Es wird empfohlen, täglich etwa 5 Stück Obst zu verzehrensowie Gemüse. Mit ihnen geben wir unserem Körper alle Vitamine, Nähr- und Mineralstoffe, die wir brauchen. Aber von letzterem bleibt uns heute Kalium übrig. Weil es für unseren Körper absolut notwendig ist, da es für die Funktion der Nerven zuständig ist.
Aber nicht nur das, es hilft auch den Muskeln, sich zusammenzuziehen und zusammenzuziehen Unsere Herzfrequenz stimmt. Kalium gibt den Nährstoffen den Schub, den sie brauchen, um in die Zellen zu gelangen. Wenn der Kaliumspiegel nicht ausreicht, ändert sich unsere Herzfrequenz, wir fühlen uns schwindelig, müde und haben Muskelkrämpfe.
Die Banane ist die Frucht mit dem meisten Kalium
Gemüse ist zwar auch reich an Kalium, aber da jetzt Obst an der Reihe ist, müssen wir unbedingt die Banane erwähnen. Es enthält etwa 360 mg Kalium pro 100 Gramm dieser Frucht. Darüber hinaus muss gesagt werden, dass es reich an Kohlenhydraten ist, sodass es uns Energie gibt und Müdigkeit reduziert. Es schützt die Gesundheit unseres Herzens und stimuliert das Nervensystem. Wie Sie wissen, ist es sehr sättigend und trotz der Tatsache, dass ihm viele natürliche Zucker zugeschrieben werden, wird es zu einem großartigen Verbündeten für unsere Ernährung.
Die Aprikosen
Mit ein paar Aprikosen kann man schon haben etwa 200 mg Kalium. Was sie zu einer weiteren der grundlegenden Früchte macht, um das Niveau zu erhöhen. Neben der Tatsache, dass sie köstlich sind, sollte erwähnt werden, dass sie perfekt sind, um Bluthochdruck zu kontrollieren und sogar die Bildung von Thromben zu verhindern. Andererseits bekämpft es auch Flüssigkeitsansammlungen und ist reich an Ballaststoffen, aber arm an Kohlenhydraten.
Kiwis
Sicherlich haben Sie sie auch in der Obstschale und Kiwis sind eine weitere dieser essentiellen Früchte in unserem Leben. Sie haben ein reich an Vitamin C. und zusätzlich etwa 240 mg Kalium. Aber nicht nur das, sie bestehen aus mehr als 16 Vitaminen. Ohne zu vergessen, dass sie perfekt sind, um die Abwehrkräfte sowie die Darmpassage zu verbessern und das Immunsystem zu schützen. Für all das wissen Sie also bereits, dass Sie Kiwis ja oder ja konsumieren müssen.
Melone hat auch eine große Menge an Kalium
Es ist eines der erfrischendsten und aus diesem Grund im Sommer sehr appetitlich. Obwohl es jederzeit gut sein wird, denn es muss gesagt werden, dass es fast 300 mg pro 100 Gramm dieser Frucht enthält. Darüber hinaus liefert es viel Wasser und Vitamine der Gruppen A, B, C und E. Ohne zu vergessen, dass es unter den Mineralien auch Kalzium oder Eisen enthält und außerdem eine sehr kalorienarme Frucht ist.
Papaya
Da es einen hohen Wassergehalt hat, ist es als gutes Diuretikum positioniert. Durch die Einnahme von Vitamin A wird es natürlich die Haut fördern und die Abwehrkräfte stärken, da es Vitamin C enthält. Es beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor und hat eine antioxidative Funktion. Nun, zu all dem kommt noch sein hoher Kaliumgehalt hinzu. Da es fast 390 mg enthält, ist es als eine weitere der wichtigsten Früchte positioniert. Ohne zu vergessen, dass es auch perfekt für ist Verstopfung verbessern.
Die Birnen
Sie werden aus vielen Gründen zu einer der Früchte, die wir normalerweise zu Hause haben. Einer der wichtigsten ist ihr Geschmack, aber während wir sie probieren, nehmen wir zahlreiche Eigenschaften auf. Da sie reich an Vitaminen und Mineralien sind, mit entzündungshemmenden Eigenschaften sowie Antioxidantien. Sie helfen beim Abnehmen und sorgen für die Gesundheit unseres Herzens. Falls Sie es nicht wussten, sie kümmern sich dank Vitamin A auch um Ihr Sehvermögen. Aber für Erwachsene, die zu Kalium zurückkehren, haben sie etwa 200 mg pro 100 Gramm.