einplanen, da sich sonst der Magen schließt. Das Ideal ist Richten Sie eine Essensroutine ein und halten Sie sich daran. 

Mit einem Ernährungsplan werden wir unseren Körper mit viel Energie versorgen, und es wird helfen, den Stoffwechsel zu beschleunigen und den Wunsch nach Essen verschwinden zu lassen.

Vermeiden Sie zuckerreiche Lebensmittel

Lebensmittel mit raffiniertem Weißzucker werden niemals empfohlen, sie liefern Kalorien ohne Nährwert und sie sind auch Lebensmittel, die Energie liefern und sehr schnell assimiliert werden. Deshalb, wenn wir Dinge mit Zucker nehmen, Bald werden wir wieder hungrig sein. 

Wir müssen sie vermeiden, um unseren Körper nicht in Versuchung zu führen.

Ballaststoffreiche Lebensmittel

Wenn wir abnehmen und zwischen den Mahlzeiten keine Snacks zu sich nehmen möchten, ist es sehr wichtig zu wissen, wie wir die Lebensmittel auswählen, die wir essen sollen. Ideal ist es, ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen sich länger voll fühlen.

Eine ballaststoffreiche Ernährung wie HaferflockenVollkornprodukte oder bestimmte Gemüsesorten wie Spinat oder Mangold sorgen dafür, dass wir uns gesünder fühlen und vermeiden, zwischen den Mahlzeiten eine Kleinigkeit zu essen.

Kaugummi

Obwohl es nicht die Maßnahme ist, die wir am meisten empfehlen, ist es wahr, dass es manchmal eine gute Maßnahme ist, mit dem Essen aufzuhören und Dinge zu nehmen, die wir nicht sollten.

Deshalb ist Kaugummi ein guter Weg, um unseren Magen auszutricksen Sende dir das falsche Signal der Sättigung. Sie geben uns nicht nur das Gefühl, satt zu sein, sondern helfen uns auch, Ängste zu beruhigen und Stress abzubauen, insbesondere wenn wir ängstliche Menschen sind oder unsere Angst mit Essen bezahlen.

Bessere Lebensmittel, um sich gesättigter zu fühlen

Als nächstes sagen wir Ihnen, welche Lebensmittel Sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen können, um das Naschen zwischen den Mahlzeiten zu vermeiden und Sie sich länger satt fühlen zu lassen. Beachten Sie diese Lebensmittel:

• Muttern: Sie sind super gesunde Lebensmittel, sie sind Lebensmittel, die reich an gesunden Fetten sind und eine langsamere Verdauung ermöglichen. Aus diesem Grund werden sie uns länger satt halten.
• Ei: Wir sollten sie nicht sehr kontinuierlich konsumieren, da sie unser Cholesterin beeinflussen können. Sie befriedigen Lebensmittel mit einem hohen Nährwert.
• Fisch: Wir beziehen uns mehr auf blauen Fisch, der aufgrund seiner Proteine ​​und seiner Tatsache, dass er ein fetter Fisch ist, es uns ermöglicht, länger satt zu sein. Vermeiden Sie es, es mit viel Öl zu kochen.
• Haferflocken: Hafer ist sehr ballaststoffreich und sorgt dafür, dass Sie sich länger satt fühlen.
• Getreide: Wie wir bereits sagten, ist Getreide reich an Ballaststoffen und hilft uns, den Hunger zu beseitigen.
• Vermeiden Sie es, etwas zu essen reich an Fett und raffiniertem Zucker. 

Tipps zur Regulierung des Hungers

Es gibt eine Reihe grundlegender Tipps, die nicht nur dazu beitragen, einen ausgeglichenen Appetit aufrechtzuerhalten, sondern auch: ermöglicht es Ihnen, eine Diät ohne zu viele Komplikationen zu befolgenDarüber hinaus helfen sie Ihnen, Ihre Gesundheit weltweit zu verbessern.

• Du musst gut schlafen: Versuchen Sie, ungefähr acht Stunden am Tag zu schlafen. Es gibt keinen besseren Weg, um einen menschlichen Körper auszugleichen als mit dem Schlaf. Es ist wichtig, sich auszuruhen, um gesund zu sein und tagsüber Energie zu haben.
• Immer zur gleichen Zeit essen: Immer zur gleichen Zeit zu essen ist wichtig, um gesund zu bleiben, da es auch hilft, Ihren Appetit auszugleichen.
• Vermeiden Sie ein sitzendes Leben: Bewegungsmangel lässt unser Verlangen nach Essen zunehmen. Ideal ist es, jeden Moment zu nutzen, um ein paar Stunden am Tag zu laufen, um unsere Beine zu strecken und unsere Gesundheit zu verbessern.