Wenn Sie wissen möchten, wie lange es dauert, bis die Nahrung in Ihrem Darm verdaut ist, lesen Sie diesen Artikel weiter, damit wir Ihnen alles über das Thema erzählen können.
Es dauert durchschnittlich 24 bis 72 Stunden, bis das Essen vollständig verdaut ist, eine Zeit, die er damit verbringt, das gesamte Verdauungssystem zu durchlaufen. Obwohl, wie wir immer sagen, die Zeit von vielen Variablen abhängt, die sie beeinflussen.
Während des Verdauungsprozesses bezieht unser Körper Nährstoffe aus der Nahrung, die wir gegessen haben. Die Zeit, die der Magen benötigt, um Nahrung zu verdauen, ist sehr unterschiedlich und ändert sich je nach der Nahrung, die wir gegessen haben. Dies hängt auch von unserem Geschlecht und unseren körperlichen Eigenschaften ab.
Ein Großteil der Arbeit wird von unserem Darm geleistet, obwohl auch andere Organe wie der Dünndarm und der Dickdarm in diesem Prozess arbeiten, die ihre Arbeit bei der Zersetzung von Nahrungsmitteln zur Entfernung von Nährstoffen ausführen. Deshalb kann der gesamte Vorgang je nach Person zwischen 2 und 5 Tagen dauern.
Der Magen ist wichtig, um Nahrung zu verdauen
Während des Verdauungsprozesses extrahiert der Körper Nährstoffe aus der Nahrung und eliminiert gleichzeitig alle Abfälle, die wir nicht benötigen. Aus diesem Grund wird dieser Vorgang korrekt durchgeführt, um keine Nährstoffe zu verschwenden.
Eines der Hauptorgane, das neben dem Magen in diesem Prozess vorhanden ist, ist die Speiseröhre, das Organ, das die Nahrung aufnimmt, die gekaut und mit Speichel im Mund vermischt wurde. Dies erleichtert den Prozess des Schluckens und der Verdauung .
Der Magen ist ein hohles, sackartiges Organ, das für die Zerkleinerung aller Lebensmittel verantwortlich ist und beginnt, seine Makronährstoffe durch die von ihm abgesonderten Enzyme und Säuren abzubauen. Auf diese Weise wird die Nahrung, die in den Dünndarm gelangt, um die Verdauung fortzusetzen, es liegt in flüssiger Form vor und heißt Chymus.
Von hier aus kommen andere Organe und Drüsen wie Bauchspeicheldrüse, Darm oder Gallenblase ins Spiel und nutzen so Aminosäuren, Glukose und Fettsäuren, die aus der Nahrung extrahiert werden. Der Magen enthält Säuren, die die Makronährstoffe abbauen, die die Aufnahme von Nährstoffen erleichtern.
Wie lange dauert die Verdauung?
Es gibt viele Varianten, die sich direkt auf die Verdauungszeit auswirken. Es wird nicht immer dieselbe Zeit dauern. Im Folgenden werden wir Ihnen daher die Aspekte erläutern, die Sie berücksichtigen müssen, um die Verdauungszeit zu ermitteln. Denn manchmal hängt es von den Eigenschaften des Verzehrs und manchmal vom Verdauungssystem selbst ab.
Lebensmittelkonsistenz
Die Zeit, die der Magen benötigt, um ein flüssiges oder festes Lebensmittel zu verdauen, ist ganz anders. Wenn Sie Getränke oder ein Püree essen, wurde bereits ein Teil der mechanischen Verdauung durchgeführt, dh das Essen ist bereits zerkleinert, sodass das Essen weniger Zeit benötigt, um das Organ zu verlassen.
Wenn wir dagegen von festen Lebensmitteln sprechen, benötigen diese durchschnittlich 20 Minuten, bevor sie sich zu verflüssigen beginnen. In diesem Fall wird die Verdauung etwas langsamer.
Die Nährstoffzusammensetzung von Lebensmitteln
Die Nährstoffzusammensetzung von Lebensmitteln beeinflusst auch, da diese Lebensmittel aus Makronährstoffen bestehen, die Kohlenhydrate, Fette und Proteine sind. Der Prozentsatz von jedem von ihnen ist unterschiedlich, weil das Essen von Nudeln nicht dasselbe ist wie das Essen von Fleisch, Eiern oder Gemüse. Diese werden unterschiedlich schnell verdaut.
Lebensmittel liefern Proteine, Kohlenhydrate und Fette, die ersten beiden werden viel schneller verdaut als Fette. Ballaststoffe sind auch ein weiteres Element, das die Verdauung verlangsamt. Deshalb sind wir in der Regel voller, wenn wir ballaststoffreiche Lebensmittel essen.
Energiezusammensetzung von Lebensmitteln
Die Kalorienbelastung des aufgenommenen Lebensmittels beeinflusst auch, da die Magenentleerung viel langsamer ist, je mehr Kalorien aufgenommen werden. Darum Es ist ratsam, immer häufiger kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen und weniger Mahlzeiten größerer Mengen.
Verdauungsprobleme der Person
Eine weitere Variante, die wir berücksichtigen müssen, wenn wir die Verdauungszeit kennen wollen, sind die Verdauungsprobleme, unter denen die Person leiden kann. Daher Menschen, die ein Verdauungsproblem haben, wie eine chirurgische Resektion des Fundus des MagensDie Verdauung dauert länger.
Hormonelle Prozesse
LetzteWir müssen auch berücksichtigen, dass alle hormonellen Prozesse Sie können auch unsere Verdauung beeinflussen. Es wird mehr oder weniger Zeit dauern, bis der Magen Nahrung verdaut, hauptsächlich aufgrund der hormonellen und neuronalen Regulation. Aus diesem Grund wirkt sich alles, was die normale Sekretion hormoneller Moleküle beeinflussen kann, auch auf die Magenentleerung aus.
Befolgen Sie diese Tipps für eine bessere Verdauung
Wenn Sie wissen möchten, was Sie tun sollten, um eine bessere Verdauung zu erreichen, lesen Sie unbedingt unsere folgende Liste, damit Sie immer daran denken.
Es ist wahrscheinlich, dass Ihre Verdauung nicht so ist, wie Sie es wirklich wollen. Es gibt einige Probleme, die die Verdauung und die anschließende Aufnahme von Nahrungsmitteln erschweren. Die häufigsten Symptome können Gas, Durchfall oder Sodbrennen sein.
Beachten Sie die folgenden täglichen Übungen, die Ihnen zu einer besseren Verdauung verhelfen können:
- Wette auf ballaststoffreiche Lebensmittel: Obst, Gemüse und Vollkornprodukte erhöhen die Ballaststoffdosis in unserem Körper und erleichtern den Durchgang von Nahrungsmitteln durch den Darm.
- Langsam essen und gut kauen: Die Wirkung von Enzymen und die Zerlegung von Nahrungsmitteln in kleine Teile beginnt im Mund.
- Missbrauche kein rotes Fleisch: Sie sollten nicht viele verarbeitete Produkte essen, noch sind Sie sehr fett und Sie sollten vermeiden, viel rotes Fleisch zu essen.
- Probiotika nicht vergessen: Sie sollten Joghurt, Kefri oder Sauerkraut konsumieren, damit Sie eine bessere Qualität von Bakterien und gesunden Organismen haben, die Ihren Darm begünstigen.
- Vermeiden Sie Alkohol und Tabak: In diesem Fall sind diese beiden Produkte sehr gesundheitsschädlich.
- Üben: Bewegen Sie Ihren Körper und seien Sie nicht faul beim Sport, es ist sehr wichtig für Ihre Gesundheit. Darüber hinaus können Sie durch Training das Auftreten von Gas und Blähungen verhindern.
- Stress reduzieren: Darüber hinaus sollten Sie versuchen, Stress abzubauen, da dies das Nervensystem und auch das Verdauungssystem negativ beeinflusst. Essen Sie also bewusst und entspannt, dies hilft Ihnen, gesünder zu sein und eine bessere Verdauung zu erreichen.