Kaffee ist ein Getränk, das in den meisten frühen und nicht so frühen Morgenstunden sehr präsent ist. EIN trinken das kann ruhig zu Hause, bei der Arbeit, nach dem Essen, überall genossen werden.
Es gibt viele Varianten, jede Person nimmt es anders, mit Zucker, ohne Milch, allein oder mit Wasser. Nach langer Zeit bei uns wurde jedoch festgestellt, dass es einige gibt Produkte, die nicht empfohlen werden Mischen Sie sie mit dem Kaffee.
Kaffee hat immer viele Kontroversen darüber ausgelöst, ob er für unsere Gesundheit von Vorteil ist oder nicht. Dies hängt immer von der Menge und dem Verbrauch ab, die ihm gegeben werden. Für einige ist er ein treuer Freund, für andere ist er der schlimmster Feind.
Wann man Kaffee trinkt
Sie haben sich darauf geeinigt, den besten Zeitpunkt dafür zu wählen. Zum Beispiel zu als erstes am morgenFast ohne dem Körper Zeit zum Aufwachen zu geben, ist gesundheitsschädlich. Während dieser Stunden produziert der Körper mehr Cortisol, das Hormon, das für den Stressausgleich und die Senkung des Blutzuckerspiegels verantwortlich ist.
Wenn wir es jedoch kurz vor dem Schlafengehen konsumieren, kann es zu Schlaflosigkeit und Beschwerden führen. Die Tatsache, dass wir eine gute oder schlechte Nacht haben, hängt weitgehend von dem Essen ab, das wir den ganzen Tag und insbesondere vor dem Schlafengehen essen.
Die wahrscheinlichsten und empfohlenen Zeiten, um Kaffee zu trinken, sind also zwischen 10 und 12 Uhr und 2 und 5 Uhr nachmittags.
Mischen Sie diese Zutaten nicht mit dem Kaffee
Kaffee mit Bedacht nehmen kann Senken Sie Ihr Risiko für Herzerkrankungen, Atemprobleme oder Schlaganfall. Trotzdem sollte die Aufnahme von zwei Tassen pro Tag nicht überschritten werden.
Um alle Vorteile zu nutzen, ist es natürlich bequem, es ohne Zusatzstoffe allein einzunehmen. Als nächstes werden wir es Ihnen sagen Was sind die schlimmsten Zutaten dass wir zu unserem Morgenkaffee hinzufügen können.
Milch
Wenn dem Kaffee Milch zugesetzt wird, verliert er Polyphenole, die als Antioxidantien wirken. Es sind die Fette in der Vollmilch, die die Aufnahme verbieten. Wenn Sie also irgendeine Art von Milch hinzufügen, ist Magermilch das Ideal. Version überfliegen obwohl es immer noch nicht ganz gesund wäre.
Die Gemüsemilch kann eine bessere Option sein, obwohl das Ideal ist, Kaffee zu trinken, nur um alle seine Eigenschaften zu erhalten.
Milchpulver
Milchpulver ist schlimmer als flüssige Milch. Fügen Sie hinzu, um die Milchpulver auf die Konsistenz der Milch zu bringen Maissirupe und hydrierte Pflanzenöle, nichts Appetitliches, wenn wir uns um unsere Gesundheit kümmern wollen.
Darüber hinaus werden wir sein leere Kalorien hinzufügen, künstliche Fette, die sich in unseren Arterien ansammeln. Menschen, die sich daran gewöhnen, diese Art von Milch zu trinken, stehen in direktem Zusammenhang mit Diabetes, Fettleibigkeit, Cholesterin und Herzerkrankungen.
weißer Zucker
Es wurde viel über raffinierten Weißzucker gesagt und es ist nicht weniger, nach Ansicht aller Ernährungswissenschaftler ist es eines der schlechtesten Lebensmittel, die wir finden können. Im Gegenzug die World Health Organizationschlägt vor, die Dosis von nicht zu überschreiten 25 Gramm Zucker pro Tag5% der Energie, die wir während eines Tages benötigen.
Der bittere Geschmack von Kaffee führt dazu, dass viele Menschen Süßstoffe hinzufügen. Es ist jedoch vorzuziehen, sich allmählich an seinen Geschmack zu gewöhnen und keinen Zucker in unseren Körper einzubringen, was auf lange Sicht sehr schädlich sein kann und auch kann Gewichtszunahme verursachen wegen seiner leeren Kalorien.
Sie sollten versuchen, Kaffee alleine zu trinken oder auf gesündere Alternativen wie Panela oder Vollzucker zurückgreifen.
Zusätzliche Aromen
Heute finden wir eine Vielzahl von moderne Cafés die dem Kaffee Aromen in Form von Sirupen und ungesunden Zubereitungen hinzufügen. Vanille-, Sahne-, Karamell- oder Schokoladenessenzen Sie sind die häufigsten. Oder das berühmte Creme-Topping, das, obwohl es ein sehr appetitliches Image erzeugt, überhaupt nicht vorteilhaft ist.
Dies fügt unserem Kaffee viele leere Kalorien hinzu, die nicht dazu beitragen, die Nährstoffe aus dem Kaffee aufzunehmen. Die Anstrengung muss gemacht werden und wenn man dabei ist, Gewicht zu verlieren und zu verlieren, muss man all diese reichhaltigen Möglichkeiten aber vermeiden überhaupt nicht gesund.
Alkohol
Es ist üblich zu sehen, wie Menschen ihren Kaffee mit einem kleinen Spritzer Whisky, Rum oder Brandy trinken. Dies hilft, den Körper an kälteren Tagen zu wärmen. Die Körpertemperatur steigt sofort, aber Alkohol selbst wird uns nichts anderes liefern.
Von hier aus schlagen wir den meisten Kaffeebauern vor, es alleine zu trinken, einen Kaffee von guter Qualität, frisch gebrüht, heiß, genau richtig und ohne Zusatzstoffe. Menschen, die sich daran gewöhnt haben, erhalten nur alle Eigenschaften und Nährstoffe von Ihren Körnern und auf lange Sicht wird Ihr ganzer Körper Ihnen danken.