Wenn wir jeden Morgen aufstehen, wissen wir genau, ob wir in dieser Nacht gut geschlafen und uns ausgeruht haben oder ob wir es im Gegenteil nicht getan haben. Ja Wir wachen müde und schläfriger auf als wir hatten, als wir schlafen gingen, wenn wir keine Lust haben, einen neuen Tag zu beginnen, ist es das Der Schlaf war nicht so erholsam wie er sollte o Wir haben weniger Stunden als nötig ausgeruht.
Wenn Ihnen das oft passiert, wenn Sie haben Schlaflosigkeit und Sie können nachts nicht leicht einschlafen, Sie sollten Ihren Hausarzt sehen. Dies kann dazu führen, dass Sie einen Schlaftest durchführen, bei dem diagnostiziert wird, in welchen Stunden Sie gut schlafen und in welchen Stunden Sie sich nicht ausruhen. Dieser Schlaftest ist möglicherweise nicht erforderlich und es geht nur darum, bestimmte Gewohnheiten während des Tages zu ändern, bestimmte schwere Lebensmittel nachts zu entfernen oder einfach vor dem Schlafengehen ein wenig zu meditieren.
Aber wir machen all diesen vorherigen Unterabschnitt, weil Es gibt viele Vorteile, gut zu schlafen und umsonst sollten wir jede einzelne Stunde überspringen, die sowohl unser Körper als auch unser Geist benötigen, um Energie zu trennen und wiederzugewinnen. Wenn Sie wissen möchten, was diese Vorteile sind, lesen Sie weiter unten.
Die Wichtigkeit, sich gut auszuruhen
Wenn Sie der einfachen Tatsache, dass Sie sich gut ausruhen, noch nie große Bedeutung beigemessen haben, erklären wir Ihnen hier, welche Vorteile diese für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden haben. Achten Sie sehr darauf!
- Obwohl wir schlafen, gibt es eine bestimmte Zeit, wenn Unser Gehirn arbeitet weiter. Dies ist ein Vorteil, weil es uns hilft Stärkung der Erinnerung und die Fähigkeiten zu behalten, die wir im Laufe des Tages gelernt oder verbessert haben.
- Jeder Mensch ist anders und jeder von uns weiß genau, wie viele Stunden Schlaf wir brauchen, um gute Leistungen zu erbringen und am nächsten Tag ausgeruht zu sein. Dennoch, Es ist bequem, zwischen 7 und 8 Stunden am Tag zu schlafen. Wenn wir auf lange Sicht weniger als 6 Stunden schlafen, kann dies zu einigen gesundheitlichen Problemen führen, insbesondere im Zusammenhang mit dem Nervensystem. Im Gegenteil, wenn Sie länger als 8 Stunden schlafen, hat dies keinerlei Unannehmlichkeiten für den Körper.
- Wenn wir nach dem Essen müde werden, Es ist für Ihre Gesundheit von Vorteil, ein Nickerchen zwischen 20 und 45 Minuten zu machen. Verbessern Sie unser Herz-Kreislauf-Systemwie unser Blutdruck niedriger bleibt.
- Es ist bewiesen, dass diejenigen, die sind Die Diät und sie schlafen ihre 8 Stunden am Tag haben eine bessere Leistung als diejenigen, die sich nicht gut ausruhen. Deshalb, Schlafen ist deine beste Diät.
- Reduziert Depressionen, Reizbarkeit, schlechte Laune und Stress.
- Es hält uns gesund, denn während wir schlafen, produziert unser Körper zusätzliche Proteinmoleküle, was dazu beiträgt stärken unser Immunsystem.
Im entgegengesetzten Sinne finden wir keine Ruhe. Wenn wir uns nicht gut ausruhen, werden wir nicht nur den ganzen Tag in Zeitlupe arbeiten oder zumindest versuchen, alle anstehenden täglichen Aktivitäten auszuführen, sondern unsere Gesundheit wird auch auf lange Sicht geschwächt. Wenn Sie nicht möchten, dass dies geschieht, setzen Sie sofort ein Mittel ein… Gehen Sie früher ins Bett, machen Sie nach dem Essen ein Nickerchen, oder wenn Sie im Urlaub sind, nutzen Sie es, um den verlorenen Schlaf auszugleichen,… Sie sind alle Leistungen!