Wie viele Kalorien verbrennt Sport?

Damit Sie eine Vorstellung von haben wie viele Kalorien Sie brennen je nach Art der Aktivität oder des Sports, den Sie ausüben. Ich werde Ihnen eine einfache Regel beibringen. Sie brauchen nur einen Taschenrechner. Bevor ich zu jedem einzelnen Fall übergehe, werde ich Ihnen ein Beispiel geben, wie die Formel berechnet wird:

Angenommen, Sie wiegen 70 Kilo, üben die Aktivität 30 Minuten lang, dann lautet die Formel für diese Aktivität:

0,046 x (Ihr Gewicht (70kg) x 2,2) X Gesamtübungsminuten (30)= ungefähre verbrannte Kalorien.

• Wassergymnastik 0,031 x (Ihr Gewicht x 2,2) X Gesamtübungsminuten = ungefährer Kalorienverbrauch.
• Aerobic-Tanz:
  Mäßiges Üben: 0,046 x (Ihr Gewicht x 2,2) X Gesamtübungsminuten = ungefährer Kalorienverbrauch.
  Kräftiges Üben: 0,062 x (Ihr Gewicht x 2,2) X Gesamtübungsminuten = ungefähre Kalorienverbrennung.
• Gesellschaftstanz:
  Mäßiges Üben: 0,034 x (Ihr Gewicht x 2,2) X Gesamtübungsminuten = ungefährer Kalorienverbrauch.
  Kräftiges Üben: 0,049 x (Ihr Gewicht x 2,2) X Gesamtübungsminuten = ungefähre Kalorienverbrennung.
• Tanz in der Disco Kräftiges Üben: 0,049 x (Ihr Gewicht x 2,2) X Gesamtübungsminuten = ungefähre Kalorienverbrennung.
• Ballett 0,058 x (Ihr Gewicht x 2,2) X Gesamtübungsminuten = ungefährer Kalorienverbrauch
• Fahrrad:
  Niedrige Geschwindigkeit (16 km pro Stunde): 0,049 x (Ihr Gewicht x 2,2) X Gesamtübungsminuten = ungefährer Kalorienverbrauch.
  Mäßige Geschwindigkeit (20 km pro Stunde): 0,071 x (Ihr Gewicht x 2,2) X Gesamtübungsminuten = ungefährer Kalorienverbrauch.
• Boxen:
  Mäßiges Üben: 0,052 x (Ihr Gewicht x 2,2) X Gesamtübungsminuten = ungefährer Kalorienverbrauch.
  Kräftiges Üben: 0,078 x (Ihr Gewicht x 2,2) X Gesamtübungsminuten = ungefähre Kalorienverbrennung.

• Wanderung:
  Mäßiges Üben (5 km pro Stunde): 0,029 x (Ihr Gewicht x 2,2) X Gesamtübungsminuten = ungefährer Kalorienverbrauch.
  Kräftiges Üben (7 km pro Stunde): 0,048 x (Ihr Gewicht x 2,2) X Gesamtübungsminuten = ungefährer Kalorienverbrauch.
• Laufen / Joggen:
  Langsames Joggen (8 Meilen pro Stunde): 0,06 x (Ihr Gewicht x 2,2) X Gesamtübungsminuten = ungefährer Kalorienverbrauch.
  Schnelles Joggen (11 km pro Stunde): 0,092 x (Ihr Gewicht x 2,2) X Gesamtübungsminuten = ungefährer Kalorienverbrauch.
  Langsames Laufen (13 km pro Stunde): 0,104 x (Ihr Gewicht x 2,2) X Gesamtübungsminuten = ungefährer Kalorienverbrauch.
  Schneller Lauf (16 km pro Stunde): 0,129 x (Ihr Gewicht x 2,2) X Gesamtübungsminuten = ungefährer Kalorienverbrauch.
• Cheerleading und ähnliche Aktivitäten:
  Mäßiges Üben: 0,033 x (Ihr Gewicht x 2,2) X Gesamtübungsminuten = ungefährer Kalorienverbrauch.
  Kräftiges Üben: 0,049 x (Ihr Gewicht x 2,2) X Gesamtübungsminuten = ungefähre Kalorienverbrennung
• Ski:
  Kontinuierliche Zwischenerfahrung: 0,039 x (Ihr Gewicht x 2,2) X Gesamtübungsminuten = ungefähre Kalorienverbrennung.
  Experte: 0,078 x (Ihr Gewicht x 2,2) X Gesamtübungsminuten = ungefähre Kalorienverbrennung.
• Golf: 0,045 x (Ihr Gewicht x 2,2) X Gesamtübungsminuten = ungefähre Kalorienverbrennung
• Handball:
  Mäßiges Üben: 0,049 x (Ihr Gewicht x 2,2) X Gesamtübungsminuten = ungefährer Kalorienverbrauch.
  Kräftiges Üben: 0,078 x (Ihr Gewicht x 2,2) X Gesamtübungsminuten = ungefähre Kalorienverbrennung
• Feld- oder Eishockey:
  Mäßiges Üben: 0,052 x (Ihr Gewicht x 2,2) X Gesamtübungsminuten = ungefährer Kalorienverbrauch.
  Kräftiges Üben: 0,078 x (Ihr Gewicht x 2,2) X Gesamtübungsminuten = ungefähre Kalorienverbrennung
• Judo / Karate:
  Mäßiges Üben: 0,049 x (Ihr Gewicht x 2,2) X Gesamtübungsminuten = ungefährer Kalorienverbrauch.
  Kräftiges Üben: 0,09 x (Ihr Gewicht x 2,2) X Gesamtübungsminuten = ungefähre Kalorienverbrennung
• Schwimmen:
  Mäßiges Üben (18 Meter pro Minute): 0,032 x (Ihr Gewicht x 2,2) X Gesamtübungsminuten = ungefährer Kalorienverbrauch.
  Kräftiges Üben (50 Meter pro Minute): 0,088 x (Ihr Gewicht x 2,2) X Gesamtübungsminuten = ungefährer Kalorienverbrauch.
• Skaten (auf Eis oder mit Walzen):
  Anfänger: 0,032 x (Ihr Gewicht x 2,2) X Gesamtübungsminuten = ungefähre Kalorienverbrennung.
  Mäßiges Üben: 0,049 x (Ihr Gewicht x 2,2) X Gesamtübungsminuten = ungefährer Kalorienverbrauch.
  Kräftiges Üben: 0,065 x (Ihr Gewicht x 2,2) X Gesamtübungsminuten = ungefähre Kalorienverbrennung.
• Pilates: 0,023 x (Ihr Gewicht x 2,2) X Gesamtübungsminuten = ungefähre Kalorienverbrennung.
• Remo:
  Mäßiges Üben: 0,032 x (Ihr Gewicht x 2,2) X Gesamtübungsminuten = ungefährer Kalorienverbrauch.
  Kräftiges Üben: 0,097 x (Ihr Gewicht x 2,2) X Gesamtübungsminuten = ungefähre Kalorienverbrennung.
• Salsa: 0,043 x (Ihr Gewicht x 2,2) X Gesamtübungsminuten = ungefähre Kalorienverbrennung.
• Spinnen:
  Leichte bis mäßige Intensität: 0,023 x (Ihr Gewicht x 2,2) X Gesamtübungsminuten = ungefähre Kalorienverbrennung.
• Schritt für Schritt: 0,071 x (Ihr Gewicht x 2,2) X Gesamtübungsminuten = ungefähre Kalorienverbrennung.
• Surfen: Einschließlich Schwimmen: 0,078 x (Ihr Gewicht x 2,2) X Gesamtübungsminuten = ungefähre Kalorienverbrennung.
• Tai Chi Chuan 0,031 x (Ihr Gewicht x 2,2) X Gesamtübungsminuten = ungefähre Kalorienverbrennung.
• Tennis platz:
  Anfänger: 0,032 x (Ihr Gewicht x 2,2) X Gesamtübungsminuten = ungefähre Kalorienverbrennung.
  Mit Erfahrung, Singles: 0,071 x (Ihr Gewicht x 2,2) X Gesamtübungsminuten = ungefähre Kalorienverbrennung. Erfahrene Doppel: 0,049 x (Ihr Gewicht x 2,2) X Gesamtübungsminuten = ungefähre Kalorienverbrennung.
• Volleyball Wettbewerbsfähig: 0,065 x (Ihr Gewicht x 2,2) X Gesamtübungsminuten = ungefähre Kalorienverbrennung.
• Yoga: 0,019 x (Ihr Gewicht x 2,2) X Gesamtübungsminuten = ungefähre Kalorienverbrennung.