Um Gewicht zu verlieren, ist es üblich, eine Diät zu machen. Aber nicht irgendeine Ernährungsweise, sondern eine, die sich an unserer Gesundheit, unserem Alter und anderen Faktoren orientiert, die erst einmal gut untersucht werden müssen. Weil Wenn Sie eine sehr restriktive Diät einhalten, kann dies ihren Tribut fordern. Weil Ihr Körper seinen Nährstoffbedarf nicht decken wird.
Kalorien einzusparen ist eine gute Idee wenn wir abnehmen wollen, aber es ist am besten, dies in den Händen eines Experten zu tun, der uns durch den Prozess führt. Denn wenn wir es selbst tun, können wir das benötigte Kaloriendefizit möglicherweise nicht richtig berechnen. Diäten ja, aber ausgewogen und sicher!
Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich bei einer sehr restriktiven Ernährung
Wir wissen bereits, dass wir uns gesund ernähren oder leben müssen. Wenn wir ein wenig darüber nachdenken, wissen wir sicherlich, welche Art von Lebensmitteln wir beiseite lassen sollten. Nun, davon ausgehend müssen wir viele andere weiter konsumieren, damit unsere Vitalfunktionen so weiterlaufen wie bisher und nicht darunter leiden. Wenn wir also sehr wenig Kalorien zu uns nehmen und dies über die Zeit verlängern, greift der Körper auf Reserven zurück, da es keine Energie verbraucht. Es führt zu einem langsameren Stoffwechsel. Etwas, das das Abnehmen für uns kompliziert machen kann, aber wir fügen die Kilos im Handumdrehen wieder hinzu.
Muskelmasse verlieren
Wenn Sie Fett verlieren, ist dies sicherlich eine gute Nachricht, aber es sollte beachtet werden, dass wir auf diesem Weg nicht vergessen, dass Sie sich von Ihren Muskeln verabschieden werden. Es stimmt, dass es nicht jeder gleich bemerken wird, aber es gibt viele Menschen, die eine große Menge an Muskelmasse verlieren. Wenn das mit der Zeit so weitergeht, dann kann das natürlich Folgen haben, die nicht sehr gut für den Körper sind. Sie werden es merken Sie haben weniger Kraft und daher wird Ihre Leistung nicht jeden Tag gleich sein. Um uns wieder zu etablieren, geht nichts über eine ausgewogenere Ernährung und Bewegung.
Deinem Körper werden Nährstoffe fehlen
Es wird immer betont, dass wir eine ausgewogene Ernährung brauchen, um uns einer besseren Gesundheit zu erfreuen, und das ist völlig richtig. Denn wenn wir ihm weniger Kalorien geben, als er braucht, dann beginnt der Mangel an Nährstoffen und Vitaminen sowie Kohlenhydraten, die er wirklich braucht, um mithalten zu können. Obwohl gesagt wird, dass Mängel in der Regel sowohl bei Mineralien als auch bei Vitaminen liegen. UNDDies wird Auswirkungen auf den ganzen Körper haben, denn zum einen werden Sie müder und kraftloser durch den Tag kommen. Aber auch Nährstoffmangel kann zu Haarausfall, brüchigen Nägeln oder sogar trockener und stumpfer Haut führen. Wie wir sehen können, müssen wir frische Lebensmittel wie Obst und Gemüse sowie Fleisch, Fisch oder Haferflocken konsumieren.
Kontraindikationen in einigen Momenten Ihres Lebens
Wir sehen bereits, dass eine sehr restriktive Ernährung für niemanden gut ist. Aus diesem Grund ist es immer am besten, sich in erfahrene Hände zu begeben und es nicht selbst zu versuchen, da wir möglicherweise nicht die richtigen Schritte unternehmen. Auf dieser Grundlage muss das auch gesagt werden kann zu manchen Zeiten in unserem Leben Kontraindikationen haben, wie z. B. Schwangerschaft. Da könnten wir das Leben unseres Babys aufs Spiel setzen. Es ist also immer besser, wenn Sie abnehmen möchten, dass Sie dies tun, wenn Sie an eine Schwangerschaft denken und nicht während dieser. Es wird auch nicht während der Laktation empfohlen, da zu dieser Zeit die Milchproduktion verändert sein kann und es natürlich nicht bequem ist. Natürlich achten wir auf eine möglichst gesunde Ernährung. Aber in jedem Fall wird Ihnen der Arzt Ihres Vertrauens die besten Richtlinien für Ihren speziellen Fall geben. Eine sehr restriktive Ernährung kann Ihre Gesundheit gefährden!