Sicher haben Sie unzählige gesehen Tags oder Hashtag Auf den Fotos, die Menschen in soziale Netzwerke hochladen, ist Realfooding eine Realität, eine Bewegung, die gesunde Ernährung fördert.
Viele Menschen sind Anhänger davon Bewegung durch soziale Medien. Es ist eine Initiative von Carlos Ríos, einem Ernährungsberater, der eine Änderung der Ernährung und Gesundheit der Menschen anstrebt.
Die R.Essen, Es ist eine Bewegung oder ein Lebensstil, der die richtige und gesunde Ernährung sucht, basierend auf echtem Essen und Vermeiden Sie alle Arten von ultra-verarbeiteten Lebensmitteln. Diese Revolution kämpft dafür, dass die Menschen genau wissen, was gesunde und nährstoffreiche Lebensmittel sind.
Echtes Essen
El Realfooding geboren im Jahr 2018, Carlos Rios hat eine sehr große Community von Followern geschaffen, die derzeit in aller Munde ist. 689.000 Follower auf Instagram erreichen.
Carlos Rios ein Ernährungsberaterin von Huelva. Im 2013 beende das Carrera und auf dem Weg zu einem guten Job kam er zu dem Schluss, dass die Gesellschaft in allem, was mit Ernährung zu tun hat, oft manipuliert und getäuscht wird und dass "manchmal einfach das Richtige ist". Dann lernte er, echtes Essen von jenen zu unterscheiden, die es nicht sind, lernte zu behandeln, zu kochen und das Beste daraus zu machen.
Eigenschaften von Realfooding
Die Hauptsache bei dieser Bewegung oder diesem Lebensstil ist, um jeden Preis zu vermeiden ultra-verarbeitet, Tun Sie es ohne Besessenheit und ohne eine restriktive Diät, wählen Sie sie einfach nicht aus, wenn wir den Kauf tätigen.
Produkte ultra-verarbeitet, Es sind ungesunde Lebensmittel, die von der Lebensmittelindustrie hergestellt werden. Voller Zucker, sehr ungesunde Transfette, viel Salz, Konservierungsstoffe und eine endlose Anzahl nicht empfohlener Substanzen.
Diese Lebensmittel können überall und jederzeit gegessen werden. Wir müssen nur die Verpackung entfernen und essen.
Ein anderer Begriff, der neben geboren wurde "Realfooding" ist der eine 'realfooder', Dies bezieht sich auf die Person, die sich um gesunde Ernährung kümmert, sich auf ihren Geschmack konzentriert, aber genau auf ihre Gesundheit achtet.
Die Person, die mit diesem neuen Lebensstil beginnen möchte, muss lernen, zu unterscheiden, auf welche Lebensmittel sie achten sollte und auf welche ultra-verarbeitet.
Echtes Essen
- Alle Arten von Grüns, Gemüse und Grüns.
- Früchte Ideal ist es, Früchte in der Saison zu konsumieren.
- Nüsse und Samen: Walnüsse, Mandeln, Pistazien, Cashewnüsse, Leinsamen, Chiasamen usw.
- Knollen y Nachlass: Kartoffeln, Süßkartoffeln, Ingwer usw.
- Hülsenfrüchte: Kichererbsen, Linsen, Bohnen usw.
- Fisch weiß und blau.
- Meeresfrüchte: obwohl wir sie nicht für das Problem einer hohen Harnsäure missbrauchen sollten.
- Weißes Fleisch: Huhn, Truthahn, Kaninchen.
- Rotes Fleisch: Kalbfleisch.
- Vollkorn: essen Sie alle Müsli, die Sie wollen, aber immer in der ganzen Vielfalt.
- Gesunde Öle und Fette: Olivenöl, Sonnenblumenöl, Kokosöl usw.
- Kaffee, reiner Kakao und Aufgüsse.
- Molkerei Qualität.
- Hierbas und natürliche Gewürze.
Vermeiden Sie ultra-verarbeitet
- Softdrinks zuckerhaltig.
- Säfte verpackt.
- Energy Drinks
- Zuckerhaltige Molkerei: Smoothies, Joghurt usw.
- Weißbrot.
- Fleisch verarbeitet.
- Kekse aller Arten.
- Pizzas Industrie
- Zuckerhaltiges Getreide, Bars usw.
- Chips sowohl Beutel als auch gefroren.
- Vorgekocht: Lasagne, Cannelloni, Kroketten, Knödel.
- Süßigkeiten und Eis.
- Diätprodukt.
- Saucen: Mayonnaise, Ketchup, Tomatensauce.
Wird diese Bewegung von der Wissenschaft unterstützt?
Diese Bewegung wird von der Wissenschaft unterstützt. Es ist gesunder Menschenverstand Wenn wir die Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln in unsere Ernährung vermeiden, sind wir natürlich gesünder und wir werden uns besser fühlen. Der vermehrte Verzehr dieser Lebensmittel hat im Laufe der Jahre dazu geführt, dass viele Menschen an Fettleibigkeit leiden.
Wir glauben, dass diese Bewegung geboren und geschaffen wurde, um zu bleiben, um zu zeigen, dass das Essen von "echtem Essen" die ideale Lösung ist, um gesund zu bleiben. Kannten Sie diesen Lebensstil? Melden Sie sich an, um es auszuführen?