In der Schlacht von Gewicht verlieren und bei unserem Idealgewicht sein Wir erreichen unsere Ziele bei vielen Gelegenheiten nicht. Der soziale Druck, einen perfekten Körper zu haben, führt dazu, dass wir in kurzer Zeit viele Ziele erreichen. Wenn wir diese Ziele nicht erreichen, entsteht Frustration, die uns dazu bringt, nicht mehr zu versuchen, Gewicht zu verlieren, was zu einem Rebound-Effekt führt. Deshalb müssen Sie berücksichtigen, was es wert ist, Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten.
Es ist sehr wichtig lernen, einen gesunden Lebensstil zu haben Dadurch können wir uns auf ein ideales Gewicht festlegen und es im Laufe der Zeit beibehalten. Dieses Gewicht kann zu bestimmten Zeiten schwanken, aber plötzliche Gewichtszunahmen oder -abnahmen können und sollten vermieden werden.
Denke langfristig
Wenn du musst Abnehmen Denken Sie nicht an eine schnelle Diät für ein paar Tage und dann zu schlechten Gewohnheiten zu Zeiten wie Feiertagen oder Weihnachten zurückkehren. Man muss immer langfristig denken. Es geht nicht darum, eine Diät zu machen, indem man Lebensmittel einschränkt oder die Art der Lebensmittel ändert, die wir immer essen, da dies dazu führt, dass der Verlust nur so lange aufrechterhalten wird, wie diese Bedingungen eingehalten werden. Das Wichtigste ist, einen langfristigen Plan mit vernünftigen und vernünftigen Zielen zu erstellen, die keine großen Opfer beinhalten, die wir auf lange Sicht nicht durchführen können. Am besten denken Sie an kleine Ziele, die wir erfüllen. Es ist wie Etappen in einem großartigen Rennen, wir werden endlich erkennen, dass wir bereits einen großartigen Weg zurückgelegt haben.
Ändern Sie den Lebensstil
Noch eines der Dinge, die wir haben zu denken ist, dass wir nicht auf einer vorübergehenden Diät sind, weil das ein großer Fehler ist. Wir müssen unseren Lebensstil ändern, wenn der, den wir zuvor hatten, uns übergewichtig gemacht hat. Wenn es nicht gesund wäre, sollten wir uns darauf konzentrieren, das Leben viel gesünder zu machen. Wenn wir so darüber nachdenken, wird es für uns einfacher sein, das Gewicht zu halten, sobald wir es erreicht haben.
Nehmen Sie kleine Änderungen vor
Wenn Diäten die Art und Weise, wie wir Dinge tun und essen, radikal verändern, wird dies im Laufe der Zeit nicht aufrechterhalten. Wir müssen ändern Sie sich mit kleinen Dingen, die für uns leicht zu assimilieren sind. Vom Belassen des Zuckers im Kaffee bis zum Essen weniger fettiger oder zuckerhaltiger Lebensmittel, dem Trinken von mehr Wasser anstelle von Soda und dem Hinterlassen von Süßigkeiten für besondere Anlässe. Veränderungen, die Sie in Ihrem Leben einführen und an die Sie sich gewöhnen. Es wird eine Weile dauern, aber wenn der Tag kommt, werden Sie einen gesünderen Lebensstil führen, fast ohne es zu merken.
Sport, den Sie genießen
Essen ist sehr wichtig, wenn es darum geht, gesünder zu sein, Gewicht zu verlieren und zu bleiben, aber auch körperliche Bewegung. Mit dem Übung wir verbrennen Fett und erhöhen die Muskeln. Muskel hilft uns, mehr Kalorien in Ruhe zu verbrennen, was uns auch bei der Wartung hilft. Übung hat auch viele vorteilhafte Faktoren, aber um sie im Laufe der Zeit aufrechtzuerhalten, müssen wir anfangen, Sport zu treiben, den wir mögen, weil wir auf diese Weise konstanter sind. Wenn Sie zu denen gehören, die nicht oft Sport treiben, probieren Sie Dinge aus, die Ihnen gefallen. Der Sport und seine Empfindungen sind begeistert, aber dafür braucht man etwas Zeit. Um diese Schwelle zu überschreiten, müssen wir sie im Laufe der Zeit beibehalten. Daher ist es besser, mit Sportarten zu beginnen, die einfach zu betreiben sind und die wir mögen. Melden Sie sich für Tanzkurse an, gruppieren Sie Zumba-Kurse oder treiben Sie zu Hause Sport mit Gewichten, Fahrrad oder Schwimmen. Es gibt viele Möglichkeiten, sich zu bewegen und gesünder zu sein, während Sie es genießen.