Laufen zu gehen ist eine der gängigsten Praktiken. Aber es stimmt, dass es für viele bereits eine Routine in ihrem Leben ist, für andere vielleicht nicht so sehr. Etwas, das bedeutet, dass es normalerweise viel kostet und viel, um sich anzugewöhnen, laufen zu gehen und sich in Form zu bringen.
Deshalb haben wir uns heute entschlossen, Ihnen die besten Tipps zu hinterlassen, damit Sie sie in die Tat umsetzen können. Es ist eine Art zu tun wie diese Routine in deinem Leben installiert ist und du kannst nicht mehr ohne sein. Es ist eine der gesündesten Gewohnheiten, die wir finden, und deshalb möchten wir, dass sie in unserem Leben bleibt. Und du?
Wählen Sie eine Zeit aus, um sich an das Laufen zu gewöhnen
Um eine Routine in unser Leben einbauen zu können, am besten wählst du einen bestimmten Zeitrahmen und befolgst ihn jeden Tag buchstabengetreu. Aus diesem Grund entscheiden sich viele Menschen dafür, morgens zu laufen. Denn so starten sie mit einer guten Portion Energie in den Tag. Andere bevorzugen aufgrund ihrer Zeitpläne den Nachmittag. Daher müssen wir über den Teil des Tages nachdenken, der am besten zu uns passt, und wenn wir ihn einmal gewählt haben, müssen wir ihn einige Tage lang beibehalten, bis die Gewohnheit geschaffen ist.
Beginnen Sie mit kurzen Wegen
Wir können am ersten Tag nicht laufen und er kommt erschöpfter denn je an. Denn das wird uns das Aufgeben leichter machen. Was wir brauchen, ist uns selbst zu motivieren und dafür damit wir jeden tag wiederholen wollen, müssen wir nach und nach anfangen. Denken Sie also über eine kurze und realistische Distanz nach, von der Sie denken, dass Sie sie problemlos bewältigen können. Auch wenn es sehr wenig ist, verzweifeln Sie nicht, die Frage ist, diese Entfernungen schrittweise zu vergrößern. Das ist die Motivation, die wir brauchen!
Lauf nicht zu schnell
Manchmal kann der Drang zu starten. Aber wir sollten versuchen, nicht zu schnell zu rennen. Denn so kommen wir weniger müde und mit mehr Lust am nächsten Tag weiter. Wenn Sie zu schnell beginnen, können die Schmerzen Ihren Körper überfallen oder Sie können eine unerwartete Verletzung erleiden. Da wir dem Körper Zeit geben wollen, gibt es nichts Schöneres, als sich langsam daran zu gewöhnen.
Gib deinem Körper Zeit sich zu erholen
Es stimmt, dass wir uns dazu geäußert haben, nicht aufzugeben und uns jeden Tag motiviert zu machen, uns das Laufen zur Gewohnheit zu machen. Aber wir müssen auch daran denken, dass sich unser Körper erholen muss, wenn wir damit beginnen. Es ist eine der besten Möglichkeiten, um in der Lage zu sein, Geben Sie unseren Muskeln und ihrer Arbeit Zeit. Daher sagen wir nicht, dass Sie mit dem Training aufhören sollten, sondern es mit einigen Trainingseinheiten zu Hause durchsetzen. Eine Möglichkeit, den Körper aktiv zu halten und ihn gleichzeitig vom Rennen zu erholen.
Lieber mit kurzen Schritten laufen
Manchmal können wir viel Energie verlieren, wenn wir große Schritte machen und zu schnell laufen, wie bereits erwähnt. Sowie, am besten beginnst du mit kurzen schritten und das ganz entspannt. Wir haben es nicht eilig, denn wir wollen Routine. Sie werden feststellen, wie sich der Körper in den ersten Tagen für diese kürzeren Schritte bedanken wird, denn Sie werden ihn nicht so aufgeregt oder müde bemerken, als ob wir das Gegenteil versucht hätten.
Sich ausgewogen ernähren
Ohne Zweifel darf ein weiterer der wichtigsten Teile nicht fehlen. Eine ausgewogene Ernährung wird uns auch sehr dabei helfen, uns das Laufen zur Gewohnheit zu machen. Denn wenn wir dem Körper alle notwendigen Vitamine, Kohlenhydrate oder Proteine zuführen, werden wir insgesamt ein besseres Ergebnis in unserem Training und unserer Leistung erzielen. Wir müssen die notwendigen Mengen aufnehmen, damit unser Körper nicht so stark beansprucht wird.