Was ist Meditation?

das Wort Meditation stammt aus dem Lateinischen "Meditatio" was ursprünglich auf eine Art von intellektueller Übung hinweist. Während des XNUMX. Jahrhunderts wurde das Wort "Meditation" übernommen, um sich auf die verschiedenen Praktiken der inneren Erinnerung oder Kontemplation zu beziehen, die typisch für Hinduismus, Buddhismus und andere östliche Religionen sind.

Meditation ist typischerweise dadurch gekennzeichnet, dass sie einige dieser Eigenschaften aufweist:

• Ein Zustand der Konzentration auf die Realität des gegenwärtigen Augenblicks.
• Ein Zustand, der erlebt wird, wenn sich der Geist auflöst und frei von seinen eigenen Gedanken ist.
• Eine Konzentration, in der die Aufmerksamkeit von ihrer gemeinsamen Tätigkeit befreit und auf Gott gerichtet wird (typisch für theistische Religionen).
• Ein Fokus des Geistes auf ein einzelnes Objekt der Wahrnehmung, wie das Atmen oder das ständige Rezitieren von Wörtern.

Meditation kann nicht nur religiöse Zwecke haben, sondern sich auch auf die Aufrechterhaltung der körperlichen oder geistigen Gesundheit konzentrieren.

Vorteile der Meditation:

Heutzutage ist bekannt, dass eine tägliche Meditation von mindestens 10 Minuten zu einer dramatischen Verbesserung der Lebensqualität führt.

Psychologische Auswirkungen der Meditation:

• Stressreduktion
• Stimulierung der kognitiven Fähigkeiten und der akademischen intellektuellen Fähigkeiten.
• Verbessert die Stimmung. Meditation ist mit erhöhter Energie, Qualität, Effizienz, Produktivität und Arbeitszufriedenheit verbunden.
• Verbessert das soziale Verhalten, Menschen, die meditieren, verbessern ihre Beziehung zu sich selbst und zu den Menschen um sie herum.
• Ein neues Verständnis der Art und Weise, in der Welt des Wahrnehmens und Beziehens auf die Realität zu sein, wird erreicht.

Physiologische Wirkungen der Meditation:

• Meditation erzeugt einen physiologischen Zustand tiefer Entspannung, gepaart mit einem vollständig wachen und besonders wachen Metallzustand.
• Die Stoffwechselrate sinkt und die Herz- und Atemfrequenz sinkt.
• Der physiologische Meditationszustand ist das Gegenteil von dem, der durch Angst oder Furcht hervorgerufen wird. Technisch gesehen scheint Meditation einen Zustand zu erzeugen, der dem von WB Cannon beschriebenen Zustand der "Alarmabwehr" entgegengesetzt ist.
• Reduzierung der Stoffwechselrate.
• Reduzierung des Sauerstoffverbrauchs und der Produktion von Kohlendioxid.
• Reduzierte Atemfrequenz und Herzschlag.
• Die Abnahme des Blutlaktats und des Laktatspiegels hängt mit Angstzuständen und Verspannungen zusammen.
• Erhöht den Widerstand der Haut gegen schwachen elektrischen Strom. Dieser Widerstand hängt mit dem Grad der Spannung und Angst zusammen.
• Es gibt auch eine Tendenz, dass sich Gehirnwellen mit einer Zunahme der Alphawellen ändern.

Arten der Meditation

Es gibt viele Arten oder Wege der Meditation, die wir wie folgt zusammenfassen können:

• Der Weg des Intellekts: Der Intellekt wird hier verwendet, um über den Intellekt, über den Willen hinauszugehen und die Denkprozesse auf die Transzendenz des Selbst zu lenken. Die Grundstruktur des Weges des Intellekts besteht darin, dass der Schüler zuerst ein intellektuelles Verständnis der beiden Realitäten, zweier Arten der Wahrnehmung und Beziehung zur Welt sucht und dann durch eine Reihe von Meditationsübungen dieses Verständnis vertieft. Gleichzeitig mit Ihnen wird Ihre Persönlichkeitsstruktur durch Disziplin gestärkt. Die Praxis einer strukturierten Meditation, die den Geist dazu zwingt, das zu tun, was mit der gewöhnlichen Art des Wahrnehmens und Denkens unmöglich ist. Diesem Pfad folgt die Jñana-Yoga.
• Der Weg der Emotionen: Dieser Weg ist um eine Art Meditation herum strukturiert, die Gefühle freisetzt und die Fähigkeit erweitert, sich auf andere zu beziehen. Die Grundidee dieser Meditation ist, dass je mehr man ein freier, harmonisierter und integraler Mensch ist, desto mehr die Atrophie aufgrund des kulturellen Lernens überwunden wurde, desto natürlicher wird man lieben, desto günstiger werden die Beziehungen zu anderen wird sein. Einige Schulen dieser Art von Meditation konzentrieren ihren Unterricht auf die Liebe zu sich selbst, andere auf die Liebe zum Nächsten und andere auf die Liebe zu Gott. Diese Art der Meditation wird von der Bhakti-Yoga.
• Der Weg des Körpers: Sie lernen, Ihren eigenen Körper und seine spezifischen Bewegungen zu kennen, und Sie lernen auch durch Übung, dieses Wissen zu erhöhen, bis dieses Wissen im Verlauf der Meditation das Bewusstseinsfeld vollständig ausfüllt, unter Ausschluss von allem anderen. Dieser Form der Meditation folgen die Schulen von Hatha Yoga.
• Der Weg des Handelns: Diese Art der Meditation konzentriert sich darauf, die Handlungen des täglichen Lebens zu beobachten, ohne die Aufmerksamkeit auf etwas anderes zu lenken. Diese Art der Meditation wird von den Schulen von gefolgt Karma Yoga.

Meditationen können auch in strukturierte und unstrukturierte eingeteilt werden:

• Strukturierte Meditationen: Es ist eines, das streng definiert ist und im Allgemeinen auf dem Weg des Intellekts verwendet wird. Ihr Ziel ist es, an Konzentration und Aufmerksamkeit zu arbeiten.
• Unstrukturierte Meditationen: Sie folgen keiner vordefinierten Form, das Hauptziel ist es, Strukturen der Persönlichkeit zu lockern oder freizugeben.

Quelle: YogaKai