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Die Küche des Glücks existiert und heißt Stimmungskost. Es ist eine Küche, die entwickelt wurde, um Depressionen zu vermeiden, und wie Sie wissen, ist Essen notwendig, um bestimmte Aspekte unseres Lebens zu berücksichtigen.
Aus diesem Grund ist es so wichtig, genau zu wissen, woraus diese "Diät" oder diese Art des Essens besteht, da sie es uns ermöglicht, gesund zu sein und gleichzeitig ein bisschen glücklicher zu sein.
El Stimmung Essen Es ist eine Essmethode, die Glück durch verschiedene kulinarische Rezepte sucht. Wir finden Lebensmittel, die uns helfen Steigerung der Produktion von Neurotransmittern, die in direktem Zusammenhang mit einer besseren Stimmung stehenwie Serotonin und Endorphine.
Es ist bekannt, dass sowohl Serotonin als auch Endorphine große Kräfte in unserem Körper haben, um unsere Stimmung und Stimmung zu verbessern. Dieser Ernährungsplan fördert die Aufnahme von Nahrungsmitteln, die diese Substanzen in unserem Körper erhöhen.
Es hat sich gezeigt, dass diese Lebensmittel einen sehr positiven Einfluss auf die Gesundheit und auch auf die allgemeine Gesundheit unseres Körpers haben, insbesondere in Bezug auf Depressionen, Angstzustände und Stress. Wenn Sie genau wissen möchten, worum es geht, lesen Sie unseren Artikel weiter und lernen, die besten Lebensmittel des Glücks einzuschließen.
Was sind die Merkmale der Mood-Food-Diät?
Mit dem größeren Ziel von die Stimmung einer Person verbessernDieses Ernährungsmodell schlägt eine Reihe von Lebensmitteln vor, die unsere Stimmung verbessern können, da es sich um Lebensmittel handelt, die die Produktion von Serotonin stimulieren können.
Darüber hinaus handelt es sich um Produkte mit einem hohen Proteingehalt, sodass die Zellen dank ihnen mehr Material für die Herstellung dieser Substanzen haben, um gegen die Stimmung zu kämpfen.
Entdecken Sie: Lebensmittel, um Serotonin und Dopamin zu erhöhen und Ihre Stimmung zu heben
Das Essen steht in direktem Zusammenhang mit unserer Stimmung
Das ist richtig, auch wenn es nicht so scheint, Essen ist das Maximum, das unsere Stimmung beeinflusst auf sehr entscheidende Weise. Im Laufe der Jahre wurde eine starke Verbindung zwischen Gehirn und Darm nachgewiesen.
Diese Assoziation kann variieren, solange wir Probiotika in unsere Ernährung aufnehmen, weil Probiotika dies gezeigt haben kann bestimmte Arten von Stress und Angstzuständen verhindern. Ebenso haben wir festgestellt, dass es eine Achse zwischen dem zentralen System und dem Verdauungssystem gibt.
Die Aufnahme von Lebensmitteln wie Schokolade mit einem hohen Anteil an Kakao kann ebenfalls die Steigerung des Glücks beeinflussen.
Dann Wir sagen Ihnen, welche Lebensmittel dazu beitragen, unser Glück zu steigern.
Entdecken Sie fröhliches Essen
Im Moment, wenn wir darüber reden Lebensmittel das verursacht Glück, auf das wir uns beziehen fähig, die Synthese von Serotonin oder Dopamin zu erhöhen. Wir beziehen uns vor allem auf bitteren Kakao (ohne Zucker oder Milch), schwarzen Kaffee, Milch, Nüsse und einige Früchte wie Bananen.
Andere Lebensmittel reich an gesunde Fettsäuren Sie helfen uns auch dabei, unsere Stimmung auf das Positive abzustimmen. Dies würde mit einer Verringerung der Entzündung verbunden sein und uns einen besseren Körper hinterlassen. In diesem Fall können Sie den Verbrauch von erhöhen blauer Fisch oder Avocado.
El Zucker, Kontrolliert konsumiert zu werden kann sehr vorteilhaft sein, insbesondere für alle Menschen, die ständig Sport treiben, andererseits für den Rest von Menschen mit einem sesshafteren Leben Sie sollten ihren Konsum so weit wie möglich einschränken, da dies nicht vorteilhaft ist da es eine sehr schädliche Substanz für den Organismus ist.
Die Lebensmittel, die wir oben erwähnt haben, enthalten auch eine hohe Menge an Tryptophan in seiner Zusammensetzungsowie Selen, ein Mineral, das uns hilft, uns zu entspannen und unseren Gehalt an Antioxidantien in unserem Körper zu verbessern, wodurch eine bessere Prävention in Bezug auf mit dem Altern verbundene Pathologien erreicht wird.
Warum verbessern manche Lebensmittel unsere Stimmung?
Wenn Sie sich fragen, warum einige Lebensmittel unsere Stimmung verbessern können, liegt der Grund in ihnen, dh in ihrer Zusammensetzung. Ein Großteil der Forschung zu diesem Thema ist, dass sie erkannten, dass die essentielle Aminosäure Tryptophan, Wenn es eingenommen wird, produziert das Gehirn eine Substanz namens Serotonin.
Und ging Miguel Angel Almodóvar, Soziologe und Spezialist für Populärwissenschaft und Autor des Buches Stimmungskost derjenige, den diese Substanz bekommt a Bei besserer Schlafqualität würden wir Schmerzen besser vertragen und die Unregelmäßigkeit verringern.
Ferner Endorphine, Dopamin oder Noradrenalin Sie sind eine weitere Quelle des Vergnügens, des Glücks und des Wohlbefindens, deren Produktion durch den Verzehr einiger Arten von Lebensmitteln angeregt wird. Wenn wir diese Lebensmittel konsumieren, werden diese Substanzen in unserem Körper aktiv und wir können uns viel besser fühlen.
Wenn Sie diese Diät machen, erreichen Sie Folgendes:
- Sie werden Endorphine freisetzen und wenn Sie scharfes Essen essen, erhöhen Sie die Aktion der Capsaicin.
- Mit dieser Diät werden Sie eine größere Freude am Verzehr von reichhaltigen Lebensmitteln verspüren in Jod, Schalentieren, Kabeljau, Knoblauch, Haferkleie, Haferflocken, Erdbeeren oder Makrelen.
- Sie werden stimulieren deine positive Energie und es wird Ihre Stimmung mit Spinat verbessern, also hören Sie nicht auf, Ananas oder reine Schokolade zu essen.
Wenn Sie alle unsere Ratschläge in die Praxis umsetzen und diese Produkte in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie Ihren Angst- oder Depressionszustand reduzieren.
Letzte Tipps
Manchmal Es ist notwendig, zu einem Spezialisten zu gehen, wenn wir uns überfordert fühlenBei Angstzuständen, Depressionen und Stress müssen Sie, so sehr Sie Ihre Ernährung verbessern, auch von innen heilen und vor allem Ihren mentalen Zustand berücksichtigen.
Deshalb sollten Sie sich an einen Spezialisten wenden, damit dieser feststellen kann, wie Ihre Situation ist und welche Übungen Sie nach und nach ausführen müssen, um sich zu verbessern. Diese Diät wird Ihre Stimmung verbessern, weil sie alle Lebensmittel belohnt, die reich an Tryptophan sind so dass Ihr Körper mehr Serotonin und Melatonin erzeugt, um nachts besser auszuruhen.
Wir hoffen, dass diese Diät für Ihr allgemeines Wohlbefinden nützlich ist und sich um Körper und Geist kümmert.