Was für ein gutes Sportwandern ist! Wandern bringt Sie nicht nur der Natur näher, sondern hilft Ihnen auch, körperlich und psychisch gesund zu bleiben. Ideal ist es, nach Wegen in Ihrer Stadt zu suchen und sich über deren Wunder zu informieren.
Sie gehen wandern, es geht, geht im Freien und genießt einen guten Spaziergang. Es kann nicht überall praktiziert werden, weil Großstädte in diesem Sinne oder zumindest auf einfachere Weise eingeschränkter sind. Auch so, Wir werden Ihnen sagen, welche Vorteile das Wandern für uns bringt damit Sie es beim nächsten Mal im Auge behalten, wenn Sie auf das Feld gehen.
Sicher haben Sie diese Aktivität praktiziert, es ist die häufigste, wenn wir einen Tag auf dem Feld verbringen. Wandern ist also ein touristische Freizeitaktivitäten, die hauptsächlich in natürlichen Umgebungen durchgeführt werden. Dies konzentriert sich auf Wanderwege und Spaziergänge, während Sie etwas über die Geschichte des Ortes lernen oder sich einfach für ein paar Stunden vom Stress Ihrer Arbeit und Ihres Lebens trennen.
Das Wandern kann professioneller praktiziert werden, sofern es unter der Aufsicht eines spezialisierten Führers in der Region durchgeführt wird, aber es kann auch alleine durchgeführt werden.
Dies sind die Vorteile des Wanderns
Auch Wandern Es ist als Trekking bekannt, wenn es in den Bergen praktiziert wirdist eine aerobe Aktivität, die unserem Kreislaufsystem zugute kommt. Wenn wir wandern gehen, stärken wir unser Herz, was uns auch helfen kann Verhindern Sie mögliche Herzerkrankungen und halten Sie den Blutdruck auf optimalen Werten.
Von dieser Aktivität profitieren auch Muskeln und Knochen. Es sind die Muskeln des Unterkörpers, die am meisten arbeiten, insbesondere unsere Gesäßmuskulatur und unser Quadrizeps, insbesondere wenn wir Höhen und Tiefen in die Route einbeziehen.
Diese Aktivität findet im Freien stattSo wird es immer auf dem Feld oder in den Bergen praktiziert. Wandern ermutigt uns auch, viel reinere Luft zu atmen. Wenn Sie also können, entkommen Sie der Stadt.
Wandern ist weit mehr als nur Unterhaltung und bietet uns eine Reihe von Vorteilen. Als nächstes sagen wir Ihnen die wichtigsten.
Halten Sie uns davon ab, uns gestresst zu fühlen
Menschen, die wandern, fühlen sich erleichtert, ruhig und harmonisch. Der Körper ist körperlich aktiv, was die Sekretion verschiedener Hormone begünstigt, die uns helfen, uns glücklicher zu fühlen.
Diese Endorphine werden ausgeschieden, wenn wir uns körperlich betätigen, und dies hängt mit den Symptomen von Stress zusammen.
Stärkt die Gesundheit unseres Herzens
Wenn Sie wandern gehen, werden Sie sehen, wie Sie Ihr Herz stärken, wenn Sie unebenes Gelände und Wege überqueren, auf denen die Anstrengung variiert. Der Vorteil dieser Art von Trail ist, dass Sie eine Pause brauchenSie können es immer tun, wir sollten Wandern nicht als Rennen nehmen, wir müssen in dem Tempo gehen, das unser Körper kann.
Mit der Zeit Das Herz und die Arterien werden stärkerSie werden effizienter sein und wir werden in der Lage sein, andere körperliche Übungen besser zu machen.
Hilft uns beim Abnehmen
Da es sich um einen Spaziergang handelt, ist Wandern Teil der aeroben Aktivität. Es hilft uns, unseren Widerstand zu verbessern, die Kalorienverbrennung zu erhöhen und uns in Form zu halten.
E.Wandern ist Teil aerober Aktivitäten, und wenn wir dies tun, erhöhen wir die aerobe AusdauerDas Verbrennen von Kalorien ist ein weiterer Vorteil, den Sie aus dieser Praxis ziehen können.
Die beim Wandern verbrannten Kalorien stammen hauptsächlich aus Fett.
Sie werden die Muskeln stärken
Wie gesagt, diese Aktivität ermöglicht es Ihnen, zu erhöhen Durch die Kapazität Ihrer Muskeln stärken Sie Ihre Beine, Gesäßmuskeln, Quadrizeps und Kniesehnen, usw.
Wenn regelmäßig gewandert wird, erfolgt die Muskelstärkung schrittweise und progressiv. Möglicherweise können Sie längere und komplexere Fahrten unternehmen.
Empfehlungen beim Wandern
Beim Wandern müssen Sie bestimmte Richtlinien berücksichtigen, um sie während der Aktivität zu entwickeln:
- Planen Sie die Tour: Es ist wichtig zu planen, welche Route Sie nehmen werden. Sie müssen es wissen, um die Hauptmerkmale zu kennen.
- Essen bringen: Vergessen Sie nicht, Lebensmittel mitzubringen. Es ist besonders wichtig, leicht zu verzehrendes Essen, Wasser, ein kleines Erste-Hilfe-Set und Gegenstände für die gesamte Reise mitzubringen.
- Geeignete Ausrüstung: Dies hängt von der Route ab. Für diese Aktivität benötigen Sie jedoch das erforderliche Material, z. B. eine Karte, ein Mobiltelefon mit Batterie und Abdeckung, einen Kompass, ein kleines Messer usw.
Die besten Tipps, um das Wandern zum Erfolg zu führen
- Planen Sie Ihre Abreise im Voraus: Sie müssen eine geeignete Route wählen, sie muss nicht zu hart oder zu lang sein, denn das Ziel ist es wirklich, den Moment zu genießen.
- Nehmen Sie Essen und Wasser mit: Obwohl es anfangs etwas umständlich sein mag, vergessen Sie nicht, Ihren Rucksack mit Zubehör mitzubringen. Flüssigkeit und Lebensmittel, die nicht verderben, Früchte, Nüsse und Kekse, die Ihnen Energie geben.
- Sonnenschutz verwenden: Der Berg ist nicht der Strand, aber wir müssen uns auf die gleiche Weise vor den Sonnenstrahlen schützen. Sie können auch eine Mütze oder einen Schal verwenden, um Ihren Kopf zu bedecken. Sie müssen die Schultern, Ohren, Nase, Ausschnitt, all diese exponierten Bereiche betonen und die auch sehr feine Haut haben.
- Nehmen Sie immer einen kleinen Medizinschrank mit: Es nimmt nicht viel Platz ein und kann sehr hilfreich sein, wenn wir uns verletzen. Einige Wasserstoffperoxid-, Betadin-, Glukosegele oder Salztabletten oder einige generische entzündungshemmende Mittel.
- Vergessen Sie nicht Ihr Handy: Wir verlassen unser Zuhause derzeit nicht ohne ihn. Es ist wichtig, dass die Batterie immer eingeschaltet und eingeschaltet ist. Obwohl die Abdeckung je nach Standort ein weiteres komplizierteres Problem darstellt, ist es wichtig, dass das Gerät die Rettungsdienste benachrichtigt, damit sie uns mitteilen können, wie wir vorgehen sollen.
Wandern kann eine ideale Aktivität in einer Gruppe sein. Es ist lohnender, Gesellschaft auf einem langen Spaziergang zu haben und nicht so sehr, die Route alleine zu machen. Wenn Sie jedoch spazieren gehen und sich auf den Straßen etwas verlaufen müssen, können Sie dies nur tun, wenn Sie möchten, aber immer unter Berücksichtigung unserer Empfehlungen.